ppppp
Dok bagaimana caranya bunuh diri yang cepat
Aku sudah lelah dengan masalah finansial orang2 disekitar pun tidak ada yang bisa bantu sudah komunikasi
Punya pertanyaan seputar kesehatan?
Tanya dokter secara gratis
Posting berbagi
Diskusi Menarik
Terbaru
Populer
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dokter kaya mana sih berenti ke kecanduan omongan. Saya mau beriringan tapi nggk bisa dokter itu cara nya kaya mana dokter saya sudah resah ke canduan kaya gitu dok baru 1 minggu berhenti tapi tetap kaya gitu juga dokter tolong ya dokter saya uda resah kail ini mohon bantuannya ya dokter Terima kasih selamat sore ya dokter
Halo Sall Ar Rahman, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami memahami usaha keras yang telah anda lakukan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi dan memicu munculnya dorongan seksual berlebihan. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda. Terkait dengan pikiran anda yang kurang nyaman ketika bertemu orang lain, perlu anda identifikasi dan kenali kembali sehingga anda dapat mengevaluasi pikiran-pikiran tersebut apakah perlu dipertahankan atau diganti dengan pikiran yang lebih rasional. Terkadang pikiran muncul secara otomatis seolah-olah lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas/ pikiran yang berkaitan dengan seksualitas. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Selanjutnya, Anda bisa mencari alternatif kegiatan yang lebih positif, seperti berolahraga, membaca, atau mengikuti hobi baru. Mengalihkan perhatian Anda ke aktivitas yang bermanfaat dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengakses konten pornografi. Jika Anda merasa kesulitan untuk berhenti meskipun sudah mencoba berbagai cara, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan terapi yang sesuai, seperti terapi perilaku kognitif (CBT), yang dapat membantu Anda mengenali dan mengubah pola pikir serta perilaku yang berkaitan dengan kecanduan ini. Selain itu, dukungan dari keluarga dan teman juga sangat penting. Berbagi perasaan dan pengalaman Anda dengan orang-orang terdekat dapat memberikan motivasi dan dukungan emosional yang Anda butuhkan selama proses pemulihan. Ingatlah bahwa proses untuk melepaskan diri dari kecanduan mungkin tidak mudah, tetapi dengan keinginan yang kuat dan dukungan yang tepat, Anda dapat mengatasi masalah ini. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa perlu. Semoga berhasil!
Selama ini orang seringkali bilang bahwa saya tidak usah memikirkan jodoh. Waktu masih SMA OK, tapi mulai kuliah sampai sekarang sering ribut ttg jodoh. Akhirnya IPK S-1 dan S-2 tidak maksimal, seharusnya bisa cum laude. Memang termasuk underachiever. Waktu kerja seringkali tidak konsentrasi karena ribut ttg jodoh. Dan tdk ada yg mendukung karena semua orang anggap saya abnormal, apalagi sekarang kena schizoaffective disorder depressive type. Tapi memang saya juga punya salah. Dulu ada yg serious ingin cari jodoh tapi saya tidak mau karena gengsinya besar. Merasa diri spt Manohara tapi bnyk yg nenertawakan krn usia sdh setengah bayar. Juga bangga dengan S-2 tapi BLM mapan krn termasuk introvert. Belum ada kesempatan untuk lanjut S-3 supaya bisa dpt kerja yg gajinya besar dan terkenal. Jadi skrg saya menyesal krn dulu dikenalkan orang baik2 tidak mau. Cari sendiri 3 kali kandas. Orang yg saya tidak mau dikenalkan skrg sdh bahagia bersama anak isterinya sdgkan saya merana krn sebetuln
... Lihat LainnyaHalo, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami memahami kekhawatiran dan penyesalan yang anda rasakan. Tentu tidak mudah melewati hal tersebut ditambah lagi dengan kondisi mental yang terdiagnosa schizoaffective depressive.
