Nutrisi Olahraga

Hallo selamat pagi dokter,saya mau bertanya bagaimana sih diet yang sehat itu?,kan katanya harus mengatur pola makan dan juga olahraga rutin,tapi saya kebingungan untuk pengaturannya,contohnya seperti mengatur jumlah kalori asupan makanan per hari nya,juga olahraga yang cocok itu harusnya apa dan durasinya berapa lama,karena saya mengalami kenaikan berat badan yang cukup besar jadi saya ingin menurunkan berat badan saya agar ideal dan dengan cara yang sehat,saat ini umur saya 23 tahun dengan berat badan saya ±67kg dan tinggi badan 159cm,program diet apakah yang bagus untuk saya jalani,mohon jawabannya dokter

Terimakasih

Halo,dok nama saya Deyvan saya mempunyai penyakit diare obat penghilang penyakit tersebut gimana yah dok,bisa di berikan resep obat nya

Halo dok, saya laki laki umur 21 tahun, tinggi badan 173 cm, berat badan 82kg, BMI saya menunjukkan angka 27,1 yang berarti saya termasuk obesitas 1. Saya memiliki target turun berat badan ke 68kg untuk mendapatkan tubuh yang lumayan ideal. Apakah ada cara diet (makan seperti apa saja/diet di jam berapa/pantangan makanan selama diet) atau olah raga yang efektif untuk menurunkan berat badan sekarang?

Salam Sehat Dok,

Mau tanya apakah aman konsumsi tempe tanpa di goreng/kukus terlabih dahulu. Sudah beberapa hari ini, sy konsumsi tempe mentah, sehari bisa 1 papan. Jenis tempenya yang tertutup plastik rapat dan memiliki merk. Sy konsumsi tempe mentah ini sebagai kudapan/pendamping untuk program bulking, bukan pengganti makanan utama. Terima Kasih Dok

Mau tanya dok, saya umur 23 tahun dengan tinggi badan 172 cm dan berat badan 90 kg.

Saya mau menurunkan berat badan saya tapi saya sudah berolahraga angkat beban di gym 3-5 kali dalam seminggu dengan intensif olahraga 1-2 jam/1 x olahraga, dari bulan 1 hingga bulan ke 8 berat badan saya stagnan saja tidak kurang tidak lebih. Apa bisa di kasih saran untuk saya dok?

Halo dok saya seorang ibu berusia 25 tahun dan baru melahirkan tahun lalu, saya bekerja di kantor dari jam 8 pagi ke jam 5 sore, saat ini bb saya 90kg dengan tinggi badan hanya 160cm, apakah yang harus saya lakukan untuk diet ? Saya tidak bisa sempat berolahraga atayu menjadi member gym, apakah ada pola makan dan menu yang baik untuk membantu kelangsungan diet saay dok? Terimakasih.

Dok saya sering kalau lari suka gampang pengap perut saya nya, dan jika main bola pun dan terkena bola ke perut saya, walaupun tidak kencang saya suka kaya sesak nafas gak bisa bicara sebentar, tapi sakit gak kuat nafasnya, saya ingin bertanya, kenapa pernafasan saya kurang begitu bagus yah dok? Apa ada solusi nya

Hallo dok apakah Milo di campur energen bisa menambah kan berat badan ya? Soalnya temen saya selalu rutin apakah aman untuk kesehatan? Terimakasih

Bagaimana caranya untuk meningkatkan BMR dan RMR ya dok? Apa saja jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk meningkatkannya?

Halo dok, mau tanya apakah Sgrow bisa menaikkan tinggi badan