Memiliki perut sixpack merupakan idaman banyak orang. Tidak hanya pria, wanita pun memiliki keinginan yang sama besar untuk membentuk otot-otot tubuh, terutama pada bagian perut. Beberapa cara yang umum dilakukan untuk memiliki perut sixpack adalah dengan mengikuti latihan di tempat-tempat fitness, angkat beban, latihan kardio, serta diet. Namun, apakah seluruh cara tersebut merupakan cara tepat untuk dilakukan? Berikut ini […]

Jalan kaki termasuk olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan kapan saja dan di mana saja. Bahkan tanpa sadar sebenarnya hampir setiap hari Anda berjalan kaki. Manfaat jalan kaki tidak sesederhana kelihatannya. Anda bisa mendapatkan segudang keuntungan dari berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari. Berbagai manfaat jalan kaki 30 menit sehari Berikut ini berbagai manfaat jalan kaki […]

Tulang ekor adalah tulang yang menopang panggul dan berada di ujung bawah tulang belakang. Tentu saja nyeri tulang ekor bisa memengaruhi aktivitas seharian. Apalagi, jika Anda lebih sering duduk, pasti merasa ada sesuatu yang menekan tulang di punggung bawah dan membuat Anda tidak nyaman. Sebenarnya, nyeri tulang ekor ini bisa terjadi akibat berbagai hal, dari posisi […]

Gerakan squat adalah salah satu latihan yang baik untuk melatih tubuh bagian bawah dan inti otot, jika Anda melakukan latihan ini secara teratur, maka Anda dapat mengencangkan otot paha dan bokong serta meningkatkan sirkulasi pencernaan. Namun beberapa orang sering mengalami sakit punggung bawah ataupun bagian atas setelah melakukan latihan ini. Mengapa demikian? Bagaimana mencegahnya? Simak jawabannya […]

Seluruh orang pasti ingin memiliki bentuk tubuh yang bagus dan berat badan yang ideal, tidak hanya kaum perempuan yang sering memperhatikan bentuk tubuh bahkan laki-laki pun melakukannya. Salah satunya adalah dengan mempunyai ukuran pinggang yang ideal dan kecil. Hal ini tidak hanya membuat Anda senang dan semakin percaya diri, tetapi mempunyai ukuran pinggang yang ideal dan […]

Persiapan sebelum olahraga memang sangat penting. Namun, ritual setelah olahraga juga tak kalah penting. Jangan sampai usai berolahraga keras Anda langsung buru-buru ganti baju dan pergi ke kantor atau mencari makan. Ada beberapa hal penting yang harus dilakukan supaya olahraga Anda membuahkan hasil yang efektif dan tubuh terhindar dari cedera. Simak informasi lengkapnya di bawah […]

Sebagian wanita mengidamkan ukuran bokong yang ramping, terutama bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan. Praktisnya, hal ini bisa Anda lakukan melalui prosedur operasi dengan merogoh kocek cukup dalam. Tapi sebenarnya ada beberapa cara mengecilkan bokong secara alami yang lebih murah dan aman. Simak penjelasan selengkapnya berikut ini. Apa penyebab wanita memiliki bokong besar? Selain lemak di […]

Mungkin Anda sudah tidak asing dengan istilah CrossFit sebagai salah satu pilihan olahraga kebugaran. Crossfit merupakan olahraga yang menantang lewat berbagai gabungan gerakan intensitas tinggi untuk membakar kalori dalam waktu singkat. Nah, walaupun tergolong latihan yang sangat berat, apakah pemula bisa melakukannya?  Apa itu latihan CrossFit? CrossFit adalah jenis latihan dengan berbagai gerakan fungsional pada intensitas tinggi […]

Kebanyakan orang memilih berolahraga hanya untuk membakar lemak. Namun, manfaat olahraga sebenarnya tak hanya itu. Berolahraga rutin, salah satunya latihan kekuatan otot, juga penting untuk mempertahankan otot sehingga massa otot tidak berkurang dengan cepat.  Mencegah kehilangan massa otot penting Anda lakukan agar terhindar dari berbagai gangguan, seperti osteoporosis atau sarcopenia, sehingga Anda bisa bebas beraktivitas hingga […]

Berolahraga memang menjadi suatu keharusan untuk menjaga kebugaran. Nah, saat ini mulai bermunculan gym yang menawarkan teknologi terbaru bernama electrical muscle stimulation atau EMS. Latihan EMS ini katanya hanya perlu Anda lakukan beberapa menit saja, namun cukup ampuh membasmi tumpukan lemak yang ada di bawah kulit. Benarkah? Apa itu latihan EMS? Electrical muscle stimulation atau EMS adalah […]