Namun, perlu diingat bahwa bagaimana pun kondisi anda saat ini, anda tetap berharga. Sebaiknya tetap berkonsultasi rutin ke psikolog/ psikiater yang menangani, agar dapat meminimalisir gejala. Selanjutnya, anda mencoba mengenali potensi dan fokus pada hal tersebut sehingga meningkatkan harga diri. Tidak ada salahnya meminta dukungan dari orang terdekat yang anda percaya.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Pertama, penting untuk fokus pada kesehatan mental Anda. Mengingat Anda mengalami tekanan dan gangguan, mencari bantuan dari profesional kesehatan mental bisa sangat bermanfaat. Terapi dapat membantu Anda mengatasi perasaan negatif dan memberikan strategi untuk meningkatkan kepercayaan diri serta mengelola stres. Kedua, cobalah untuk membuka diri terhadap peluang baru. Meskipun Anda merasa ragu untuk mencari jodoh di masa lalu, sekarang adalah waktu yang tepat untuk menjelajahi kemungkinan tersebut. Anda bisa mulai dengan bergabung dalam komunitas atau kelompok yang sesuai dengan minat Anda, di mana Anda dapat bertemu orang-orang baru dalam suasana yang lebih santai. Ketiga, jangan ragu untuk menggunakan platform kencan online. Ini bisa menjadi cara yang baik untuk bertemu orang-orang yang juga mencari hubungan. Pastikan untuk memilih platform yang sesuai dengan nilai dan tujuan Anda. Terakhir, ingatlah bahwa hubungan yang baik dibangun di atas komunikasi dan saling pengertian. Jika Anda menemukan seseorang yang cocok, penting untuk berbagi pengalaman dan tantangan yang Anda hadapi, sehingga mereka dapat memahami Anda dengan lebih baik. Jadi, tetaplah optimis dan terbuka terhadap kemungkinan baru. Dengan dukungan yang tepat dan sikap positif, Anda masih memiliki banyak kesempatan untuk menemukan cinta dan kebahagiaan di hidup Anda.
halooo dok….mau tanya nih namanya hidup kan pasti ada aja masalah…tapi setiap masalah walaupun berat pasti saya lalui… baru2 ini saya lagi ada pertengkaran sama suami dengan masalah yang sudah saya maklumi,,,tapi ada kata2 suami yang sangat menyakitkan bagi saya karena menyinggung luka hati saya yg dri dulu,,,saya sering ada masalah sama suami tapi ya saling memaafkan…yang kali ini kata2 nya sangat menyakitkan,,,tapi kenapa ya waktu kejadian saya menangis sesenggukan tapi setelah beberapa menit dari kejadian saya tidak bisa menangis padahal di dada terasa amat sedih,,,dan dada saya terasa sesak,,,kalau di buat nangis mungkin bisa lega tapi saya tidak bisa menangis padahal biasa nya kalau ada hal yg menyakitkan sedikit saja saya pasti nangis dan di otak saya skrng ketika saya ingat kata2 nya seperti menolak padahal saya pengen nangis,,,gimana ya dok
Halo Gama Handika Jaya, terima kasih untuk pertanyaannya.
Setiap pasangan mengharapkan hubungan yang sehat, harmonis dan bahagia. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa dalam sebuah hubungan tidak terlepas dari adanya konflik. Terjadinya konflik adalah hal yang wajar terjadi, tetapi apabila konflik tersebut terjadi berkepanjangan, maka perlu mengambil jarak sejenak terhadap masalah dan emosi yang dirasakan masing-masing sehingga dapat melihat permasalahan tersebut secara objektif.
Untuk membina hubungan sehat dan membangun cinta diperlukan pula membangun pola komunikasi yang sehat dan terbuka. Anda dan pasangan perlu saling mengkomunikasikan kondisi yang dialami, sehingga dapat saling memahami pula. Selain itu, upayakan untuk dapat saling mendengarkan tanpa menghakimi. Anda dan pasangan juga dapat saling menghargai, serta saling mendukung menjadi versi terbaik diri masing-masing. Hal tersebut penting untuk diperhatikan karena membina hubungan adalah tanggung jawab bersama, bukan hanya di salah satu pihak saja. Dengan pola komunikasi tersebut dapat meminimalisir kesalahpahaman yang berlarut-larut.
