Pola Tidur Sehat

Apakah Anda orang yang mudah mengantuk? Tentu selama bulan Ramadan, Anda tidak dapat lagi minum kopi atau makan camilan untuk menghilangkan ngantuk saat puasa. Lalu, adakah cara ampuh untuk Anda yang sering ngantuk? Yuk, simak tips-tipsnya berikut ini! Kenapa kita sering ngantuk saat puasa? Selama bulan Ramadan, siklus tidur Anda berubah. Hal ini karena Anda akan tidur lebih […]

Kebanyakan orang akan lebih mudah mengantuk saat puasa. Salah satu penyebabnya ialah jam tidur saat bulan puasa yang berubah dari biasanya. Bagaimana cara mengatur pola tidur yang baik selama bulan Ramadan? Yuk, simak beberapa tips mudahnya di bawah ini! Tips mengatur jam tidur saat puasa Mengantuk saat berpuasa Ramadan disebabkan oleh perubahan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh […]

Rasa kantuk sering kali muncul pada jam-jam kritis, seperti saat meeting penting, ujian, atau bahkan berkendara. Saat berusaha diabaikan, rasa kantuk sering kali justru semakin menjadi-jadi. Alih-alih minum kopi untuk mengatasi ngantuk, Anda bisa melakukan power nap. Namun, bagaimana sebenarnya cara melakukan power nap yang baik supaya rasa kantuk bisa benar-benar hilang? Simak informasi berikut untuk […]

Guling kerap kali dipandang sebatas pendamping bantal dan selimut agar Anda bisa tidur lebih nyenyak. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa guling menyimpan berbagai fungsi penting dalam menjaga kesehatan tubuh? Yuk, ketahui selengkapnya di bawah ini! Ragam fungsi guling yang perlu diketahui Tidur miring dianggap sebagai posisi tidur terbaik bagi sebagian pengidap gangguan kesehatan. Nah, memakai guling dapat membantu […]

Selain mengganggu produktivitas, rasa cemas sering kali juga membuat seseorang yang mengalaminya tidak bisa tidur pada malam hari.  Kecemasan sebenarnya merupakan hal yang normal dan dapat dialami oleh setiap orang. Namun, jika kecemasan sudah menyebabkan gangguan tidur maupun masalah kesehatan lainnya, Anda perlu segera mencari solusinya. Kenapa seseorang tidak bisa tidur karena cemas? Salah satu dampak paling umum […]

Selama ini, Anda mungkin berpikir bahwa tidur yang cukup dapat membantu Anda terbangun dalam kondisi segar bugar pada keesokan paginya. Namun, ternyata tidak sesederhana itu. Jika ingin terbangun dalam keadaan fit, Anda setidaknya sudah melalui tahapan tidur yang disebut deep sleep. Untuk memahami lebih lengkap mengenai apa itu deep sleep, simak penjelasannya berikut ini. Sekilas tentang siklus […]

Aktivitas yang padat sering kali membuat orang menunda waktu tidur. Efek samping yang biasanya langsung terasa dari kebiasaan tersebut adalah kelelahan fisik dan rasa kantuk. Selain itu, tahukah Anda bahwa kurang tidur juga memiliki bahaya bagi kesehatan mental? Bahaya kurang tidur bagi kesehatan mental Sebuah penelitian dalam jurnal Sleep Medicine menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko seseorang […]

Tidur nyenyak adalah salah satu faktor yang berkontribusi besar terhadap kesehatan. Nah, salah satu hal yang berpengaruh terhadap kualitas tidur adalah warna lampu yang digunakan selama tidur. Inilah warna cahaya lampu tidur yang baik untuk kesehatan. Pengaruh warna lampu tidur untuk kesehatan Tahukah Anda bahwa warna lampu tidur yang tidak tepat ternyata bisa mengganggu ritme alami tubuh? Menurut […]

Susah tidur dan insomnia bisa membuat Anda kelelahan esok harinya. Sejumlah orang percaya bahwa terdapat beberapa titik akupresur untuk merangsang saraf ngantuk sehingga mampu membuat Anda lebih mudah terlelap dan tidur nyenyak. Di mana sajakah letak titik saraf yang bisa membuat Anda tidur tersebut? Simak jawabannya berikut ini. Titik saraf ngantuk untuk susah tidur dan insomnia Susah tidur […]

Kejang saat tidur umumnya tidak disadari oleh pengidap epilepsi. Akibatnya, kondisi ini berisiko membahayakan keselamatan diri pengidapnya. Oleh sebab itu, Anda sebaiknya mengetahui seluk-beluk kejang epilepsi saat tidur melalui pembahasan berikut ini.   Memahami siklus kejang epilepsi saat tidur Apabila kejang epilepsi kumat pada siang hari saat Anda beraktivitas, mungkin masih ada orang lain di sekitar yang bisa […]