Gizi Olahraga

Olahraga memakan banyak energi tubuh. Wajar jika Anda merasa lemas dan letih setelah melakukan aktivitas fisik ini. Selain minuman isotonik, mungkin beberapa orang ada yang terbesit untuk menikmati secangkir kopi. Kok bisa? Ya, kopi dikenal dengan sifatnya yang stimulan, yang membuat Anda lebih waspada. Namun, bolehkah minum kopi setelah olahraga? Cari tahu jawabannya berikut ini. Efek […]

Minum obat guna meredakan penyakit tertentu sebenarnya baik. Sayangnya, obat bisa menimbulkan efek samping dan beberapa komplikasi jika dikonsumsi berdekatan dengan waktu olahraga. Ya, ternyata ada beberapa jenis obat yang dilarang untuk diminum menjelang dan saat sesi olahraga Anda berlangsung. Memangnya apa yang akan terjadi bila minum obat saat olahraga atau sebelumnya? Obat apa saja […]

Banyak orang yang mau punya perut rata dan melakukan berbagai macam cara untuk itu. Beberapa di antaranya menggunakan susu protein atau yang sering dikenal dengan protein shake supaya perut jadi rata seketika. Selama ini, susu protein lebih banyak digunakan oleh binaragawan atau atlet untuk membentuk otot. Namun beberapa orang meyakini susu protein bisa bantu pangkas lemak […]

Protein adalah nutrisi penting yang banyak digunakan untuk membentuk otot. Semakin banyak asupan protein yang dimakan, semakin kuat dan besar pula otot tubuh Anda. Namun, proses pembentukan otot nyatanya tidak sesederhana itu. Ada sejumlah protein dari makanan yang bisa membuat penyerapan protein ke otot semakin maksimal. Lantas, berapa banyak kebutuhan protein untuk otot yang harus […]

Saat berolahraga, tubuh tetap memerlukan cairan. Cairan yang hilang melalui keringat akan menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi jika tidak segera digantikan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama olahraga dengan mengonsumsi cukup cairan. Namun, kebanyakan mengonsumsi air saat berolahraga juga akan mengarah pada kondisi yang disebut dengan hiponatremia, yaitu kondisi di mana kadar […]

Berenang merupakan kegiatan olahraga yang menyenangkan bagi orang dewasa maupun anak-anak. Bahkan, berenang cukup ampuh untuk mengatasi rasa kesedihan. Tidak heran jika banyak orang yang menyukai olahraga ini. Bagi Anda yang ingin berenang bersama keluarga atau berolahraga rutin bersama teman-teman, tahukah apa saja makanan yang sebaiknya dipersiapkan agar kegiatan berenang Anda bisa berjalan lancar? Yuk, […]

Minum bir di waktu luang atau saat berkumpul dengan teman-teman memang pas. Namun, bagaimana dengan minum bir setelah olahraga? Misalnya setelah main futsal di malam hari, Anda dan teman-teman ingin nongkrong dan minum bir. Apakah minum bir setelah olahraga berbahaya atau justru bermanfaat bagi tubuh? Temukan jawaban lengkapnya di bawah ini. Apa yang terjadi pada […]

Sama seperti olahraga lainnya, olahraga basket adalah jenis olahraga yang menuntut pemainnya menggelontorkan banyak energi untuk tetap bergerak dan berlari selama pertandingan. Oleh karena itu, asupan nutrisi yang tepat perlu diperhatikan para pemain basket agar tidak mudah lemas saat bermain. Asupan gizi pemain basket harus mencakup berbagai macam makanan bergizi yang membantu membangun dan memelihara […]

Selain olahraga teratur, asupan protein hewani seperti daging dan telur biasanya menjadi makanan utama bagi orang yang ingin membentuk ototnya. Namun, bagaimana dengan para vegan yang juga ingin membentuk otot? Masalahnya, orang vegan tentu tidak makan produk-produk hewani. Tenang, Anda tetap bisa membangun massa otot tanpa mengorbankan pola hidup vegan. Ketahui beragam makanan pembentuk otot untuk […]

Bermain di lapangan hijau selama 90 menit membutuhkan energi yang tinggi. Oleh karena itu, Anda harus pintar-pintar memilih menu makanan sehati-hari agar stamina Anda bisa terus terjaga sampai hari pertandingan tiba. Sayangnya, masih banyak orang yang keliru mengartikan panduan pemenuhan nutrisi pemain bola yang beredar di masyarakat. Misalnya saja, ada mitos yang melarang Anda untuk […]