Kebugaran

Lunges merupakan salah satu latihan yang bisa memperkuat hampir setiap otot tubuh bagian bawah. Tak heran lunges sering dimasukkan dalam berbagai jenis latihan atau peregangan. Lantas, bagaimana cara melakukan dan variasi gerakan lunges yang benar? Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel berikut ini. Apa itu lunges? Lunges adalah latihan fisik yang melibatkan gerakan maju, mundur, atau menyamping sambil menekuk […]

Sekilas pilates mirip seperti yoga, tetapi beberapa gerakan, perlengkapan yang digunakan, dan tekniknya agak berbeda. Meski jenis olahraga ini makin populer, sebaiknya Anda yang belum pernah mencoba tidak langsung melakukan pilates begitu saja. Simak dahulu berbagai persiapan untuk pilates yang perlu diketahui pemula. Panduan pilates untuk pemula Pilates adalah jenis olahraga yang bertujuan membangun kekuatan inti tubuh. […]

Leg press kerap menjadi pilihan latihan yang efektif untuk memperkuat otot bagian bawah, termasuk otot paha dan bokong. Latihan yang dilakukan secara khusus dengan mesin ini juga bisa memberikan manfaat kesehatan lainnya. Apa saja? Simak dalam ulasan berikut. Apa itu leg press? Leg press adalah salah satu latihan kekuatan yang bertujuan untuk melatih otot-otot kaki, terutama otot […]

Squat adalah salah satu latihan fisik sederhana, tetapi sangat efektif untuk kesehatan. Latihan ini memiliki berbagai manfaat untuk kebugaran tubuh, khususnya bagi wanita. Simak informasi lengkap seputar manfaat squat untuk wanita dalam artikel berikut ini. Daftar manfaat squat untuk wanita Apabila Anda ingin membentuk bokong, meningkatkan kekuatan otot panggul, dan melancarkan siklus menstruasi, squat bisa menjadi pilihan […]

Walaupun sama-sama menyehatkan tubuh dan memperkuat otot, olahraga kardio dan resistance training merupakan dua jenis latihan yang berbeda. Mengetahui perbedaan keduanya berguna untuk mengetahui jenis latihan yang sesuai dengan tujuan olahraga atau kebutuhan Anda. Perbedaan olahraga kardio dan resistance Bagi Anda yang suka olahraga pasti sudah tidak asing lagi dengan olahraga kardio dan resistance training. Kedua jenis olahraga […]

Olahraga merupakan salah satu cara agar tubuh tetap bugar. Seseorang yang sehat tanpa keluhan kesehatan disarankan melakukan olahraga 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap hari. Lantas, apakah boleh olahraga dilakukan sehari dua kali? Simak jawabannya dalam artikel berikut ini. Bolehkah olahraga dua kali sehari? Olahraga dua kali sehari boleh dilakukan dan bahkan bisa memberikan manfaat […]

Dalam beraktivitas, tanpa Anda sadari sebenarnya Anda sering menggunakan otot punggung. Ketika membalik badan, membungkuk ke samping, atau memutar lengan ke atas, otot punggung akan berkontraksi. Anda bisa memaksimalkan fungsi otot punggung dengan latihan back lift.  Apa itu back lift? Back lift adalah latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot punggung. Di area punggung, terdapat kumpulan otot penting […]

Kini olahraga lari makin banyak peminatnya, baik pria maupun wanita. Selain butuh stamina yang kuat, Anda juga perlu mempersiapkan sepatu lari yang tepat guna mencegah cedera. Apabila Anda hendak membeli sepatu lari khusus wanita, kami memiliki rekomendasi yang terbaik berikut ini. Yuk, simak selengkapnya! Cara memilih rekomendasi sepatu lari wanita Sepatu lari adalah perlengkapan yang wajib dimiliki […]

Menari bisa jadi pilihan olahraga menyenangkan bagi Anda yang tidak menyukai olahraga menjenuhkan seperti lari atau angkat beban. Selain itu, ada berbagai macam manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dari menari. Simak selengkapnya berikut ini. Manfaat menari bagi kesehatan Menari atau dance memiliki jenis yang beragam, mulai dari  balet, belly dance, aerobik, pole dance, salsa, tap dance, […]