Pola Tidur Sehat

Adanya rutinitas sebelum lelap dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang kerap muncul pada malam hari. Apa saja rutinitas sebelum tidur yang baik dan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak? Rutinitas agar tidur lebih nyenyak pada malam hari Di bawah ini merupakan pilihan kebiasaan baik sebelum tidur yang bisa Anda lakukan jika ingin tidur lebih nyenyak. 1. Menghindari […]

Insomnia merupakan gangguan tidur yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Berbagai cara bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia, salah satunya dengan obat tidur alami. Apa saja yang bisa dijadikan pilihan? Pilihan obat tidur alami untuk atasi insomnia Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kondisi ini dapat membuat Anda lebih mudah sakit serta rentan mengalami […]

Inemuri adalah kebiasaan tidur orang Jepang yang tidak sesuai dengan tempatnya, misalnya di tempat kerja, tempat umum, transportasi publik, dan lainnya. Kebiasaan ini telah menjadi budaya unik di Jepang selama lebih dari 1.000 tahun dan dipercaya memiliki banyak manfaat. Benarkah demikian? Apa itu inemuri? Inemuri adalah tidur dalam kondisi duduk atau berbaring, umumnya di tempat kerja. Secara […]

Tanpa disadari, beberapa orang sering menggemeretak gigi hingga berbunyi keras saat tidur. Kebiasaan ini secara medis dikenal dengan istilah bruxism. Lantas, bagaimana cara mengatasi gigi bunyi saat tidur? Yuk, baca terus untuk mengetahuinya. Bahaya kebiasaan membunyikan gigi saat tidur Bruxism merujuk pada aktivitas yang tidak normal di dalam rongga mulut. Hal ini bisa berupa menggertakkan, mengatupkan, menggesekkan, […]

Meski sudah menghalalkan segala cara, Anda mungkin tetap kesulitan untuk bangun pada pagi hari. Untungnya, berbagai cara bangun pagi berikut ini mungkin akan membantu Anda yang termasuk golongan orang yang susah untuk bangun. Apa saja tipsnya? Tips bangun pagi yang bisa Anda lakukan Bangun pagi setiap hari merupakan sebuah hal mustahil bagi sebagian orang. Padahal, bangun pagi […]

Tubuh lelah adalah pertanda bahwa Anda membutuhkan istirahat, tapi terkadang sebagian orang justru mengeluhkan susah tidur malam, meski badan mereka sudah capek. Kenapa bisa demikian? Yuk, cari tahu jawabannya pada ulasan berikut. Badan capek tapi susah tidur, apa penyebabnya? Normalnya, tubuh yang lelah membuat Anda lebih gampang tertidur. Namun, pada beberapa situasi, Anda bisa saja kesulitan tidur saking […]

Normalnya, waktu tidur untuk orang dewasa adalah 7–9 jam setiap malam. Namun, terkadang banyak aktivitas yang mengharuskan Anda begadang atau tidak tidur semalaman, seperti mengerjakan tugas atau bekerja. Sayangnya, begadang memiliki efek serius bagi kesehatan Anda, baik secara fisik maupun psikologis. Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan berikut mengenai dampak begadang dan bagaimana cara menjalani hari usai […]

Insomnia mungkin terlintas di pikiran Anda saat mengalami susah tidur pada malam hari. Akan tetapi, tak selamanya kondisi ini disebabkan oleh gangguan tidur. Yuk, cari tahu perbedaan insomnia dan susah tidur pada ulasan di bawah ini. Mengapa susah tidur tidak selalu jadi gejala insomnia? Dikutip dari Sleep Foundation, sekitar 35% orang terkadang mengalami gejala mirip insomnia, seperti […]

Setiap tahunnya, di bulan Ramadan, umat Islam yang sehat diwajibkan berpuasa. Perubahan pola makan dan aktivitas selama Ramadan dapat memengaruhi jam biologis dan metabolisme tubuh kita. Akibatnya, Anda mungkin jadi sering ngantuk saat puasa. Kenapa kita sering ngantuk saat puasa? Ngantuk saat puasa disebabkan oleh perubahan ritme sirkadian alias jam biologis tubuh. Ritme sirkadian sendiri adalah jadwal […]

Umumnya, Anda akan lebih mudah merasa mengantuk saat puasa. Hal ini salah satunya terjadi akibat jam tidur saat bulan puasa yang berubah dari biasanya. Bagaimana cara mengatur pola tidur yang baik selama bulan Ramadan? Yuk, simak beberapa tips mudahnya di bawah ini. Tips mengatur jam tidur saat puasa Ngantuk saat puasa Ramadan disebabkan oleh perubahan ritme sirkadian atau […]