Tips Turun Berat Badan

haloo dok sy umur 19 tahun, bb sy kadang 47 kadang 48, tb sy 155 cm, menurut dok sy harus diet lagi atau tidak ya

Hallo dok, usia saya 27th TB/BB 155cm 73kg, BMR 1.663 kcal/ hari TDEE 2.287 kcal/ hari, jika defisit berapa asupan kalori yg harus saya kurangi?

gini dok saya mau nurunin berat badan tinggi saya 154 berat badan saya 62 kg gimna ya cara turunin berat badan nya? terus berapa kg yang harus saya turunin biar ideal?

menurunkan berat badan yang simpel dan makanan apa saja yang harus dikomsusi

bagaimana caranya mengatasi perut yang buncit dok? dan harus dengan cara apa untuk mengataasiny ? terimakasih

dok saya mau melakukan progam diet, soalnya saya obesitas tingkat 1?

dan saya rajin jalan sekitar 3 kilometer,, apa saja yang perlu saya makan

Dok

saya sudah defisit kalori 1,500 per hari

cardio campur angkat beban juga setiap hari

saya makan 2 kali

jam 12 siang dan jam 7 malam

itu saya lakukan selama 11 hari tanpa cheating.

tapi pas saya timbang, saya kaget banget

kok malah naik 2 kilo

saya sblm melakukan diet ini BB saya 73kg

knp malah naik jadi 75.

tinggi saya 162cm

jujur dok pas liat timbangan saya frustasi banget, ampe ngeroko lagi saya.

Padahal udh berenti

Hai dok.. saya ini pecinta manis. dan kenaikan berat badan melonjak drastis semenjak saya suka minuman manis. sehari saya bisa minum manis seperti coffe kemasan dan es teh 5/6 cup setiap hari. ketika saya memulai diet saya benar benar tidak minum. tapi kepala saya pusing dan sangat mual. apakah cara saya salah? mohon bantuan nya ya dokk..

tinggi badan 167 berat badan 65 apakah ideal atau tidak

hallo dok cara diet buat pemula!, BB SAYA 66 DOMTER