Kebugaran

Kebanyakan orang menyempatkan untuk berolahraga di waktu luang, baik pagi hari sebelum memulai aktivitas maupun sore hari setelah menjalani aktivitas. Ada juga sebagian orang yang mulai berolahraga saat subuh atau pukul 5 pagi. Namun, apakah olahraga jam 5 pagi itu baik untuk tubuh?  Apakah aman olahraga jam 5 pagi? Pengaruh berolahraga saat subuh atau pukul 5 pagi […]

Ketika Anda memulai olahraga kembali, tubuh terasa segar. Ternyata, lama-lama Anda merasakan nyeri otot yang mengganggu setelahnya. Kondisi ini bernama DOMS dan sering dijumpai pada orang yang jarang atau memulai rutin kembali olahraga. Apa itu DOMS? DOMS merupakan singkatan dari delayed onset muscle soreness.  Menurut Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), DOMS adalah nyeri otot yang muncul setelah 12 […]

Untuk sebagian orang, memiliki tangan kecil mungkin dapat berpengaruh pada kepercayaan diri. Namun, adakah cara memperbesar pergelangan tangan yang kurus dengan mudah? Cara memperbesar pergelangan tangan yang kurus Ukuran pergelangan tangan besar atau kecil biasanya dipengaruhi oleh beberapa hal seperti faktor genetik, aktivitas, hingga jenis kelamin. Besar atau kecilnya pergelangan tangan ini bergantung dengan bentuk tulang, massa otot, […]

Bokong yang kencang kerap jadi idaman beberapa wanita. Punya otot bokong yang kuat tak hanya meningkatkan penampilan, tapi juga membantu Anda berjalan, berlari, dan melompat. Jika ingin melatih bokong agar tampak lebih kencang, berikut beberapa cara  membesarkan bentuk bokong. Bagaimana cara membesarkan bokong? Meski sebagian orang melakukan latihan untuk mengecilkan bokong, ada banyak yang ingin memperbesar bokong […]

Setelah berolahraga, keesokan harinya Anda mungkin bangun dengan rasa nyeri dan pegal hampir di sekujur tubuh. Badan sakit memang bisa jadi salah satu efek yang bisa langsung terasa setelah olahraga. Namun, apakah ini hal yang wajar Anda rasakan? Kenapa badan sakit setelah olahraga? Pada dasarnya, ketika melakukan jenis olahraga baru atau gerakan yang jarang dilakukan, sel-sel otot […]

Mengetahui intensitas latihan adalah salah satu hal yang perlu diketahui saat Anda melakukan jenis olahraga apa pun. Sayangnya, tidak semua orang tahu cara mengukur intensitas latihan. Padahal, intensitas latihan sangat subjektif, bisa berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung kondisi fisiknya.  Apa itu intensitas latihan? Intensitas latihan adalah ukuran kekuatan yang mengacu pada seberapa keras tubuh Anda bekerja selama melakukan […]

Satu hal yang penting dalam meningkatkan kebugaran tubuh adalah fleksibilitas. Kemampuan ini bisa Anda dapatkan dengan latihan kelenturan, seperti yoga atau senam lantai. Selain membuat tubuh bergerak lebih luwes, latihan kelenturan memberikan beberapa manfaat lain bagi kesehatan. Apa saja? Manfaat latihan kelenturan Kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk melatih ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal. Artinya, […]

Memiliki postur tubuh tinggi memang dipengaruhi oleh faktor genetik. Namun,  Anda yang tak memiliki faktor genetik postur tinggi dari orang tua bisa mencoba beberapa jenis olahraga peninggi badan. Lantas, seberapa efektif olahraga peninggi badan ini? Temukan jawabannya di penjelasan berikut yuk! Apakah olahraga peninggi badan efektif? Mengutip dari situs Medline Plus, sekitar 80 persen dari tinggi seseorang ditentukan […]

Aktivitas sedang padat tapi Anda merasa tubuh sangat lambat bergerak. Bisa jadi itu merupakan tanda kurang olahraga. Kabar baiknya, Anda bisa mencoba latihan kecepatan sederhana di rumah. Bila latihan ini dilakukan secara rutin dan dengan teknik yang tepat, bukan tak mungkin tubuh jadi lebih lincah dan gesit. Beragam latihan kecepatan Latihan kecepatan adalah latihan untuk meningkatkan kemampuan […]

Bela diri atau martial arts bisa jadi pilihan untuk Anda yang suka dengan olahraga yang menantang. Tidak hanya memacu adrenalin, berbagai olahraga bela diri juga bisa membakar kalori dan memperkuat otot Anda. Apa itu olahraga bela diri? Seni bela diri adalah upaya untuk menghadapi perlawanan sebagai bentuk pertahanan diri dengan menggunakan teknik-teknik tertentu. Selain menggunakan kekuatan dari tangan […]