Olahraga

Mau tanya dok, untuk membuat BB stagnan itu harus makan di angka bmr atau tdee?

Bmr saya 1256 dan tdee saya 1507

Tapi saya selalu heran kalo saya makan di angka 1300 ke atas pasti BB saya naik

Terus kalo makan d bawah 1200 saya takut juga dok karna katanya ga boleh makan di bawah 1200

Kalo di kalori segitu saya jadi ga bisa makan makanan lain selain makan nasi dan lauk, padahal saya juga olahraga

Assalamualaikum dok mau tanya, kenapa ya saya susah bab, padahal saya makan banyak, tiap hari makan sayur juga karna saya suka sayur, saya ga makan buah karna saya agak phobia buah dari kecil, tapi saya makan sayur dok, kalo udah lebih 5 hari ga bab saya harus minum dulcolax jadinya supaya bab, tapi saya takut ketergantungan, saya sekarang jarang olahraga, tapi dari lama saya orangnya aktif olahraga dan gym, kenapa ya saya dok, solusinya gimana selain makan buah dan olahraga (karna saya masih olahraga walaupun sekarang jarang)🥲

dok saya BB 50, TB 155 tapi perut buncit cara ngecilinnya apa bisa dengan defisit kalori dan olahraga ringan ?

Saya ingin menjaga pola hidup sehat, tetapi saya selalu ingin cemilan disaat kerja. cemilan, coklat atau cookies apa yang baik untuk tubuh saya?

Dok, untuk usia 17 tahun lebih 5 bulan apakah masih bisa tinggi? pake susu apa atau dengan cara apa? terimakasih dok

Hallo dok..

Saya sedang melakukan program diet hampir 4 bulan dan sudah turun 20kg.. masih ada 4kg lagi.. saya sudah defisit kalori angkat beban dan cardio 6 kali seminggu tapi kenapa malah bb stuck dan bahkan naik dok? Apa yang harus saya lakukan

Dok izin tanya, umur saya 20, BB 42 TB 158, bmr saya 1200 karna lagi ga aktif gym, saya selalu makan di pas bmr atau kadang di bawah bmr karna saya cuma makan berat aja tapi real food karna saya kebetulan suka sayur, tapi kalo melebihi bmr saya pasti naik BB nya, itu kenapa ya? Padahal di bawah tdee makannya, saya gamau nurunin atau nambah BB dok, terimakasih

Dok, kalau pengen clean eating buat kulit biar sehat tapi sambil menambah berat badan gimana caranya dok? Btw tb aku 150cm dan bb 40kg, tapi pengen punya kulit sehat dan menambah berat badan

Dok cara menghilangkan lemak di ketiak harus olah raga apa ?semenjak BB saya naik 57.11 ketiak saya ada semacam lemak nya dok

Dok BB saya 50 saya harus makan berapa kali agar bb saya naik 60 makasi