Saat berolahraga, suhu atau temperatur tubuh akan mengalami perubahan. Perubahan ini ditandai dengan memanasnya tubuh, keluarnya keringat dan denyut jantung yang semakin cepat. Namun, berapa normalnya suhu tubuh saat dan setelah olahraga? Perubahan suhu tubuh saat dan setelah olahraga Suhu tubuh normal berkisar antara 36,1–37,2° Celsius. Angka yang menunjukkan suhu tubuh ini dapat berubah sepanjang hari. Salah satu […]

Setiap anggota tubuh manusia, terutama otot, memerlukan adaptasi setiap beraktivitas fisik. Hal tersebut dapat dilakukan dengan pemanasan dan peregangan saat berolahraga. Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan kedua istilah tersebut. Namun, tahukah Anda bahwa pemanasan dan peregangan memiliki manfaat yang jauh berbeda? Apa bedanya pemanasan dan peregangan? Banyak masyarakat yang masih awam dengan perbedaan dari pemanasan dan […]

Anda perlu jasmani yang sehat, segar, dan bugar untuk bisa selalu beraktivitas tanpa hambatan. Jasmani yang segar bugar dapat menghindari Anda dari risiko penyakit jantung, masalah tulang dan otot, serta terhindar dari kelebihan berat badan. Lantas, bagaimana cara meningkatkan kebugaran jasmani? Tips untuk meningkatkan kebugaran jasmani Sebuah studi pada jurnal Encyclopedia of Behavioral Medicine menyebutkan bahwa kebugaran […]

Sebelum berolahraga, penting bagi Anda untuk melakukan pemanasan. Gerakan pemanasan akan membuat Anda bergerak lebih luwes selama berolahraga. Dengan begitu, Anda terhindar dari risiko cedera. Apa saja jenis-jenis pemanasan sebelum olahraga yang umum dilakukan? Berikut penjelasannya. Seperti apa pemanasan yang benar sebelum olahraga? Pemanasan umumnya melibatkan sejumlah aktivitas dengan kecepatan dan intensitas yang rendah. Dikutip dari Mayo […]

Seiring bertambahnya usia dan kesibukan, kebanyakan orang dewasa (18–64 tahun) jadi kehilangan waktu serta kesempatan untuk melakukan aktivitas fisik. Jika tidak sengaja mencoba untuk lebih aktif bergerak, Anda mungkin akan tetap menjalani hari-hari Anda secara pasif.  Padahal, tubuh manusia harus terus digerakkan agar bisa berfungsi dengan normal. Seperti halnya makan, kegiatan fisik adalah kebutuhan utama untuk menunjang […]