Permasalahan yang didiamkan dan dipendam oleh masing-masing, hanya akan menjadi pembahasan berulang di kemudian hari dan bisa saja meledak sewaktu-waktu bagaikan “bom waktu”. Ada baiknya anda dan pasangan meluangkan waktu untuk berbicara dari hati ke hati agar menemukan solusi terbaik bersama (misalnya liburan bersama ke tempat favorit, makan malam berdua, moment pillow talk, dsb). Ketika berkomunikasi menggunakan “I message”.
Kemudian anda dan pasangan dapat saling mengenali bahasa cinta masing-masing, serta melakukan ritual yang menjadi kesepakatan bersama misalnya memeluk dan mengucapkan kata cinta sebelum dan bangun tidur, sebelum dan berangkat kerja, dll. Selain itu, perlu dibahas juga terkait hubungan seksual dalam pernikahan anda. Perlu juga merencanakan mencoba hal-hal baru bersama agar semakin terasa keintimannya.
Jangan ragu untuk melakukan konseling bersama pasangan ke psikolog jika
keluhan berlanjut atau bertambah parah.
... Lihat LainnyaHai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin merasa tidak bisa menangis meskipun ada keinginan untuk melakukannya. Salah satunya adalah mekanisme pertahanan emosional, di mana otak Anda mencoba melindungi diri dari rasa sakit yang lebih dalam dengan menolak untuk merasakan emosi tersebut sepenuhnya. Ini bisa membuat Anda merasa bingung dan frustrasi, karena di satu sisi Anda ingin melepaskan emosi, tetapi di sisi lain, ada perasaan yang menghalangi. Penting untuk memberi diri Anda izin untuk merasakan dan mengekspresikan emosi Anda. Jika Anda merasa tertekan, cobalah beberapa teknik untuk membantu melepaskan perasaan tersebut. Misalnya, Anda bisa mencoba menulis jurnal tentang perasaan Anda, berbicara dengan teman dekat, atau melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi atau yoga. Ini dapat membantu Anda mengatasi emosi yang terpendam dan memberikan ruang bagi Anda untuk merasakan kesedihan yang mungkin Anda butuhkan. Jika perasaan ini terus berlanjut atau mengganggu keseharian Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional, seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu Anda memahami dan mengelola emosi Anda dengan lebih baik. Ingatlah bahwa tidak ada yang salah dengan mencari bantuan ketika Anda merasa kesulitan menghadapi perasaan Anda.
Halo Silvi Anggraini, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami memahami kesulitan anda. Menghadapi suami yang kecanduan pornografi dan selalu ingin mempraktikkannya dalam hubungan bisa menjadi tantangan emosional dan psikologis.
Menghadapi hal tersebut, anda dapat menangkan diri terlebih dahulu agar tidak memberikan respson yang sangat emosional, sehingga berdampak memperburuk keadaan. Selanjutnya memulai komunikasi hangat dan terbuka agar saling memahami kondisi masing-masing tanpa menghakimi. Diskusikan bersama solusi yang dapat dilakukan. Tidak ada salahnya anda juga memiliki batasan jika merasa tidak nyaman, selagi hal tersebut dikomunikasikan ke pasangan. Jika memungkinkan, mengajak pasangan berkonsultasi ke psikolog/ psikiater agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Semoga membantu ya
... Lihat LainnyaHai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Cobalah untuk tidak menyalahkan, tetapi lebih kepada mencari pemahaman. Tanyakan pada suami bagaimana ia merasa tentang kecanduannya dan apakah ia menyadari dampaknya terhadap hubungan. Jika perlu, sarankan untuk berkonsultasi dengan profesional, seperti psikolog atau seksolog, untuk mendapatkan bantuan yang lebih mendalam. Selain itu, penting untuk menjaga komunikasi yang baik. Cobalah untuk mendengarkan dan memahami sudut pandangnya, sambil juga menyampaikan kebutuhan dan batasan Anda. Jika situasi semakin mengganggu, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari teman atau kelompok yang dapat membantu Anda mengatasi stres ini. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini, dan mencari solusi bersama adalah langkah yang baik untuk memperbaiki hubungan Anda.
