Tips Olahraga

Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan. Tapi, nggak sedikit orang yang merasa kesulitan berolahraga karena berbagai alasan, misalnya karena kondisi kesehatan yang mudah lelah. Kalau Anda pernah mengalaminya dan bingung apa penyebabnya, cari tahu penjelasan lengkap di bawah ini! Manfaat aktivitas fisik bagi tubuh  Aktivitas fisik sangat penting untuk mewujudkan hidup […]

Anda yang selama ini jarang atau tidak pernah olahraga dalam waktu lama mungkin bingung harus memulai dari mana.  Apa pun yang jadi alasan Anda untuk mulai hidup lebih aktif, sebaiknya jangan langsung melakukan latihan berat yang berintensitas tinggi jika lama tidak berolahraga.  Ingat pepatah “sedikit-sedikit lama-lama jadi bukit”, kan? Anda bisa memulai dengan mencoba latihan ringan, lalu […]

Baju renang yang pas membantu Anda berenang dengan nyaman. Namun, baju renang biasanya ketat dan memperlihatkan lekuk tubuh. Wanita berjilbab yang tak ingin pakaian yang dikenakan memperlihatkan bentuk tubuhnya dengan jelas pun kesulitan memilih baju renang. Untungnya, ada tips yang bisa Anda coba untuk memilih baju renang muslimah. Tips memilih baju renang muslimah Pakaian renang dan peralatan […]

Keringat yang bercucuran tak bisa dihindari saat berolahraga. Keluarnya keringat menandakan tubuh masih beradaptasi dengan baik terhadap aktivitas fisik. Namun, ternyata ada beberapa orang yang keringatnya sedikit atau bahkan tidak berkeringat saat olahraga. Kenapa tubuh berkeringat setelah berolahraga? Berkeringat adalah respons tubuh untuk melepaskan panas untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh.  Saat tubuh bergerak aktif, suhu tubuh akan meningkat. […]

Para atlet profesional memang perlu menjaga kemampuan dan keterampilan fisik. Namun, kondisi mental turut memengaruhi performa mereka di lapangan. Untuk itu, ilmu psikologi olahraga berguna untuk psikolog atau pelatih dalam memotivasi para atlet sehingga mereka bisa mencapai performa terbaiknya.  Apa itu psikologi olahraga? Psikologi olahraga adalah ilmu psikologi yang bertujuan mendalami dan mengembangkan perilaku seseorang, utamanya olahragawan […]

Set dan repetisi adalah hal yang diperlukan untuk memaksimalkan hasil latihan kekuatan otot. Kombinasi yang tepat mampu membantu mencapai tujuan untuk membentuk dan meningkatkan daya tahan otot. Memang, keduanya sama-sama berkaitan dengan mengulang gerakan tertentu. Namun, Anda perlu memahami perbedaan keduanya agar program latihan Anda tetap tepat. Perbedaan set dan repetisi Saat berolahraga, banyak orang yang masih […]

Banyak wanita yang kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga karena disibukkan oleh pekerjaan di kantor ataupun urusan rumah tangga. Padahal, para wanita bisa meyempatkan untuk olahraga ringan di rumah tanpa menghabiskan banyak waktu. Ada banyak jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat khusus seperti di gym atau cukup memanfaatkan alat-alat sederhana yang tersedia. Olahraga […]

Memulai berolahraga memang merupakan suatu hal yang sulit dilakukan. Orang-orang yang sudah rutin melakukannya bahkan masih bisa kehilangan motivasi dan malas untuk memulai olahraga setelah lama berhenti. Jika sudah begini, Anda bisa saja kehilangan manfaat olahraga yang selama ini Anda dapatkan. Lantas, apa saja langkah yang bisa Anda lakukan untuk membuat diri tetap termotivasi? Tips mempertahankan motivasi […]

Tidak selamanya tingkat keberhasilan olahraga bisa diukur dari penurunan berat badan atau peningkatan massa otot yang Anda alami. Lantas, tanda olahraga berhasil itu seperti apa?  Berbagai tanda olahraga yang Anda lakukan berhasil Setelah berolahraga rutin untuk menurunkan berat badan ataupun membentuk massa otot, Anda tentu ingin memperoleh hasil yang memuaskan. Untuk melihat apakah usaha Anda telah membuahkan hasil, Anda […]

Olahraga di suhu panas membuat tubuh Anda berkeringat lebih banyak. Lama-kelamaan, kondisi ini bisa menyebabkan dehidrasi hingga kelelahan ekstrem (heat exhaustion). Bila tidak ditangani segera, kondisi fatal seperti heatstroke pun muncul. Lantas, bagaimana olahraga cuaca panas yang aman? Tips olahraga di cuaca panas Tips olahraga di cuaca panas membantu mencegah heatstroke atau tubuh terlalu panas akibat paparan […]