Tubuh setiap orang mengalami perubahan sesuai dengan masanya. Bagi Anda yang berusia lanjut atau lansia, terjadi berbagai perubahan pada tubuh yang kemudian memengaruhi kebutuhan gizi Anda. Namun, berapapun usia seseorang, tetap perlu memenuhi kebutuhan gizi atau nutrisi agar tubuh tetap sehat. Oleh karena itu, mengetahui nutrisi yang dibutuhkan untuk orang lanjut usia, serta tips guna […]

Memasuki usia senja, tidak jarang para lanjut usia atau lansia kehilangan nafsu makan atau menurunkan porsi makanan, baik sengaja maupun tidak. Penyebabnya beragam, mulai dari menurunnya fungsi indra penciuman dan perasa, fungsi saluran pencernaan yang terganggu, hingga buruknya kondisi emosi akibat depresi atau penurunan fungsi otak. Jika hal ini terus berlanjut, bisa terjadi kurang gizi […]

Seiring bertambahnya usia, fisik manusia akan mengalami berbagai perubahan alami sebagai bagian dari proses penuaan. Perubahan fisik pada lansia pun tidak sebatas kulit yang mulai mengeriput atau postur tubuh yang membungkuk. Lebih dari itu, berbagai fungsi tubuh juga cenderung menurun. Lantas, apa saja perubahan fisik yang terjadi pada lansia? Ini jawabannya. Berbagai perubahan fisik yang terjadi pada […]

Olahraga  merupakan hal yang penting dan perlu dilakukan secara rutin, termasuk untuk lansia. Dengan berolahraga, kesehatan lansia akan lebih terjaga serta terhindar dari penyakit. Namun, sebaiknya pilih jenis olahraga untuk lansia yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatannya. Salah satu olahraga yang dianjurkan untuk lansia yaitu jalan kaki. Ketahui apa saja manfaat olahraga jalan kaki untuk […]

Pernahkah Anda menjumpai seorang lansia yang kesulitan bergerak meski terlihat sehat dan tidak memiliki penyakit? Seiring dengan pertambahan usia, kondisi yang disebut dengan sarcopenia ini memang rentan terjadi. Meski sarkopenia merupakan proses alami oleh tubuh yang menua, bukan berarti kondisi ini bisa dibiarkan. Cari tahu lebih lanjut mengenai sarcopenia melalui uraian berikut. Apa itu sarcopenia? Sarcopenia atau sarkopenia adalah […]

Berbagai aktivitas untuk lansia terbukti dapat membantu meningkatkan kesehatannya secara fisik dan mental. Dari berbagai jenis kegiatan untuk lansia, senam merupakan salah satu yang menjadi pilihan karena bentuk kegiatannya yang terbilang ringan dan sesuai dengan kondisi lansia itu sendiri. Namun, apa saja gerakan senam lansia? Apa juga manfaatnya? Ketahui di bawah ini. Manfaat senam lansia untuk […]

Saat membahas kesehatan lansia, perhatian biasanya tertuju pada tulang, sendi, atau jantung. Padahal, otot juga memegang peran besar dalam menjaga tubuh tetap tangguh seiring bertambahnya usia. Bukan hanya membantu bergerak dan menjaga keseimbangan, otot juga terlibat dalam komunikasi dengan sistem imun dan memengaruhi bagaimana tubuh merespons peradangan, infeksi, serta stres fisik. Dalam beberapa tahun terakhir, […]

Para lansia sering mengeluhkan hilangnya nafsu makan. Perubahan fisiologis dan masalah kesehatan terkait usia memang bisa memengaruhi keinginan makan. Namun, jangan anggap remeh keluhan ini karena bisa mengarah pada kondisi yang menurunkan kesehatan lansia. Ketahui penyebab susah makan pada lansia dan risiko yang mengintai. Berbagai penyebab susah makan yang sering dialami lansia Salah satu kelompok usia yang […]

Seiring dengan bertambahnya usia, massa otot tubuh justru akan makin berkurang. Harvard Men’s Health Watch menyatakan bahwa setelah usia 30 tahun, tubuh akan kehilangan 3 – 5% massa otot setiap dekadenya. Sarcopenia atau masalah kehilangan massa otot akibat usia bahkan merupakan hal yang lumrah terjadi saat kita bertambah tua. Maka itu, nutrisi untuk massa otot […]

Seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami banyak perubahan, termasuk nafsu makan. Maka itu, orang yang sudah lanjut usia cenderung memiliki nafsu makan yang kurang, bahkan rentan mengalami anoreksia. Jika dibiarkan kondisi ini akan membuat berat badan lansia menurun. Lantas, bagaimana cara mengatur pola makannya? bagaimana panduan gizi lansia yang seharusnya? Nafsu makan lansia menurun, apa penyebabnya? Ada […]

Anda mungkin sering menemui orang lanjut usia (lansia) yang mempunyai kesulitan dalam berjalan dan beranjak dari tempat duduk atau tempat tidur, sehingga lansia tersebut membutuhkan bantuan untuk melakukan aktivitasnya. Orang lanjut usia merupakan kelompok yang berisiko mengalami pengapura,n di mana sendi-sendinya terasa kaku sehingga pergerakannya terbatas. Namun, apa sebenarnya yang menjadi penyebab pengapuran pada lansia? Apa […]

Memiliki sendi sehat adalah impian bagi sebagian besar orang terutama yang sudah memasuki usia senja. Sebab, seiring dengan pertambahan usia atau kondisi akibat penyakit tertentu, sendi pada tubuh lansia cenderung rentan mengalami peradangan.  Jaringan halus pada bantalan sendi akan menghilang mengikuti usia, karena perubahan sistem tulang dan otot akibat pertambahan usia memicu penuaan pada sel-sel, termasuk […]

Banyak orang mengira otot hanya penting untuk kekuatan tubuh. Padahal, pada lansia, otot punya peran yang jauh lebih besar. Otot membantu tubuh bergerak, menjaga keseimbangan, menopang postur, dan mendukung kemandirian dalam aktivitas sehari-hari. Bukan hanya itu, otot juga termasuk jaringan yang aktif secara metabolik, sehingga ikut berpengaruh pada penggunaan energi dan pengaturan gula darah dalam […]

Saat lansia jatuh sakit, menjalani operasi, atau pulih dari cedera, proses pemulihannya biasanya tidak akan seperti ketika masih muda. Kenapa itu terjadi? Salah satunya karena cadangan fisik atau ketahanan tubuh yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Dalam geriatri, kemampuan untuk beradaptasi dan pulih dari stres fisik menjadi faktor penting bagi kemandirian dan kualitas hidup lansia.  Itu […]