Sarapan dan olahraga pagi merupakan kegiatan yang baik dalam menjaga kesehatan. Namun, kegiatan ini dapat menjadi dilema bagi orang yang memiliki jadwal olahraga pada pagi hari. Lantas, manakah yang baik: sarapan sebelum atau setelah olahraga? Keunggulan olahraga sebelum sarapan Beberapa studi menunjukkan olahraga sebelum sarapan aman dilakukan. Salah satunya penelitian yang terbit di British Journal of Nutrition […]

Wanita memerlukan olahraga untuk melatih kekuatan bagian tubuh yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jasmaninya. Melakukan latihan khusus yang sesuai dengan bentuk tubuh wanita juga mempermudah Anda membentuk atau mengencangkan bagian tubuh yang kendur. Berbagai jenis olahraga untuk wanita  Dalam menjaga kesehatan jasmani, wanita memerlukan olahraga yang berfokus pada kekuatan badan (inti tubuh), perut, punggung, dan panggul termasuk […]

Banyak wanita yang kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga karena disibukkan oleh pekerjaan di kantor ataupun urusan rumah tangga. Padahal, para wanita bisa meyempatkan untuk olahraga ringan di rumah tanpa menghabiskan banyak waktu. Ada banyak jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat khusus seperti di gym atau cukup memanfaatkan alat-alat sederhana yang tersedia. Olahraga […]

Memulai berolahraga memang merupakan suatu hal yang sulit dilakukan. Orang-orang yang sudah rutin melakukannya bahkan masih bisa kehilangan motivasi dan malas untuk memulai olahraga setelah lama berhenti. Jika sudah begini, Anda bisa saja kehilangan manfaat olahraga yang selama ini Anda dapatkan. Lantas, apa saja langkah yang bisa Anda lakukan untuk membuat diri tetap termotivasi? Tips mempertahankan motivasi […]

Tidak selamanya tingkat keberhasilan olahraga bisa diukur dari penurunan berat badan atau peningkatan massa otot yang Anda alami. Lantas, tanda olahraga berhasil itu seperti apa?  Berbagai tanda olahraga yang Anda lakukan berhasil Setelah berolahraga rutin untuk menurunkan berat badan ataupun membentuk massa otot, Anda tentu ingin memperoleh hasil yang memuaskan. Untuk melihat apakah usaha Anda telah membuahkan hasil, Anda […]

Olahraga jalan kaki atau lari? Mungkin hal ini sering diperdebatkan oleh banyak pecinta olahraga kardio. Jalan kaki atau lari adalah olahraga kardio yang sangat baik, karena kedua aktivitas fisik ini adalah cara yang efektif untuk membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Kedua olahraga ini bisa menurunkan berat badan, memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan mood, menaikkan tingkat […]

Seberapa sering Anda berolahraga dalam seminggu? Mungkin Anda sudah berniat untuk olahraga rutin sejak beberapa waktu lalu, tetapi belum terlaksana hingga saat ini. Terdapat beberapa hal yang bisa membuat niat Anda mengendur, misalnya kesulitan mencari waktu luang hingga bingung untuk memiliki olahraga di rumah atau gym. Sebenarnya hal-hal tersebut termasuk pemilihan tempat olahraga tergantung kebutuhan Anda. […]

Diet memang bisa membantu Anda mendapatkan berat badan ideal. Namun, diet yang terlalu ketat sampai-sampai menyebabkan berat badan turun drastis juga tidak dianjurkan. Meski target berat badan impian bisa dicapai lebih cepat, penurunan berat badan yang drastis dalam waktu singkat malah berisiko memunculkan dampak yang merugikan tubuh. Adakah cara diet sehat agar berat badan turun drastis? Sebelum mencoba […]

Jalan pintas untuk hidup sehat bisa dalam bentuk detoksifikasi alias ‘detox’. Ini yaitu metode yang dapat membuat tubuh lebih sehat tanpa membutuhkan usaha keras. Sayangnya, melakukan diet detoks punya efek samping yang berbahaya untuk tubuh. Diet detoks belum tentu jadi cara yang efektif Sumber: Healthline Beberapa metode diet detoks yang sering beredar di masyarakat biasanya meliputi pembatasan asupan […]

Apakah Anda melakukan diet agar tubuh langsing? Beberapa upaya yang dilakukan orang pada umumnya yaitu berolahraga, memilah-milih makanan, dan membuat pola makan. Jangan lupa ada berbagai jenis makanan yang harus dihindari saat diet! Jenis makanan yang harus dihindari saat diet Saat menjalani diet, tentu Anda harus membatasi jenis makanan tertentu. Perlu Anda ketahui, ada beberapa makanan yang […]

“Banyak jalan menuju Roma,” begitu kata pepatah. Mungkin pepatah ini jugalah yang menginspirasi banyak orang untuk melakukan cara ekstrem demi mendapatkan berat badan ideal, termasuk mengikuti diet militer. Para pendukung diet ekstrem ini percaya bahwa berat badan bisa turun drastis hingga sebanyak 15 kilogram hanya dalam sebulan! Namun, apakah diet ini menyehatkan? Apa itu diet militer? Pada dasarnya, […]

Tubuh anak remaja mengalami banyak perubahan, misalnya pertambahan tinggi badan, terbentuknya otot tubuh, hingga perkembangan seksualnya. Untuk mendukung hal tersebut, menjalani diet sehat adalah salah satunya. Namun, seperti apa diet sehat untuk remaja? Bagaimana diet yang tepat dan sehat untuk remaja? Diet sehat untuk remaja bukan berarti mengurangi makan guna menurunkan berat badan. Namun, ini berarti menjalankan […]

Sekarang, banyak orang beralih mengosumsi green coffee demi program diet sehat. Memang, manfaat green coffee untuk diet sampai saat ini masih menjadi perdebatan. Namun, apakah benar bahwa green coffee mampu menjadi penurun berat badan? Apa itu green coffee? Green coffee (kopi hijau) sebenarnya sama seperti biji kopi lainnya, tapi yang membedakan itu warnanya hijau. Biji kopi bisa […]