Olahraga lainnya

Apakah latihan kardio di pagi harinya dan latihan beban di malam hari lebih cepat untuk menurunkan berat badan?

Rutin olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Apakah kalau kita mengabaikan olahraga kardio intensitas rendah dan melewatkan hari pemulihan memiliki dampak bisa merusak kesehatan dan menggangu kesehatan kita?

Sobat Sehat tahu apa saja fungsi otot? Fungsinya tidak cuma untuk menggerakan tangan, kaki, dan badan, tapi juga menggerakkan organ seperti jantung dan bagian dinding pelindungnya.

Aktivitas setiap hari, seperti olahraga atau mengangkat barang, bisa membuat otot rusak dan cedera. Respons tubuh terhadap kondisi tersebut adalah membentuk jaringan otot baru.

Sobat Sehat bisa mendukung proses pembentukan otot dengan mencukupi kebutuhan protein setiap hari dari makanan, termasuk dengan olahraga rutin.

Berikut beberapa hal yang bisa Sobat Sehat lakukan.

• Mencukupi asupan protein dari telur dan daging tanpa lemak.
• Pilih lemak sehat dari kacang-kacangan dan ikan.
• Mencukupi kebutuhan karbohidrat dari beras merah atau kentang.
• Rutin joging, bersepeda, atau latihan kardio lainnya.
• Kombinasikan dengan latihan angkat beban.

Latihan keseimbangan mungkin terlihat tidak memberikan manfaat yang besar bagi tubuh. Nyatanya, olahraga ini bisa membantu Sobat Sehat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lancar.

Jika keseimbangan bermasalah, Sobat Sehat rentan jatuh dan berisiko mengalami cedera serius. Ini tentunya berbahaya jika Sobat Sehat dituntut untuk aktif bergerak setiap harinya.

Salah satu cara untuk melatih keseimbangan adalah dengan mengangkat salah satu kaki. Sobat Sehat bisa mengombinasikan gerakan lainnya sembari berdiri atau dengan posisi plank atau seperti push-up saat dada tidak bersentuhan dengan lantai.

Cek ragam latihan keseimbangan di artikel berikut https://hellosehat.com/kebugaran/kelenturan/gerakan-olahraga-menjaga-keseimbangan-tubuh/

Jenis olahraga seperti apa yang cocok di lakukan selama puasa dan kapan waktu yang tepat untuk melakukannya? Karena selama bulan puasa ini saya belum pernah melakukan olaharaga sekali dan saya ingin olaharaga kembali agar berat bedan saya tidak mengalami kenaikan.

Terimakasih.

Pemanasan dilakukan untuk mempersiapkan kekuatan otot agar tidak kram saat berolahraga. Jenis olahraga seperti sepak bola, bulutangkis, bersepeda, dan lari adalah olahraga yang sangat mengandalkan kekuatan fisik sehingga rentan terkena risiko cedera. Selain agar terhindar dari risiko cedera, pemanasan juga bertujuan agar tubuh tidak kaget saat harus menanggung beban dan tekanan dari aktivitas olaharaga yang kita lakukan.

Tetapi masih banyak orang yang belum aware dengan manfaat dan tujuan pemanasan sehingga malas melakukannya. Padahal banyak risiko cedera yang dihadapi jika berolahraga tanpa melakukan pemanasan terlebih dulu.

Jenis pemanasan seperti apa yang Sobat Sehat lakukan sebelum melalakun aktivitas olaharga? Yuk sharing di kolom komentar!

https://hellosehat.com/kebugaran/jenis-pemanasan-sebelum-olahraga/

Saya selalu rutin melakukan olahraga pada malam hari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan membuat pikiran lebih rileks. Karena kesibukan dan berbagai kegiatan, saya tidak bisa secara rutin melakukan olahraga pada pagi hari ataupun siang hari. Ada beberapa teman saya dan lingkungan sekitar saya beranggapan bahwa olahraga pada malam hari dapat menyebabkan penyakit paru-paru basah. Yang ingin saya tanyakan apakah benar olahraga di malam hari ini dapat menyebabkan paru-paru basah? Karena saya rutin olahraganya di malam hari dan saya takut terkena paru-paru basah.