Tips Turun Berat Badan

dok saya obesitas 134kg, saya sudah mulai mengikuti program diet yang sehat seperti memperbanyak makanan protein dan mengurangi asupan karbo, sehari saya bisa defisit kalori 2000-2500, puasa if 16 : 8, saya targetkan 10.000 langkah perhari dan olahraga angkat beban 30menit(3-4hari perminggu), saya sudah melakukannya 1 bulan tapi kok perut di lemak saya tidak berkurang ya dok, seperti lingkar pinggul saya yang tidak berkurang, dan berat badan saya stuck, apakah diet saya salah atau badan saya lagi menyesuaikan ya dok?

Hallo dok,

Saya wanita usia 32 tahun, dengan BB 75 kg dan TB 157 cm. Saya rutin senaman aerobik 2 kali seminggu, badminton 1 kali seminggu, dan terkadang main Volly juga..

Saya juga menjaga porsi makan saya tidak berlebihan dan jarang sekali makan malam.

Tapi kenapa saya tetap mengalami kenaikan berat badan ya dok?

Bagaimana cara saya meningkatkan metabolisme tubuh saya dok?

Terimakasih sebelumnya dokter.

Halo dok.. Saya mau bertanya bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa obat2an, BB saya 76.9kg TB 154 umur saya 34thn, pernah coba defkal tp bb stagnan aja, mungkin ada yg salah dg menu defkal saya karna saya tdk tau cara menghitung kebutuhan defkal 😌 tolong jelaskan seperti apa cara menghitung defkal dan makanan apa saja yg harus saya konsumsi supaya cepet turun BB nya, saya malas sekali olahraga karna kerja setelah pulang langsung rebahan 😅 terima kasih dok 🙏

Hallo dok, saya umur 19 thn TB 170 BB 70, kegiatan saya kuliah dan aktifitas fisik saya gym, sya sedang menjalankan program diet defisit kalori dengan impian bb 55 kg dalam waktu 4 bulan, kira2 kalori yg saya butuhkan untuk mencapai target bb yg saya ingin kan berapa kalori ya???

halo dokter

Saya perempuan usia 37 tahun

TB 165

BB 77

Saya mulai menjalani Diet IF Pola 18:6.

Berdasarkan perhitungan BMR, saya harus makan 1400-1500 kalori dalam waktu 6 jam saja.

Benarkah dok??

Dok.. mau tanya cara menghitung dan berapa defisit kalori jika ingin menurunkan berat badan 10 kg dalam waktu 3 bln ? Terimakasih

Dok bagaimana cara diet sehhat pemula ,,untuk menu makanan dari sarapan sampai makan malam nya,,dan apa yg di larang juga yg di perbolehkan ,,target bb 50kg

halo dok, saya sedang ingin menurunkan berat badan, kira-kira diet apa yang cocok untuk saya yang kurang melakukan olahraga

wanita umur 16 tahun bb 70 tb 160

Dok saya mau tanya tentang diet yang tepat dan benar karena selama ini saya sudah diet dan olah raga tapi BB tetap stack BB saya sekarang 61 TB 156 Usia 26 THN boleh minta tolong penjelasannya dan pola makan yang tepat apa saja...

Terima kasih

Izin bertanya dokter dan mohon saran nya

Saya ingin menurunkan berat badan. Berat badan saya saat ini 67 kg dan tinggi badan 150 cm. Aktivitas saya berjalan kaki (5 hari) sejauh 2 km. Makanan saya lebih banyak makan makanan instan seperti mi, sarden dan telur, kadang 3 kali sehari

Saya membutuhkan saran untuk olahraga apa yang harus saya lakukan dan makanan seperti apa untuk membantu menurunkan berat badan saya dengan cepat