Pola Tidur Sehat

Anda pasti sudah paham jika tidur adalah kebutuhan bagi tubuh. Namun, terkadang kondisi tertenntu membuat Anda perlu begadang atau tidur larut malam. Kebiasaan seperti ini dapat membuat Anda kurang tidur dan memicu berbagai dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Memangnya, apa saja manfaat istirahat yang cukup bagi tubuh? Manfaat istirahat yang cukup bagi tubuh Jika Anda masih saja […]

Tidak pandang usia, mulai dari remaja hingga orang lanjut usia menyukai kopi. Ini karena penyajian kopi dengan berbagai rasa, cocok untuk selera berbagai kalangan, contohnya kopi pahit, kopi manis, dan kopi susu. Namun, ada alasan lain kenapa kopi menjadi minuman favorit, yakni efeknya yang bisa mengusir kantuk saat bekerja. Sebenarnya selain minuman berkafein, ada beragam […]

Kesibukan sering kali membuat banyak orang, mungkin termasuk Anda, tidak dapat mencukupi kebutuhan tidur pada malam hari. Akibatnya, rasa kantuk menyerang dari pagi hingga sore hari dan mengganggu produktivitas Anda. Namun, Anda tak perlu khawatir, karena ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan ngantuk seperti berikut ini. Berbagai cara menghilangkan ngantuk Tak sedikit orang yang […]

Anda selama ini mungkin berpikir bahwa tidur cukup dapat membantu Anda terbangun dalam kondisi segar bugar keesokan paginya. Namun, tak hanya kuantitas saja yang penting, tetapi juga kualitas tidur. Salah satu faktor penting dalam mengatur kualitas tidur adalah siklus tidur (sleep cycle). Jika ingin terbangun dalam keadaan fit, Anda setidaknya sudah melalui tahapan tidur deep […]

Mengigau, atau dalam bahasa medis biasa disebut dengan somniloquy, adalah gejala yang terjadi saat kondisi seseorang setengah sadar. Meskipun tidak termasuk sebagai sebagai masalah kesehatan, kondisi ini bisa menganggu orang yang mendengarnya. Mengigau bisa terjadi pada siapa saja, termasuk anak-anak. Kondisi ini juga termasuk salah satu jenis parasomnia, yaitu perilaku abnormal yang terjadi saat Anda […]

Begadang untuk mengerjakan tugas kuliah atau menyelesaikan pekerjaan yang hampir tenggat waktu, mungkin pernah sesekali Anda lakukan. Keduanya bisa membuat Anda kekurangan tidur karena durasi tidur 7-8 jam yang biasanya Anda lakukan menjadi berkurang. Anda mungkin berpikir bisa membayar utang tidur dengan tidur di siang hari. Namun, tahukah Anda jika kurang tidur ternyata berkaitan dengan […]

Tidak sedikit orang yang punya kebiasaan tidur mangap. Namun, orang yang memiliki kebiasaan mulut terbuka selama tidur ini biasanya tidak menyadarinya sama sekali. Salah satu efek dari tidur dengan mulut terbuka adalah menimbulkan perasaan malu. Apalagi jika hal ini terjadi ketika Anda tertidur di tempat umum, seperti kereta atau bus.  Namun, efeknya tidak hanya itu saja. […]

Susah tidur pasti membuat Anda bangun pagi dengan kondisi tubuh sakit dan kelelahan dan mengantuk di siang hari. Kondisi ini tentu membuat Anda tidak bisa menjalani aktivitas secara optimal, karena Anda kurang fokus dan tubuh kurang enerjik. Salah satu cara mengatasi susah tidur adalah dengan minum obat tidur. Jika Anda berminat menempuh jalan ini, yuk, […]

Periodic limb movement disorder (PLMD) adalah sebuah gangguan tidur dengan gejala berupa gerakan kaki yang terjadi berulang pada kaki saat sedang tidur. Tidak hanya pada kaki, terkadang juga bisa Anda alami pada tangan.  Anda atau orang terdekat mungkin mengalami ini jika melakukan gerakan seperti otot yang berkedut, gerakan menyentak, atau kaki yang menekuk ke atas. Gerakan […]

Bukan hanya anak-anak yang sering mengalami mimpi buruk, orang dewasa juga mungkin mengalaminya. Mimpi buruk pada orang dewasa biasanya terjadi secara spontan. Beberapa orang dewasa mengalami kondisi ini setelah makan larut malam atau makan makanan pedas yang bisa meningkatkan kerja otak. Ada pula yang mengalaminya saat kurang tidur. Jadi, apa saja sih penyebab dari mimpi […]