Wajib Dibaca!

Aktivitas fisik bukan sekadar olahraga berat atau pergi ke gym. Kegiatan sehari-hari seperti berjalan kaki atau membersihkan rumah juga termasuk aktivitas fisik yang menyehatkan. Sayangnya, kesibukan sering kali membuat banyak orang melewatkan kebutuhan dasar ini. Padahal, rutin bergerak bisa menjadi kunci hidup lebih sehat dan bugar bagi segala usia. Apa itu aktivitas fisik? Pengertian aktivitas fisik adalah […]

Anda yang selama ini jarang atau tidak pernah olahraga dalam waktu lama mungkin bingung harus memulai dari mana.  Ingat pepatah “sedikit-sedikit lama-lama jadi bukit”, kan? Anda bisa memulai dengan mencoba latihan ringan, lalu secara bertahap menaikkan intensitasnya. Agar tak salah langkah, simak panduan memulai olahraga yang baik berikut ini.  Tips memulai olahraga untuk pemula Dalam memulai olahraga, langkah […]

Memulai berolahraga memang merupakan suatu hal yang sulit dilakukan. Orang-orang yang sudah rutin melakukannya bahkan masih bisa kehilangan motivasi dan malas untuk memulai olahraga setelah lama berhenti. Jika sudah begini, Anda bisa saja kehilangan manfaat olahraga yang selama ini Anda dapatkan. Lantas, apa saja langkah yang bisa Anda lakukan untuk membuat diri tetap termotivasi? Tips mempertahankan motivasi […]

Tidak selamanya tingkat keberhasilan olahraga bisa diukur dari penurunan berat badan atau peningkatan massa otot yang Anda alami. Lantas, tanda olahraga berhasil itu seperti apa?  Berbagai tanda olahraga yang Anda lakukan berhasil Setelah berolahraga rutin untuk menurunkan berat badan ataupun membentuk massa otot, Anda tentu ingin memperoleh hasil yang memuaskan. Untuk melihat apakah usaha Anda telah membuahkan hasil, Anda […]

Seberapa sering Anda berolahraga dalam seminggu? Mungkin Anda sudah berniat untuk olahraga rutin sejak beberapa waktu lalu, tetapi belum terlaksana hingga saat ini. Terdapat beberapa hal yang bisa membuat niat Anda mengendur, misalnya kesulitan mencari waktu luang hingga bingung untuk olahraga di rumah atau gym. Sebenarnya hal-hal tersebut termasuk pemilihan tempat olahraga tergantung kebutuhan Anda. Sebagai […]

Perut bisa terlihat buncit dikarenakan adanya penumpukan lemak visceral. Penyebab perut buncit bisa meliputi kebiasaan makan tidak sehat, kurang olahraga, stres, pertambahan usia, hingga gangguan pencernaan. Mengurangi lemak visceral memang bukan hal yang mudah. Namun, beberapa olahraga berikut bisa membantu mengecilkan perut yang buncit. Beragam olahraga untuk mengecilkan perut buncit Pada dasarnya, kunci untuk mengurangi lemak perut […]

Anda yang sudah lama tidak olahraga mungkin bingung bagaimana cara agar rutin olahraga kembali. Namun, tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk kembali rutin latihan fisik. Tips memulai olahraga kembali setelah sudah lama tidak olahraga Mulai rutin olahraga lagi memang bukan hal yang mudah karena tubuh yang tidak terbiasa latihan fisik harus beradaptasi kembali. Untuk […]

Banyak orang yang dietnya sukses, tapi tidak sedikit pula yang berhenti di tengah jalan karena tak kunjung mendapatkan hasil. Padahal, ada kebiasaan yang bikin cepat kurus yang mungkin belum Anda coba saat menurunkan berat badan. Apa saja? Daftar kebiasaan yang bikin cepat kurus Alih-alih mengikuti diet ketat yang mungkin tidak cocok untuk Anda, berikut adalah beberapa kebiasaan […]

Tak jarang orang yang salah memilih program diet justru malah gagal mencapai tujuannya yang diinginkan, bahkan malah menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Yuk, ketahui bagaimana mengetahui cara diet yang tepat dan cocok dengan diri Anda! Sebenarnya, diet itu apa, sih? Sebelum Anda menentukan cara diet yang akan dijalani, sebaiknya ketahui dulu apa arti diet sebenarnya. Pasalnya, banyak […]

Diet memang bisa membantu Anda mendapatkan berat badan ideal. Namun, diet yang terlalu ketat sampai-sampai menyebabkan berat badan turun drastis juga tidak dianjurkan. Meski target berat badan impian bisa dicapai lebih cepat, penurunan berat badan yang drastis dalam waktu singkat malah berisiko memunculkan dampak yang merugikan tubuh. Adakah cara diet sehat agar berat badan turun drastis? Sebelum mencoba […]

Beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, makanan tersebut bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Simak daftar makanan penurun berat badan yang patut dicoba di bawah ini. Daftar makanan penurun berat badan Tidak hanya rutin berolahraga, menurunkan berat badan perlu diimbangi dengan pola makan sehat. Salah satu kunci dari pola makan sehat adalah […]

Diet tanpa nasi merupakan alternatif diet sehat yang memungkinkan Anda untuk mengonsumsi makanan bernutrisi tanpa bergantung pada nasi putih sebagai sumber karbohidrat utama. Metode diet ini cocok untuk Anda yang ingin mengontrol gula darah atau menurunkan berat badan. Bagi Anda yang tertarik mencoba, berikut inspirasi menu diet tanpa nasi selama seminggu. Tips merancang menu diet tanpa […]

Apakah Anda melakukan diet agar tubuh langsing? Beberapa upaya yang dilakukan orang pada umumnya yaitu berolahraga, memilah-milih makanan, dan membuat pola makan. Jangan lupa ada berbagai jenis makanan yang harus dihindari saat diet! Jenis makanan yang harus dihindari saat diet Saat menjalani diet, tentu Anda harus membatasi jenis makanan tertentu. Perlu Anda ketahui, ada beberapa makanan yang […]

Tubuh anak remaja mengalami banyak perubahan, misalnya pertambahan tinggi badan, terbentuknya otot tubuh, hingga perkembangan seksualnya. Untuk mendukung hal tersebut, menjalani diet sehat adalah salah satunya. Namun, seperti apa diet sehat untuk remaja? Berikut ulasannya. Bagaimana diet yang tepat dan sehat untuk remaja? Diet sehat untuk remaja bukan berarti mengurangi porsi makan guna menurunkan berat badan. Namun, […]