Saat berolahraga, tubuh biasanya terasa panas dan gerah hingga mengeluarkan banyak keringat. Hal ini membuat berolahraga di ruangan dingin atau ber-AC kerap jadi pilihan. Namun sebenarnya, bolehkah olahraga di ruangan ber-AC? Simak jawabannya melalui ulasan di bawah ini.  Apa boleh olahraga di ruangan ber-AC? Kebanyakan tempat fitness atau gym sudah dilengkapi dengan pendingin ruangan. Hal ini dilakukan […]

Zumba dan senam aerobik sama-sama dilakukan dengan iringan musik. Kedua olahraga ini juga ampuh membakar lemak. Meski demikian, kedua jenis senam ini memiliki perbedaan dalam beberapa hal. Apa saja perbedaan tersebut? Beda zumba dan senam aerobik Meski mirip, zumba dan senam aerobik bisa dibedakan dari berbagai aspek. Misalnya saja, jumlah kalori yang dibakar, musik dan pola gerakan […]

Tidak hanya wanita, pria pun menginginkan bentuk dan berat tubuh yang ideal. Selain mendukung penampilan, menjaga berat badan tetap terkendali adalah salah satu cara Anda menjaga kesehatan tubuh. Jika Anda memiliki rencana untuk menurunkan berat badan, bukan hanya pola makan yang harus diatur. Olahraga pun harus Anda tingkatkan. Yuk, simak latihan menurunkan berat badan sekaligus […]

Berenang adalah olahraga yang memiliki manfaat sangat lengkap. Berenang bukan hanya memberikan manfaat kesehatan tetapi juga keselamatan jiwa. Maka itu, banyak orang yang berusaha untuk melatih kemampuan berenang. Berenang dengan teknik yang benar juga sangat diperlukan, bukan asal-asalan. Ini dibutuhkan agar Anda lebih efisien mengeluarkan energi saat berolahraga. Untuk melatih teknik berenang Anda, Anda memerlukan […]

Jika Anda termasuk orang yang suka dengan dance yang energik, senam zumba bisa jadi pilihan olahraga Anda secara rutin. Zumba termasuk olahraga yang bisa menyehatkan tubuh dengan cara menyenangkan karena gerakannya yang lincah dan alunan musik yang mengasyikkan. Namun, sebaiknya berapa kali melakukan senam ini dalam seminggu kalau mau tubuh yang bugar dan berat badan yang […]

Olahraga memang penting bagi kesehatan. Meski begitu, Anda juga harus paham soal waktu-waktu yang tepat untuk berolahraga. Pasalnya, kebanyakan orang berpikir bahwa olahraga di siang hari akan membakar lebih banyak kalori dalam tubuh sehingga efektif untuk menurunkan berat badan. Padahal, tidak demikian. Penelitian terbaru mengatakan jika olahraga di siang hari justru tidak efektif dan memiliki […]

Semua aktivitas yang Anda lakukan memerlukan energi. Saat stamina berkurang, semangat untuk beraktivitas pun turut menurun. Setiap kegiatan yang Anda jalani akhirnya terasa begitu melelahkan. Untungnya, ada beberapa cara sederhana yang dapat meningkatkan stamina Anda. Cara meningkatkan stamina tubuh Stamina adalah kemampuan tubuh untuk menjalani aktivitas fisik dan mental selama kurun waktu tertentu. Seseorang dengan stamina yang […]

Lemak paha sering kali mengganggu banyak orang, Anda mungkin juga salah satunya. Meskipun lemak paha tidak mudah dihilangkan, namun ini bukan berarti tidak mungkin. Ada banyak gerakan yang dapat membantu Anda mengurangi lemak perut. Namun, Anda juga harus menggabungkan latihan dengan diet sehat agar mendapatkan hasil yang maksimal. Anda dapat melakukan beberapa gerakan berikut satu […]

Melakukan pendinginan setelah olahraga merupakan hal yang sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan. Karena pada dasarnya, manfaat dari pendinginan setelah berolahraga ini sering dibahas guna mencegah risiko cedera pada otot-otot tubuh. Namun, seberapa pentingkah melakukan pendinginan sehabis berolahraga? Adakah manfaat besar yang bisa didapat? Kenapa harus melakukan pendinginan setelah olahraga? Menurut Amerian Council on Exercise, pendinginan atau […]

Berlari merupakan jenis olahraga paling sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kebugaran. Namun, pernahkah rutinitas berlari Anda terganggu akibat sakit perut yang muncul secara mendadak? Sakit perut saat lari ternyata erat hubungannya dengan kebiasaan Anda sebelum melakukan olahraga ini. Bagaimana cara mencegahnya?  Apa yang menyebabkan sakit perut saat lari? Sakit perut saat lari biasanya disebabkan oleh […]