Dok gmn cara mengembalikan emosi saya agar seperti dlu lagi, semenjak saya punya suami dan anak saya jadi lebih sering marah2 nangis sendiri, kadang segala sesuatu saya kerjaan semua isi rumah, dari pakaian piring masak dll suami say hanya kerja kerja dan kerja namun selama menikah saya merasa kurang apresiasi dari suami saya, seperti tidak adil dalam keuangan. Saya hanya dikasih uang tidak banyak dan itu dituntut agar cukup semua dalam hal jajan makan, katakan sehari 50rb sedangkan saya pribadi dan anak butuh sekali untuk membeli keperluan pribadi. Sekarang saya suka marah2 kadang sesekali memukul anak tanpa sadar. Dok apakah ini sudah masuk penyakit stres?
Halo Sindi Kumaya, terima kasih untuk pertanyaannya.
Setiap rumah tangga mengharapkan hubungan yang harmonis dan bahagia. Namun, tidak bisa dipungkiri terkadang juga permasalahan turut hadir, tetapi hal tersebut merupakan sesuatu yang wajar terjadi. Keharmonisan dalam sebuah hubungan merupakan tanggung jawab keduanya, baik suami ataupun istri.
Perlu diketahui bahwa beberapa hal yang dapat dilakukan agar tercapainya hubungan rumah tangga yang harmonis, yaitu membangun pola komunikasi yang sehat dan terbuka. Anda dan pasangan perlu saling mengkomunikasikan kondisi yang anda alami, sehingga dapat saling memahami pula. Selain itu, upayakan untuk dapat saling mendengarkan tanpa menghakimi. Anda dan pasangan juga dapat saling menghargai, serta saling membantu dalam pengasuhan dan megurus rumah, sehingga tanggung jawab bukan hanya di salah satu pihak saja.
Berdasarkan cerita yang anda sampaikan, bisa saja hal tersebut mengarah kepada gejala stres dan tekanan emosional.
Menghadapi pasangan yang sulit diajak berkomunikasi memiliki tantangan tersendiri. Sebaiknya anda tetap tenang dan tidak mudah terpancing karena hanya akan semakin memperburuk keadaan. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengontrol hal yang dapat anda kendalikan (misalnya respon anda terhadap pasangan), daripada fokus pada hal yang tidak dapat anda kendalikan (misalnya perilaku pasangan). Anda juga memiliki hak untuk menetapkan batasan toleransi atas sikap pasangan anda. Jika memang diperlukan untuk mengambil jarak sejenak, maka hal tersebut boleh untuk dilakukan. Setiap keputusan yang anda ambil, sebaiknya diputuskan dalam kondisi yang tenang dan pikiran yang jernih. Selain itu, anda juga dapat mencari waktu yang tepat untuk membicarakan permasalahan dalam rumah tangga anda dengan pasangan, kemudian bersama-sama mencari solusi yang terbaik.
Jangan ragu untuk melakukan konseling bersama pasangan ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Penting untuk memahami bahwa perasaan ini tidak jarang terjadi, terutama ketika seseorang merasa tidak dihargai atau terbebani dengan tanggung jawab yang besar. Anda juga menyebutkan bahwa Anda merasa kurang apresiasi dari suami dan merasa beban keuangan tidak adil, yang dapat memperburuk kondisi emosional Anda. Untuk mengembalikan emosi Anda seperti dulu, ada beberapa langkah yang bisa Anda coba. Pertama, cobalah untuk berbagi perasaan Anda dengan suami. Komunikasi yang terbuka dapat membantu Anda berdua memahami satu sama lain dan mencari solusi bersama. Kedua, luangkan waktu untuk diri sendiri, seperti melakukan aktivitas yang Anda nikmati atau teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi. Ini dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati Anda. Jika Anda merasa kesulitan untuk mengelola emosi dan stres ini, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog. Mereka dapat memberikan dukungan dan strategi yang tepat untuk membantu Anda mengatasi perasaan ini dan mengembangkan mekanisme koping yang lebih baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan, karena kesehatan mental Anda sangat penting.
Halo Sesilia Pagonoo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
... Lihat LainnyaHai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Halo Saad Arif Rifai, terima kasih atas pertanyaan anda
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan kecanduan tersebut. Bisa saja dengan mengalihkannya ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi. Bangun komunikasi hangat dan terbuka dengan orang terdekat agar dapat saling memberikan dukungan emosional.
