Lemak paha sering kali mengganggu banyak orang, Anda mungkin juga salah satunya. Meskipun lemak paha tidak mudah dihilangkan, namun ini bukan berarti tidak mungkin. Ada banyak gerakan yang dapat membantu Anda mengurangi lemak perut. Namun, Anda juga harus menggabungkan latihan dengan diet sehat agar mendapatkan hasil yang maksimal. Anda dapat melakukan beberapa gerakan berikut satu […]

Melakukan pendinginan setelah olahraga merupakan hal yang sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan. Karena pada dasarnya, manfaat dari pendinginan setelah berolahraga ini sering dibahas guna mencegah risiko cedera pada otot-otot tubuh. Namun, seberapa pentingkah melakukan pendinginan sehabis berolahraga? Adakah manfaat besar yang bisa didapat? Kenapa harus melakukan pendinginan setelah olahraga? Menurut Amerian Council on Exercise, pendinginan atau […]

Berlari merupakan jenis olahraga paling sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kebugaran. Namun, pernahkah rutinitas berlari Anda terganggu akibat sakit perut yang muncul secara mendadak? Sakit perut saat lari ternyata erat hubungannya dengan kebiasaan Anda sebelum melakukan olahraga ini. Bagaimana cara mencegahnya?  Apa yang menyebabkan sakit perut saat lari? Sakit perut saat lari biasanya disebabkan oleh […]

Jika Anda tidak sempat pergi ke gym, kini ada cara lain supaya Anda tetap bisa membakar timbunan kalori dalam tubuh. Salah satunya alternatif aktivitas tersebut yakni kegiatan membersihkan rumah yang membakar banyak kalori. Sama halnya dengan nge-gym, semakin besar dan teratur usaha yang Anda kerahkan, semakin besar pula manfaat yang Anda dapatkan. Ada sejumlah aktivitas membersihkan […]

Jalan kaki termasuk olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan kapan saja dan di mana saja. Bahkan tanpa sadar sebenarnya hampir setiap hari Anda berjalan kaki. Manfaat jalan kaki tidak sesederhana kelihatannya. Anda bisa mendapatkan segudang keuntungan dari berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari. Berbagai manfaat jalan kaki 30 menit sehari Berikut ini berbagai manfaat jalan kaki […]

Persiapan sebelum olahraga memang sangat penting. Namun, ritual setelah olahraga juga tak kalah penting. Jangan sampai usai berolahraga keras Anda langsung buru-buru ganti baju dan pergi ke kantor atau mencari makan. Ada beberapa hal penting yang harus dilakukan supaya olahraga Anda membuahkan hasil yang efektif dan tubuh terhindar dari cedera. Simak informasi lengkapnya di bawah […]

Jika malas pergi ke gym, Anda bisa berolahraga di rumah, misalnya dengan sit up atau yoga bermodalkan matras. Untuk memvariasikan gerakan olahraga, tidak ada salahnya untuk sedikit berinvestasi dengan membeli beberapa alat olahraga di rumah yang sederhana yang harganya relatif terjangkau dan tidak memakan banyak tempat. Yuk, simak rekomendasi berikut ini. Berbagai alat olahraga di rumah […]

Banyak kalangan sudah mengenal manfaat olahraga sebagai pencegahan berbagai penyakit kronis. Olahraga bisa membantu tubuh menyeimbangkan kembali berbagai fungsi organ dan metabolisme. Baik karena alasan kesehatan atau menurunkan berat badan, rutinitas aktivitas fisik dapat mengubah cara kerja berbagai organ tubuh, lho.  Apabila Anda melakukan olahraga secara teratur, tubuh akan beradaptasi dan meningkatkan tingkat kebugaran fisik. Yuk, […]

Tertarik untuk mencoba olahraga ekstrem sekaligus menyenangkan? Scuba diving atau olahraga menyelam barangkali cocok untuk Anda coba. Apalagi Indonesia adalah negara kepulauan yang punya banyak lokasi diving dengan pemandangan bawah laut yang menakjubkan. Tapi Anda tidak bisa langsung terjun begitu saja ke dalam air, ada beberapa teknik diving dasar untuk pemula yang perlu Anda perhatikan. Sekilas […]

Berolahraga ketika sakit mungkin terdengar aneh. Banyak orang berkata bahwa orang sakit sebaiknya tidak boleh berolahraga. Namun, bagaimana kalau ternyata aktivitas olahraga saat sakit justru dapat meningkatkan sistem imun dan membantu mengusir penyakit dalam tubuh?  Hal itu sebenarnya tergantung pada jenis penyakit yang Anda derita sekaligus dengan jenis olahraga yang Anda lakukan, lho. Yuk, simak penjelasan […]