Kiper futsal bertugas mengamankan gawang dari tembakan lawan. Selain bertahan, kiper futsal juga bisa membantu serangan untuk menciptakan counter attack yang mematikan. Kali ini ada beberapa panduan yang bisa Anda lakukan untuk mengasah kemampuan dan teknik dasar kiper futsal yang agar semakin handal di lapangan. Teknik dasar kiper futsal yang wajib dikuasai Baik dalam olahraga sepak bola […]

Selain kekuatan otot tangan, Anda juga perlu melatih kekuatan otot kaki yang berfungsi penting untuk menunjang aktivitas. Membentuk otot kaki juga penting untuk menjaga penampilan, misal jika Anda ingin betis yang terlihat ramping, berotot, dan tidak berlemak. Nah, kira-kira apa saja gerakan olahraga yang efektif Anda lakukan? Yuk, cari tahu jawabannya berikut ini. Berbagai gerakan olahraga […]

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang bisa membantu menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh. Banyak orang memilih olahraga malam untuk menghindari panas terik matahari atau tidak punya waktu luang saat pagi hingga sore hari. Lalu, apa saja macam-macam olahraga malam yang bisa Anda lakukan? Agar aman, apa saja hal-hal yang perlu Anda perhatikan? Macam-macam olahraga malam hari yang […]

Setelah berolahraga, keesokan harinya Anda mungkin bangun dengan rasa nyeri dan pegal hampir sekujur tubuh. Nah, badan sakit setelah olahraga memang bisa jadi salah satu efek dari program latihan yang Anda jalani. Namun, apakah ini hal yang wajar untuk Anda rasakan? Kemudian, apakah semakin badan terasa sakit, berarti efek olahraga semakin ampuh pada tubuh Anda? Yuk, […]

Latihan angkat beban menawarkan sejumlah manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan berat badan, membakar lemak, membentuk otot, serta mencegah osteoporosis. Selain itu, ada pula sejumlah risiko angkat beban yang berakibat cedera dan akan memengaruhi kondisi kesehatan. Banyak kalangan masih ragu untuk melakukan latihan kekuatan otot ini karena anggapan bahwa olahraga ini bisa bikin tubuh makin pendek, khususnya […]

Setiap orang memiliki motivasi tersendiri untuk berolahraga, mulai dari menerapkan pola hidup sehat hingga mendapatkan bentuk tubuh ideal. Pada dasarnya, olahraga hanya sebagian dari aktivitas yang Anda lakukan dalam sehari. Namun, kebugaran justru dapat dipengaruhi oleh aktivitas lain yang Anda lakukan setelah olahraga. Ada beberapa hal yang mungkin dapat mengurangi efek optimal olahraga yang Anda lakukan […]

Banyak kalangan memilih berolahraga sambil panas-panasan di bawah terik matahari agar lebih banyak berkeringat. Selain itu, olahraga dalam ruangan pemanas juga tengah naik daun dengan tujuan serupa. Hal ini dikarenakan ada anggapan bahwa semakin banyak berkeringat maka semakin banyak pula tubuh berhasil membakar lemak.  Anggapan ini tidak sepenuhnya tepat. Berapa banyak keringat yang Anda keluarkan selama […]

Lari menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari oleh berbagai kalangan. Selain mudah untuk Anda lakukan, lari atau jogging juga banyak memberi manfaat kebugaran bagi tubuh. Namun, kesalahan yang mungkin tak Anda sadari saat lari atau jogging bisa mengurangi manfaatnya, bahkan sampai menimbulkan masalah bagi tubuh, seperti nyeri, cedera otot, kulit terbakar, dan lebam. Apa saja […]

Jika Anda penggemar tayangan pertandingan sepak bola atau bahkan sering ikut bermain bola, barangkali tak asing dengan istilah cedera meniskus. Namun, seperti apa cedera ini terjadi dan bagaimana pengobatan yang diperlukan? Simak di bawah ini. Apa itu cedera meniskus? Cedera meniskus adalah salah satu cedera lutut yang paling umum yang terjadi saat meniskus robek sehingga menimbulkan rasa […]

Pernahkah Anda ingin berolahraga kardio, tapi Anda tidak suka lari, bersepeda, atau olahraga di gym? Tak jadi masalah, kok! Masih ada banyak pilihan gerakan olahraga kardio selain lari yang bisa Anda sesuaikan dengan keinginan. Namun sebelumnya, pastikan Anda sudah berniat untuk menjalani beberapa latihan baru seperti berikut ini. Berbagai alternatif olahraga kardio selain lari Olahraga kardio memang […]