Anda tidak perlu ragu untuk meminta bantuan kerabat terdekat untuk mengontrol perilaku anda. Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas yang berkaitan dengan konsumsi obat secara berlebihan. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Beberapa gejala putus obat akan muncul seperti cemas yang berlebihan, panik, pola tidur terganggu, sesak napas, jantung berdebar, dan sebagainya. Gejala tersebut wajar terjadi dan akan membaik dalam kurun beberapa waktu, anda hanya perlu konsisten dan bertekad kuat untuk tidak mengonsumsi obat tersebut kembali tanpa pengawasan dokter.
Namun, jika anda merasa tidak mampu mengatasinya sendiri, anda dapat meminta bantuan professional (psikiater atau psikolog) sehingga anda dapat memperoleh proses rehabilitasi yang tepat.
... Lihat LainnyaHai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah menghubungi dokter untuk mendapatkan rencana detoksifikasi yang aman. Proses ini biasanya melibatkan pengurangan dosis secara bertahap untuk mengurangi gejala putus obat. Selain itu, dokter mungkin akan merekomendasikan terapi perilaku untuk membantu Anda mengatasi kecanduan dan mengelola gejala yang muncul. Selama masa pemulihan, penting untuk berada dalam lingkungan yang mendukung dan menghindari situasi yang dapat memicu keinginan untuk menggunakan obat. Bergabung dengan kelompok dukungan atau komunitas pemulihan juga bisa sangat membantu. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, karena mengatasi kecanduan obat adalah proses yang kompleks dan sering kali sulit dilakukan sendiri.
Halo Ghei Kamdes, terima kasih untuk pertanyaannya.
Pada saat seseorang memasuki masa pubertas mulai muncul keingintahuan terkait seksualitas. Masturbasi merupakan suatu aktivitas yang sengaja dilakukan dengan memberikan ransangan pada organ genital agar mendapatkan kenikmatan atau kepuasan seksual. Hal ini sebenarnya normal dilakukan selagi dapat membatasi diri, misalnya tidak melakukan di tempat umum, tidak dilakukan pada orang lain, dan sebagainya. Adapun manfaat dari masturbasi yaitu bisa menjaga mood. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa masturbasi yang dilakukan secara berlebihan, maka akan menyebabkan kecanduan yang berdampak pada fisik dan mental, seperti mudah merasa lelah, sering menyendiri, depresi, kesulitan tidur, sulit mengontrol emosi, sulit berkonsentrasi dan sebagainya.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi kecanduan ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi dan masturbasi. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda. Anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
... Lihat LainnyaHai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari segi fisik, masturbasi yang terlalu sering dapat menyebabkan iritasi atau infeksi pada organ genital. Pada pria, teknik yang kasar bisa berisiko cedera, seperti penis patah. Selain itu, jika aktivitas ini mulai mengganggu rutinitas harian, seperti pekerjaan atau hubungan sosial, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu mengurangi frekuensinya. Dari segi mental, kecanduan masturbasi dapat muncul jika seseorang merasa tidak bisa mengendalikan dorongan untuk melakukannya. Ini bisa menyebabkan perasaan bersalah, kecemasan, atau bahkan depresi. Jika Anda merasa bahwa masturbasi menjadi pelarian dari masalah lain, seperti kesepian atau stres, penting untuk mencari bantuan dari profesional, seperti dokter atau psikolog. Secara keseluruhan, masturbasi tidak berbahaya jika dilakukan dengan cara yang benar dan dalam batas yang wajar. Namun, jika Anda merasakan dampak negatif pada kesehatan mental atau fisik, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan saran yang tepat.
Halo Tilina Bejo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Dalam menjalani keseharian, masalah yang dialami terkadang datang silih berganti sehingga membuat seseorang menjadi tertekan, dan bahkan menyebabkan aktivitas sehari-harinya menjadi terganggu (pola makan dan tidur berubah, kesulitan untuk berkonsentrasi, dll).
