Kebugaran

Seiring bertambahnya usia, otot-otot tubuh bisa melemah, termasuk otot pergelangan tangan. Salah satu cara untuk memperkuat otot tangan adalah melakukan latihan dengan handgrip. Simak berbagai manfaat menggunakan handgrip dan cara melakukannya. Manfaat latihan handgrip untuk kesehatan Handgrip adalah alat gym yang memiliki kegunaan untuk melatih otot pergelangan tangan. Alat ini terdiri dari dua pegangan yang terhubung dengan […]

Boxing dan kickboxing adalah dua olahraga bela diri yang sering dibandingkan karena sama-sama mengandalkan pukulan dalam pertarungan di atas ring. Meskipun memiliki beberapa kesamaan, keduanya memiliki aturan dan manfaat yang berbeda. Mana yang cocok untuk Anda? Simak perbedaan boxing dan kickboxing berikut ini. Daftar perbedaan boxing dan kickboxing Boxing (tinju) dan kickboxing (tinju tendang) adalah dua olahraga […]

Tidak selamanya tingkat keberhasilan olahraga bisa diukur dari penurunan berat badan atau peningkatan massa otot yang Anda alami. Lantas, tanda olahraga berhasil itu seperti apa?  Berbagai tanda olahraga yang Anda lakukan berhasil Setelah berolahraga rutin untuk menurunkan berat badan ataupun membentuk massa otot, Anda tentu ingin memperoleh hasil yang memuaskan. Untuk melihat apakah usaha Anda telah membuahkan hasil, Anda […]

Lempar lembing atau javelin throw merupakan cabang dari olahraga atletik yang memusatkan pada kekuatan otot lengan untuk melemparkan lembing atau sejenis tombak dengan material ringan dan ujung logam. Tujuan dari olahraga ini adalah untuk melemparkan lembing sejauh mungkin. Sebelum mencobanya, ada sejumlah teknik dan aturan yang perlu Anda perhatikan saat melakukan olahraga ini. Sejarah cabang olahraga […]

Pernahkah Anda merasa sangat mengantuk setelah olahraga? Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari intensitas olahraga yang berlebihan, dehidrasi, atau kadar gula darah yang terlalu rendah. Untuk lebih lengkapnya, ketahui bagaimana kondisi tersebut menyebabkan ngantuk setelah olahraga. Penyebab rasa ngantuk setelah olahraga Setelah selesai berolahraga, seharusnya tubuh menjadi terasa lebih segar dan bersemangat. Olahraga juga […]

Olahraga peregangan (stretching) memiliki banyak manfaat untuk kebugaran jasmani. Peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keleluasaan gerak tubuh Anda. Untuk mendapatkan manfaat stretching dengan maksimal, sebaiknya Anda perhatikan cara dan jenis peregangan otot yang bisa diikuti berikut. Apa itu olahraga peregangan? Stretching merupakan gerakan untuk meningkatkan fleksibilitas otot atau jangkauan gerak sendi.  Apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh selama […]

Pernahkah Anda merasakan nyeri setelah olahraga? Hal ini sangat wajar dialami, terutama bagi Anda yang baru memulai olahraga atau mencoba jenis olahraga baru. Lantas, kenapa hal ini bisa terjadi dan bagaimana cara mengatasinya? Kenapa badan sakit setelah olahraga? Pada dasarnya, ketika melakukan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang jarang dilakukan, sel-sel otot mengalami kerusakan. Hal ini disebut dengan […]

Berencana mendaki gunung? Jangan lupa pilih sepatu yang sesuai, ya. Dalam memilih sepatu gunung, pertimbangkan soal kenyamanan, bahan, harga, dan juga modelnya. Apabila Anda mencari merek sepatu gunung yang bagus untuk wanita kami memiliki pilihannya. Yuk, simak ulasan selengkapnya berikut ini! Cara memilih merek sepatu hiking wanita Sepatu gunung atau hiking menjadi salah satu perlengkapan yang harus […]

Ada berbagai jenis alat yang digunakan dalam olahraga pilates, salah satunya adalah wunda chair. Latihan pilates dengan alat ini dapat meningkatkan kekuatan otot inti tubuh dan keseimbangan. Kenali lebih jauh seputar wunda chair, mulai dari teknik hingga manfaatnya.  Apa itu wunda chair? Wunda chair adalah kursi kayu yang digunakan dalam olahraga pilates untuk melatih gerakan yang meningkatkan kekuatan, […]

Dalam sepak bola, peran kiper sangat penting sebagai pintu terakhir yang harus dilewati lawan untuk mencetak skor. Untuk menjaga gawang tidak kebobolan, seorang kiper memerlukan latihan khusus yang berbeda dengan pemain lainnya. Simak tugas dan cara menjadi kiper yang baik berikut ini.  Tugas kiper dalam sepak bola Kiper atau disebut juga penjaga gawang bertugas melindungi area gawang agar […]