Anda juga dapat menambahkan probiotik dan kalsium dari yoghurt. Probiotik baik untuk pencernaan dan penyerapan zat gizi yang dapat membantu mencegah masalah pencernaan yang mungkin memengaruhi kinerja olahraga.
Yoghurt juga mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan otot.
8. Kopi
Makanan dan minuman agar kuat lari selanjutnya yaitu kopi. Hal ini berkat kandung kafein untuk meningkatkan performa olahraga. Kafein dapat meningkatkan energi, kewaspadaan, dan daya tahan fisik.
Namun, perlu diingat konsumsi kopi sebelum berlari juga dapat menimbulkan efek samping. Bagi sebagian orang, kopi dapat menyebabkan gangguan sistem pencernaan, seperti muntah, diare, dan mulas.
Kafein dalam kopi juga meningkatkan frekuensi buang air kecil yang dapat mengganggu aktivitas berlari.
Nah, itu tadi adalah makanan dan minuman agar kuat lari. Selain jenis makanan, penting untuk menerapkan panduan gizi olahraga yang sesuai dengan kebutuhan energi dan jenis latihan yang Anda lakukan.
Ringkasan
Beberapa makanan dan minuman agar kuat lari yaitu air putih, kopi, pisang, buah, dada ayam, kentang, dan sebagainya. Perlu diingat, setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan memodifikasi diet sesuai dengan kebutuhan Anda saat berlari.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar