Jika Anda mengidap diabetes sekaligus hipertensi, perawatannya tidak hanya minum obat saja.
Kedua penyakit ini sangat berkaitan erat dengan gaya hidup, misalnya konsumsi makanan tinggi gula atau makanan tinggi garam. Itulah sebabnya, Anda perlu mengubah gaya hidup jadi lebih sehat dan sesuai dengan kondisi yang Anda miliki.
1. Perbanyak asupan serat
Serat tidak mudah dicerna tubuh sehingga melancarkan sistem pencernaan tanpa menyebabkan kadar gula darah tinggi. Makanan tinggi serat umumnya dapat membantu mengontrol gula darah tetap stabil, mencegah sembelit, menurunkan kolesterol, serta mengatasi berbagai masalah gangguan pencernaan.
2. Mengatur isi piring
Untuk mengatur isi pring, penderita diabetes dan hipertensi bisa meniru konsep makan model T.
Garis pembatas jenis makanannya membentuk huruf T, isi setengah piring dengan sayur, sepertiga dengan piring diisi karbohodrat, dan s