Kebugaran

Terdapat banyak manfaat senam irama untuk kesehatan seperti memperkuat otot hingga menyehatkan jantung. Simak ulasan lebih lanjut mengenai teknik dasar dan manfaat senam irama (ritmik) berikut ini.  Apa itu senam irama? Senam irama adalah salah satu jenis olahraga kardio yang dilakukan dalam ikatan pola irama dengan menggabungkan kelincahan, koordinasi dan perubahan tempo. Gerakan senam ini dapat dilakukan […]

Olahraga futsal merupakan olahraga yang sudah banyak dikenal oleh masyarakat. Aturan dan cara bermainnya pun tidak jauh berbeda dengan sepak bola. Bagi para pencinta olahraga permainan, futsal tentunya cukup menyenangkan. Selain itu, futsal memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.  Sejarah olahraga futsal Futsal berasal dari bahasa Spanyol yaitu “futbol sala” dan "futebol de salão" dalam bahasa Portugis. […]

Bersepeda adalah aktivitas yang menyenangkan sekaligus memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain meningkatkan kebugaran, bersepeda membantu membakar kalori, tapi berapa banyak? Ketahui fakta bersepeda dan pengaruhnya dalam pembakaran kalori dalam ulasan berikut.  Bersepeda membakar berapa kalori? Biasanya, bersepeda dengan kecepatan sedang, dalam lintasan yang relatif landai, membakar kalori sebesar 300 - 350 kkal per jam. Namun, total pembakaran […]

Vaksinasi dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, efek vaksin tidak langsung bekerja setelah vaksinasi dilakukan. Anda perlu menjaga kesehatan tubuh setelah vaksin. Lantas, apakah boleh menjalankan olahraga setelah mendapatkan vaksin? Amankah olahraga setelah vaksin? Anda sebaiknya tidak langsung beraktivitas berat setelah vaksinasi, termasuk untuk olahraga setelah vaksin booster COVID-19. Jika tubuh kelelahan karena olahraga, sistem kekebalan justru akan menurun. […]

Selain mengubah pola makan, cara sehat untuk meningkatkan berat badan adalah dengan olahraga. Alasannya karena olahraga bisa meningkatkan massa otot yang nantinya bisa menambah berat badan. Namun, apa saja olahraga yang direkomendasi olahraga yang dapat menambah berat badan? Latihan olahraga yang ampuh menambah berat badan Manfaat olahraga sangat banyak, salah satunya membantu menurunkan berat badan. Ternyata, aktivitas […]

Lari zig zag merupakan teknik yang unik yang sering digunakan oleh atlet dan pelari untuk melatih kelincahan. Olahraga kardio ini mengandalkan kemampuan mengubah arah tubuh dengan tepat saat berlari. Kenali dulu apa saja manfaat lari zig zag dan cara melakukannya dalam ulasan berikut. Apa itu lari zig zag? Lari zig zag adalah sebuah teknik lari yang melibatkan […]

Jika tengah mencari cara menurunkan berat badan, pergi ke gym bisa jadi langkah yang tepat. Di pusat kebugaran, tersedia berbagai alat yang bisa dimanfaatkan untuk latihan membakar kalori. Jika bingung harus memulai dari mana, simak daftar alat gym dan kegunaannya untuk menurunkan berat badan berikut! Alat gym untuk menurunkan berat badan Menurunkan berat badan dan mengurangi kadar […]

Pemakaian sepatu futsal yang bagus dan sesuai dengan kebutuhan tentu bisa mengoptimalkan permainan Anda di lapangan. Simak pembahasan di bawah ini untuk mengetahui cara memilih sepatu futsal dan rekomendasi merk terbaik yang tersedia di pasaran. Cara kami memilih merk sepatu futsal yang bagus Dalam memilih rekomendasi merk sepatu futsal terbaik, kami setidaknya mempertimbangkan dua hal, yakni material […]

Olahraga sepeda statis bisa menjadi alternatif ketika cuaca tidak mendukung untuk bersepeda. Anda yang kurang suka berolahraga di luar ruangan pun bisa mengandalkan sepeda statis untuk latihan kardio. Namun, apakah manfaat olahraga sepeda statis sama dengan bersepeda di luar ruangan?  Manfaat olahraga dengan sepeda statis Jika melakukan olahraga dengan sepeda statis, berikut berbagai dampak positif yang bisa […]

Olahraga adalah aktivitas yang membakar energi. Wajar jika setelah olahraga, Anda menjadi kelelahan dan mengantuk. Namun, apakah aman langsung tidur setelah olahraga? Simak jawabannya pada ulasan berikut ini! Bolehkah langsung tidur setelah olahraga? Istirahat setelah olahraga, termasuk tidur, bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh dan bergantung pada jenis latihan yang Anda lakukan. Atlet ketahanan seperti pelari maraton membutuhkan lebih banyak […]