Olahraga akan membakar banyak kalori, dan kegiatan ini justru bisa mengurangi massa otot bila Anda tidak mengimbanginya dengan asupan gizi yang seimbang. Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi makanan pembentuk otot. Apa saja contohnya? Berbagai makanan pembentuk otot Makanan untuk membentuk otot biasanya identik dengan protein. Zat gizi protein memang merupakan zat gizi kunci untuk mencapai tujuan […]

Olahraga akan lebih optimal bila ditunjang asupan gizi yang memadai. Konsumsi makanan yang tepat setelah olahraga tidak hanya memulihkan energi, tapi juga membangun massa otot dan mempersiapkan tubuh untuk sesi olahraga berikutnya. Apa saja makanan yang baik dikonsumsi setelah olahraga? Setelah berolahraga, Anda sebaiknya kembali memulihkan kondisi tubuh dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Asupan nutrisi yang tepat dapat mengembalikan […]

Anda mungkin ingin minum selain air putih setelah berolahraga untuk menyegarkan badan kembali. Namun, tentunya minuman yang Anda konsumsi harus tetap memiliki nilai gizi yang bermanfaat bagi tubuh. Lantas, apa saja pilihan minuman yang baik setelah olahraga? Beragam minuman yang baik setelah olahraga Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air saat penting saat berolahraga. Hal ini perlu […]

Hampir semua orang mungkin sering merasa lapar dan ingin makan sesuatu setelah olahraga. Terkadang, hal ini bikin Anda bingung untuk menahan lapar atau malah lanjut makan. Namun, apakah makan setelah olahraga berdampak buruk bagi tubuh? Bolehkah langsung makan setelah olahraga? Apapun olahraganya, baik olahraga kardio maupun latihan kekuatan otot, keduanya tentu menghabiskan energi. Jadi, wajar saja bila […]

Ada beragam jenis produk bubuk protein di pasaran yang ditujukan untuk membangun dan memperkuat otot. Namun, kasein masih menjadi favorit banyak orang, baik mereka yang baru memulai program pembentukan otot hingga para binaragawan. Sebenarnya, apa fungsi kasein bagi tubuh manusia? Apa itu kasein? Kasein adalah sejenis protein yang terdapat dalam susu dan produknya, seperti keju, yogurt, dan […]

Asupan gizi pemain basket harus mencakup berbagai macam makanan bernutrisi yang membantu membangun dan memelihara kekuatan otot tubuh.  Seperti apa kebutuhan gizi pemain basket? Bola basket adalah jenis olahraga dengan intensitas tinggi yang menuntut para pemainnya menguras banyak energi selama pertandingan.  Pemain basket pun sangat membutuhkan kekuatan, kecepatan, kelincahan, dan daya tahan tinggi untuk tetap bergerak, berlari, dan […]

Banyak kalangan mengonsumsi protein karena manfaatnya untuk membentuk otot. Lantas, apa saja jenis makanan dan seberapa banyak kebutuhan protein untuk otot yang harus Anda penuhi? Berikut penjelasannya. Manfaat asupan protein untuk kekuatan otot Protein adalah nutrisi yang banyak memainkan peranan penting dalam tubuh. Zat nutrisi makro ini diperlukan untuk mendukung fungsi dan pengaturan jaringan tubuh. Nutrisi ini juga […]

Tubuh akan mengeluarkan banyak cairan ketika berolahraga sehingga Anda mungkin perlu mengonsumsi minuman olahraga. Minuman ini dianggap dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang. Ingin tahu lebih lengkapnya? Simak ulasan di bawah ini.  Apa itu minuman olahraga? Minuman olahraga (sports drink) adalah jenis minuman yang diklaim dapat mengisi kembali glukosa, cairan, dan elektrolit yang hilang selama olahraga. Beberapa […]

Akhir-akhir ini, manfaat buah bit semakin banyak dikenal. Bagi Anda yang berprofesi sebagai atlet atau sekadar gemar berolahraga, bit ternyata juga menawarkan khasiat menakjubkan untuk performa Anda. Inilah mengapa banyak atlet olimpiade rutin minum jus buah bit sebelum mulai olahraga. Namun, apakah manfaat tersebut benar terbukti secara ilmiah? Apa saja zat gizi yang terkandung dalam jus buah […]

Tidak ada salahnya mengonsumsi makanan sebelum berolahraga. Namun, jangan sampai makan makanan yang buruk sebelum olahraga yang bisa menurunkan performa dan mengganggu kesehatan Anda. Makanan dan minuman yang buruk dikonsumsi sebelum olahraga Mengisi energi dengan makan sebelum olahraga memang sangat baik untuk Anda. Hal ini dapat memaksimalkan pembakaran kalori dan menambah asupan nutrisi untuk berolahraga. Saat […]