Tips Turun Berat Badan

Halo dok, saya mau diet untuk perut rata dan kencang. Seperti difoto dibawah ini adalah perut saya yang sekarang seperti buncit dan berlemak. Saya bb 48kg tb 154-155cm. Saya juga mau nurunin bb ke 43-45kg dok. Untuk diet yang sehat untuk saya yang bisa membantu meratakan perut dan menurunkan bb sedikit biar body saya bagus dan rapi bagaimana ya dok? Dan untuk makannya harus gimana

Dok apa bener makan basreng terlalu sering tidak baik buat kesehatan walaupun basreng yang dimakan tanpa bumbu

Dok saya wanita umur 32 tahun berat badan 85 kg tinggi 147

Gimana ya caranya saya menghitung kalori yang harus masuk dalam tubuh saya setiap hari

Hallo dok malam

Saya ingin bertanya beberapa minggu ini saya merasakan perut saya terasa kembung,begah,mual,pusing,sakit seperti ditusuk tusuk,dan saya setiap jam 10 malam selalu merasakan perut saya sakit seperti yang saya katakan ng atas, jika saya makan , ke esok harinya malah saya terasa lapar, saya sering telat makan bahkan hampir tidak makan nasi, jadi kalau saya makan kenapa kadang malah begah mual gitu. Nah kadang saya makan cuma sehari 1 kali itu pun jarang makan nasi .. setelah itu saya mau makan nasi perut tidak menerima

Sudah diet selma 5 hri tp belum ad perubahan bb 67 kl bu

Saya sedang rencana menurunkan berat badan saya dok bb saya sekarang 59 umur 25 tb 150 kerja pabrik roti 12 jam berdiri kadang duduk tangan gerak full 12 jam kadang packing roti angkat2 keranjang kira kira agar turun bb harus berapa kal target perhari

halo dok, tolong jumlah kan kalori saya hari ini

pagi saya hanya minum sampe siang jam 3

dan sore nya saya memakan 6 sdm nasi, tumis kangkung, tempe dan telor sayur kuning dan buah 1 buah pepaya, 1 semangka abng rujak keliling, segelas americano

malam nya: nasi 5 sdm dan telur dadar

berapa kisaran kalori yang saya dapat hari ini?

haloo dok sy umur 19 tahun, bb sy kadang 47 kadang 48, tb sy 155 cm, menurut dok sy harus diet lagi atau tidak ya

Hallo dok, usia saya 27th TB/BB 155cm 73kg, BMR 1.663 kcal/ hari TDEE 2.287 kcal/ hari, jika defisit berapa asupan kalori yg harus saya kurangi?

gini dok saya mau nurunin berat badan tinggi saya 154 berat badan saya 62 kg gimna ya cara turunin berat badan nya? terus berapa kg yang harus saya turunin biar ideal?