Perlu diketahui bahwa kondisi fisik dan psikologis seseorang saling terkait dan saling mempengaruhi. Apabila terjadi keluhan pada psikologis, maka akan berdampak pada keadaan fisik, begitupun sebaliknya. Pada saat seseorang kurang mampu mengelola stress dengan baik, maka bisa saja menyebabkan sakit kepala, gangguan pencernaan (maag, sakit perut), dan sebagainya.
Setiap orang memiliki respon yang berbeda dalam menghadapi permasalahannya. Kondisi mental seseorangpun ikut serta mempengaruhi respon yang dimunculkan. Sebagian orang ada yang optimis ketika menghadapi masalah, sehingga akan menjadi pribadi yang jauh lebih kuat dan tangguh saat berhasil melewati masa sulitnya, serta mau untuk berjuang menjalani kehidupannya kembali. Namun, sebagian orang juga terkadang merasa pesimis ketika menghadapi masalah sehingga menyebabkan pikiran menjadi tidak jernih dan sulit untuk menemukan solusi atas permasalahan yang dihadapi.
Hal yang dapat anda lakukan untuk mengelola kondisi tersebut, yaitu anda perlu mengenali sumber permasalahan yang anda alami, apabila kebingungan maka anda dapat menuliskannya pada kertas sehingga terlihat lebih jelas permasalahannya, dan secara perlahan anda mencoba mencari langkah-langkah kecil untuk menyelesaikannya secara satu-persatu. Anda tidak perlu ragu atau malu untuk meminta dukungan dan bantuan dari orang terdekat anda untuk menyelesaikan permasalahan yang anda alami. Selain itu, kenali pikiran dan perasaan yang muncul dari setiap permasalahan, kemudian anda dapat menuangkannya lewat jurnal harian secara berkala. Menghindari masalah hanya akan menyebabkan masalah anda menumpuk dan membuat anda semakin tertekan, maka dari itu anda perlu menghadapinya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
... Lihat LainnyaHai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Pertama, penting untuk mengelola stres dengan cara yang sehat. Aktivitas fisik seperti olahraga teratur dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi stres. Olahraga tidak hanya meningkatkan aliran darah ke otak, tetapi juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kemampuan Anda dalam menghadapi masalah. Kedua, tidur yang cukup sangat penting. Tidur yang baik membantu otak beristirahat dan memproses informasi dengan lebih baik. Pastikan Anda mendapatkan sekitar 7 jam tidur setiap malam untuk mendukung kesehatan otak. Ketiga, suplemen vitamin dapat membantu, terutama vitamin B, yang telah terbukti memberikan efek positif pada suasana hati dan mengurangi stres. Suplemen yang mengandung antioksidan seperti vitamin A, C, dan E juga dapat membantu melawan radikal bebas yang meningkat saat stres. Namun, suplemen hanya berfungsi sebagai pelengkap. Anda tetap perlu menerapkan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga, dan belajar teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen untuk memastikan bahwa itu sesuai dengan kebutuhan Anda. Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat meningkatkan daya ingat dan mengurangi gejala stres. Jika stres Anda berlanjut atau semakin parah, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan mengembangkan pikiran bunuh diri untuk mengakhiri semuanya. Namun, cara tersebut bukanlah coping yang tepat untuk dilakukan.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup.
Dengan menyadari kondisi diri anda saat ini merupakan langkah awal yang baik untuk dilakukan. Menyadari kondisi diri dapat membantu anda untuk menentukan langkah selanjutnya yang dapat anda lakukan sebagai upaya mencari pertolongan. Anda dapat mencari lingkungan yang kondusif dan nyaman untuk berbagi. Selain itu, anda dapat mengidentifikasi permasalahan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala sehingga anda lebih mengenali diri anda dan permasalahan yang dialami, serta sebagai media katarsis. Anda juga dapat menemukan aktivitas produktif dan menyenangkan yang dapat mengalihkan pikiran negative anda. Kemudian anda dapat mengaplikasikan pola hidup sehat, misalnya berolahraga, mengatur pola tidur, konsumsi makanan bergizi, dan sebagainya. Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan profesional sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat. Semoga dapat membantu ya
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
... Lihat Lainnya