Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Punya pertanyaan seputar kesehatan?
Tanya dokter secara gratis
Posting berbagi
Diskusi Menarik
umur saya 17thn, tb saya saat ini160, tb saya susah untuk naik tolong sarannya dok supaya bisa naik, dan apakah saya boleh minum suplemen/whey dan gym?
Sport Massage sebagai Body Maintenace persiapkan Pelari Kalcer Return To Sport
1. Meningkatkan pemulihan otot
Membantu mengurangi pegal dan nyeri setelah latihan berat atau race, sehingga pelari lebih cepat siap berlatih lagi.
2. Mencegah cedera
Mengurangi ketegangan pada area yang rentan seperti betis, hamstring, dan IT band yang sering jadi sumber masalah pada pelari.
3. Memperbaiki fleksibilitas dan mobilitas
Gerakan lebih bebas saat berlari, langkah lebih efisien, dan risiko salah gerak berkurang.
4. Meningkatkan aliran darah
Nutrisi dan oksigen lebih cepat sampai ke jaringan otot, mempercepat proses perbaikan.
5. Membantu menjaga performa jangka panjang
Tubuh lebih terawat sehingga pelari bisa konsisten progresnya tanpa hambatan cedera berulang.
6. Bermanfaat secara mental
Mengurangi stres, membuat tubuh lebih rileks, dan menjaga motivasi selama menjalani program latihan.
Kapan dilakukan?
1. Setelah long run atau latihan intens untuk mempercepat pemulihan
Secara rutin mingguan sebagai upaya pencegahan cedera olahraga
2. Menjelang race dengan intensitas lebih ringan untuk mempersiapkan tubuh
Sport Massage
Fisioterapi - Bandung Therapy dan Rehabilitasi Center
Selamat malam dokter perkenalkan nama saya Riski dari Samarinda umur 21 tahun
Saya mau bertanya apakah benar bersepeda setiap malam atau setiap hari itu mengakibatkan inkontinensia urine atau kencing sering menetes dok,,mohon jawabannya dokter.
Kalau belum dijawab saya jadi takut bersepeda setiap hari
dok, apakah ada rekomendasi olahraga yang bisa membentuk tubuh menjadi bagus ?
dok, apakah ada rekomendasi olahraga yang bisa membentuk tubuh menjadi bagus untuk perempuan ?
Terbaru
Populer
Artikel Edukasi: Pencegahan Cedera Olahraga
Cedera olahraga merupakan masalah yang sering terjadi pada atlet maupun individu yang rutin berolahraga. Meskipun tidak selalu dapat dihindari 100%, sebagian besar cedera dapat dicegah dengan persiapan dan teknik yang tepat. Edukasi mengenai pencegahan cedera sangat penting agar aktivitas fisik tetap aman, efektif, dan berkelanjutan.
1. Pemanasan (Warming Up) yang Benar
Sebelum memulai olahraga, tubuh perlu dipersiapkan melalui pemanasan selama 8–15 menit. Tujuannya:
Contoh pemanasan: jogging ringan, dynamic stretching (leg swing, arm circle), mobility drill.
2. Teknik Gerakan yang Tepat
Cedera sering terjadi bukan karena intensitas, melainkan karena teknik yang salah. Pastikan:
Selamat malam dokter perkenalkan nama saya Riski dari Samarinda umur 21 tahun
Saya mau bertanya apakah benar bersepeda setiap malam atau setiap hari itu mengakibatkan inkontinensia urine atau kencing sering menetes dok,,mohon jawabannya dokter.
Kalau belum dijawab saya jadi takut bersepeda setiap hari
Sport Massage sebagai Body Maintenace persiapkan Pelari Kalcer Return To Sport
1. Meningkatkan pemulihan otot
Membantu mengurangi pegal dan nyeri setelah latihan berat atau race, sehingga pelari lebih cepat siap berlatih lagi.
2. Mencegah cedera
Mengurangi ketegangan pada area yang rentan seperti betis, hamstring, dan IT band yang sering jadi sumber masalah pada pelari.
3. Memperbaiki fleksibilitas dan mobilitas
Gerakan lebih bebas saat berlari, langkah lebih efisien, dan risiko salah gerak berkurang.
4. Meningkatkan aliran darah
Nutrisi dan oksigen lebih cepat sampai ke jaringan otot, mempercepat proses perbaikan.
5. Membantu menjaga performa jangka panjang
Tubuh lebih terawat sehingga pelari bisa konsisten progresnya tanpa hambatan cedera berulang.
6. Bermanfaat secara mental
Meng
... Lihat Lainnya
Hallo dok sy Rasha umur 15 thn tb 155 dan bb tadinya 65 tapi alhamdulillah sudah turun jadi 62 karena if dan cardio 5-6x seminggu nah bb ideal untuk seumuran sy kan di 48kg, sy ada rencana ingin latihan angkat beban (gym) apakah saat if di barengi gym bb akan tetap turun dan body recomposisi atau di gantikan dengan masa otot yang bertambah ya
IklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
