home
health-tool-icon

Kalkulator Detak Jantung

Cari tahu berapa detak jantung istirahat (RHR) maksimum untuk usia Anda dan bagaimana intensitas olahraga dan faktor lain memengaruhi detak jantung.

Apa jenis kelamin Anda?

Laki-laki

Wanita

Anda mengecek untuk ....

Detak jantung istirahat Anda .... (bpm/denyut per menit)

60
Bagaimana cara mengukur detak jantung istirahat (RHR)?

Apa itu detak jantung istirahat (RHR)?

Denyut jantung istirahat (RHR) mengacu pada jumlah waktu jantung Anda berdetak per menit saat Anda beristirahat. Ini berarti jantung Anda memompa jumlah darah terendah yang dibutuhkan untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh Anda. RHR normal berkisar antara 60 – 100 bpm (denyut per menit).

Bagaimana cara mengukur RHR?

Waktu terbaik untuk memeriksa detak jantung istirahat Anda pada pagi hari sebelum bangun dari tempat tidur. Untuk mengukur denyut nadi Anda, lakukan dengan dua cara di bawah ini.
– Letakkan jari telunjuk dan jari tengah pada pergelangan tangan yang berlawanan tepat di bawah ibu jari.
– Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di leher bagian bawah, tepat di bawah tenggorokan.

Hitung ketukan dalam 15 detik. Kalikan hasilnya dengan 4 untuk mendapatkan detak jantung istirahat Anda.