Kebugaran

Para pemula perlu mempelajari beberapa gaya renang sebagai keterampilan dasar, seperti gaya bebas dan gaya punggung. Namun, Anda yang ingin menguasai olahraga renang sebaiknya mengetahui teknik berenang lebih banyak. Menguasai sejumlah gaya renang bisa memaksimalkan manfaat olahraga air ini. Apa saja macam-macam gaya renang? Mengenal macam-macam gaya renang Ada berbagai gaya renang dengan tingkat kesulitan berbeda, mulai […]

Polo air merupakan olahraga air yang menuntut kecepatan, kekuatan, dan strategi. Olahraga ini tidak hanya mengasah kemampuan fisik, tetapi juga menuntut pemikiran taktis dan kerjasama tim yang solid. Mari ketahui lebih lanjut seputar olahraga polo air dalam artikel berikut. Mengenal polo air Polo air adalah olahraga tim yang dimainkan di dalam kolam renang, di mana dua tim berusaha […]

Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang sederhana dan mudah dilakukan oleh siapa saja. Namun, pernahkah Anda mencoba berjalan kaki di air? Selain menyenangkan, berjalan kaki di air ternyata menawarkan manfaat kesehatan yang lebih dibandingkan berjalan di darat.  Daftar manfaat berjalan kaki di air Meskipun terlihat sederhana, berjalan di air (water walking) cukup sulit dilakukan. Namun, […]

Salah satu latihan yang bisa Anda masukkan dalam program kebugaran sehari-hari yaitu resistance training. Latihan ini dapat dilakukan dengan tambahan beban atau dengan berat badan Anda sendiri. Selain untuk kebugaran secara keseluruhan, latihan ini menargetkan tujuan tertentu, seperti peningkatan kekuatan otot atau kesehatan sendi. Apa itu resistance training? Resistance training adalah jenis latihan fisik yang melibatkan penggunaan beban […]

Selain menyenangkan, berenang merupakan aktivitas yang bisa menyehatkan tubuh apabila dilakukan dengan benar. Salah satu gaya renang yang banyak dilakukan yaitu renang gaya bebas. Berikut ini panduan teknik renang gaya bebas bagi pemula. Teknik renang gaya bebas untuk pemula Renang gaya bebas adalah salah satu teknik dasar dalam berenang dengan posisi badan telungkup, menggerakan kaki bergantian, dan gerakan […]

Berenang memberikan banyak manfaat. Agar tetap aman dan bisa mendapatkan manfaat olahraga ini dengan maksimal, ada beberapa peralatan berenang yang perlu Anda siapkan. Apa saja? Berbagai peralatan untuk berenang Banyak pemula yang berminat untuk belajar berenang. Teknik berenang yang tepat sangat diperlukan, tidak bisa asal-asalan. Untuk melatih teknik berenang, Anda memerlukan beberapa alat pendukung. Ini sekaligus untuk memanfaatkan […]

Gerakan back up merupakan salah satu cara untuk memperkuat otot punggung dan tulang belakang. Bagaimana cara melakukannya? Simak panduan melakukan back up dan manfaatnya dalam ulasan berikut ini.  Cara melakukan gerakan back up yang tepat Gerakan back up adalah gerakan yang bertujuan untuk meregangkan otot-otot tubuh, terutama otot punggung atau tulang belakang.  Gerakan ini terdapat di dalam rangkaian […]

Bench press merupakan salah satu gerakan yang sangat populer dan sering digunakan dalam program latihan kekuatan, terutama untuk membangun otot dada, bahu, dan triceps.  Gerakan ini menjadi salah satu latihan dasar dalam powerlifting dan sering dimasukkan dalam rutinitas latihan kebugaran. Cara melakukan bench press Apa itu bench press? Bench press adalah latihan beban yang dilakukan dengan berbaring di […]

Olahraga angkat besi mungkin sudah tidak asing lagi didengar. Olahraga ini cukup banyak dipertandingkan dalam kompetisi olahraga internasional, seperti SEA Games, Asian Games, atau Olimpiade. Kenali lebih jauh seputar angkat besi dalam ulasan berikut ini. Apa itu angkat besi? Angkat besi adalah cabang olahraga ketahanan dan kekuatan yang masing-masing pesertanya bersaing untuk mengangkat beban dengan bobot tertentu. Olahraga […]

Malam hari bisa menjadi waktu olahraga yang tepat untuk Anda yang sulit meluangkan waktu di pagi atau siang hari karena jadwal yang padat. Berolahraga di malam hari juga lebih nyaman karena suhu udara yang lebih sejuk. Namun, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat sehingga tidak merugikan kesehatan. Macam-macam olahraga malam hari yang aman Olahraga pagi atau […]