Nutrisi

Memiliki berat badan yang ideal tidak harus dengan diet ekstrem yang menyiksa. Ada beberapa cara menjaga berat badan ideal dengan aman yang bisa Anda lakukan. Lantas, apa saja kira-kira kebiasaan sederhana untuk menjaga berat badan yang bisa diterapkan sehari-hari? Bagaimana cara menjaga berat badan agar tetap ideal Terkadang rencana diet yang tidak realistis membuat Anda semakin lapar dan […]

Mungkin Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan? Atau sedang menjalani program untuk membentuk otot tubuh? Banyak orang yang menjalani diet tinggi protein untuk menurunkan berat badan atau membentuk otot secara cepat. Namun apakah diet tinggi protein itu aman? Apa itu diet tinggi protein? Protein merupakan zat yang sangat penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Zat gizi […]

Anda mungkin mengenal istilah vegan dan vegetarian untuk orang-orang yang tidak mengonsumsi produk hewani. Anda mungkin mengira bahwa vegan merupakan singkatan dari vegetarian. Sekarang waktunya menjawab pertanyaan tentang vegetarian dan vegan. Berbagai pertanyaan dan jawaban tentang vegetarian Ada berbagai pertanyaan dasar yang punya jawaban penting sehingga Anda dapat memahami diet vegan dan vegetarian. 1. Apa perbedaan vegetarian dan […]

Anda suka makan sushi atau sashimi? Mungkin beberapa dari Anda ada yang tidak menyukai makanan Jepang ini karena Anda tidak suka makanan mentah atau mungkin juga takut terkena penyakit yang bisa disebabkan oleh makanan mentah. Namun, sebenarnya apakah makan sushi dan sashimi dapat membahayakan kesehatan? Parasit dalam makanan mentah Tekstur yang lembut dan halus dari ikan mentah […]

Makanan yang tidak mudah basi sangat berguna bagi seseorang yang membutuhkan makanan untuk bertahan hidup. Bahkan, makanan tersebut sepertinya tidak begitu membutuhkan tanggal kedaluwarsa, sehingga kita tidak harus khawatir jika lupa memeriksa tanggal pada labelnya. Setidaknya ada 10 makanan yang dapat bertahan bertahun-tahun, sebagai berikut. Makanan yang tidak mudah basi 1. Beras putih Tidak semua beras diciptakan sama. Anda mungkin berpikir […]

Multivitamin dianggap banyak orang sebagai pencegah penyakit jantung, kanker, penurunan kinerja otak, dan juga peningkat kesehatan. Namun, apakah anggapan tersebut benar? Jawabannya bisa ya, bisa juga tidak. Hal itu sangat bergantung pada cara pemakaian multivitamin sehari-hari. Banyak peneliti yang melarang penggunaan multivitamin terlalu sering dan dalam jangka waktu yang lama, namun hingga saat ini banyak […]

Salad identik dengan sayuran atau buah-buahan. Sehingga, banyak orang ingin menurunkan berat badannya atau yang ingin sehat lebih memilih untuk makan salad saja ketimbang makan makanan lainnya. Komposisi salad yang biasanya terdiri dari sayuran atau buah-buahan tentu menyehatkan. Namun, jika makan salad saja setiap hari apakah turut menjamin kesehatan Anda? Apa itu salad? Sebelum memulainya lebih lanjut, […]

Diet merupakan salah satu upaya seseorang untuk menurunkan berat badannya. Banyak orang, terutama perempuan, melakukan diet dengan beragam cara. Ada yang membatasi asupan lemaknya, membatasi asupan karbohidrat, bahkan sampai tidak makan nasi. Memang ada banyak cara diet yang dapat dilakukan seseorang, tetapi belum tentu semuanya membuat berat badan Anda turun dan yang paling penting adalah […]

Pernahkah Anda mendengar istilah indeks glikemik atau beban glikemik? Mungkin sebagian besar dari Anda belum pernah mendengar kedua istilah tersebut. Indeks glikemik maupun beban glikemik berhubungan dengan gula (glukosa) dalam makanan dan juga gula darah. Apa pengertian dan perbedaannya? Apa itu indeks glikemik? Indeks glikemik bisa diartikan dengan seberapa cepat tubuh Anda mengubah karbohidrat yang Anda makan […]

Obesitas merupakan suatu kondisi di mana seseorang memiliki indeks massa tubuh yang tinggi yaitu lebih dari 27. Menurut WHO, pada tahun 2014 terdapat 600 juta orang usia dewasa mengalami obesitas. Di Indonesia sendiri, kejadian obesitas pada kelompok perempuan dewasa tahun 2013 yaitu sebesar 32,9% yang mengalami kenaikan sebanyak 18% dari tahun 2007. Obesitas dapat  menyebabkan berbagai […]