Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Punya pertanyaan seputar kesehatan?
Tanya dokter secara gratis
Posting berbagi
Diskusi Menarik
saya memiliki perut buncit dan pipi tembem, leher jg udh ada double cin, saya pengen perut saya rata dan pipi tembem saya hilang dan double cin saya hilang gimana dok ?
ingin menaikkan berat badan dari 44.5 ke 58 dengan bb. 44.5 tb.155
bagaimana cara menambah bb dan tb dok?
saya ingin nambah bb sma tb, tetapi ada beberapa faktor saya banyak alergi makanan, seperti telur, see food, ikan laut dll. dan nafsu makan saya kadang kadang ga stabil
Mengapa Fisioterapi Dibutuhkan dalam Pemulihan Cedera Olahraga?
Ketika cedera tidak pulih dengan istirahat saja, fisioterapi menjadi bagian penting dalam proses pemulihan. Fisioterapi membantu:
Melalui teknik seperti terapi manual, ultrasound, atau TENS.
Latihan khusus diberikan untuk merestorasi kekuatan otot, stabilitas, dan rentang gerak.
Fisioterapis akan mengidentifikasi faktor risiko seperti kelemahan otot tertentu, ketidakseimbangan postur, atau teknik olahraga yang kurang tepat.
Pemulihan yang terarah membantu atlet atau penghobi olahraga kembali berlatih dengan aman dan percaya diri.
Silahkan Konsultasikan kepada kami secara gratis!
dok, boleh recomendasi buah yang bagus dan baik untuk diet
Terbaru
Populer
Selamat malam dokter perkenalkan nama saya Riski dari Samarinda umur 21 tahun
Saya mau bertanya apakah benar bersepeda setiap malam atau setiap hari itu mengakibatkan inkontinensia urine atau kencing sering menetes dok,,mohon jawabannya dokter.
Kalau belum dijawab saya jadi takut bersepeda setiap hari
1. Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
Salah satu manfaat langsung dari berlari adalah regulasi siklus tidur-bangun (ritme sirkadian). Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang rutin melakukan aktivitas fisik aerobik, seperti lari, memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
2. Pelepasan Hormon Kebahagiaan (Endorfin)
Ini adalah alasan mengapa banyak pelari merasakan sensasi yang sering disebut “runner’s high”. Saat berlari, terutama setelah 20 hingga 30 menit, tubuh melepaskan endorfin.
Endorfin bertindak sebagai pereda nyeri alami tubuh dan sekaligus peningkat suasana hati. Pelepasan ini membantu:
... Lihat LainnyaOlahraga bukan hanya soal menggerakkan tubuh, tetapi juga cara untuk merawat kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh. Salah satu aktivitas yang semakin populer karena manfaatnya adalah yoga. Latihan ini menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan fokus pikiran untuk menciptakan keseimbangan yang lebih baik dalam hidup.
Dalam artikel ini, KODAL4D merangkum berbagai manfaat yoga berdasarkan prinsip kesehatan yang aman dan umum digunakan dalam literatur kebugaran. Artikel ini tidak menggantikan nasihat medis, melainkan memberikan wawasan dasar untuk Anda yang ingin memulai gaya hidup lebih sehat.
Apa Itu Yoga?
Yoga adalah latihan holistik yang menggabungkan:
Tujuannya adalah untuk meningkatkan kebugaran jasmani, meredakan s
... Lihat Lainnya
Fisioterapi - Bandung Therapy dan Rehabilitasi Center
Tanda-Tanda Kamu Perlu Mulai Pertimbangkan Fisioterapi
Kadang kala mengsepelekan rasa sakit atau pegal karena menganggap hanya sekedar capek biasa. Padahal, ada beberapa sinyal dari tubuh yang sebenarnya menunjukkan kalau kamu butuh bantuan fisioterapis. Tujuannya bukan cuma menghilangkan rasa sakit, tapi juga mencegah kondisi makin parah.
1. Nyeri yang nggak kunjung hilang
Kalau kamu sudah istirahat dan minum obat pereda nyeri tapi rasa sakitnya tetap muncul berulang, ini bisa jadi tanda ada masalah pada otot, sendi, atau postur tubuh. Fisioterapi bisa bantu cari akar masalahnya, bukan cuma menutupi gejalanya.
2. Cedera berulang di tempat yang sama
Kalau kamu sering terkilir, salah gerak, atau cedera olahraga di area yang sama, berarti tubuhmu belum pulih sempurna. Fisioterapis bisa b
... Lihat Lainnya
Sport Massage sebagai Body Maintenace persiapkan Pelari Kalcer Return To Sport
1. Meningkatkan pemulihan otot
Membantu mengurangi pegal dan nyeri setelah latihan berat atau race, sehingga pelari lebih cepat siap berlatih lagi.
2. Mencegah cedera
Mengurangi ketegangan pada area yang rentan seperti betis, hamstring, dan IT band yang sering jadi sumber masalah pada pelari.
3. Memperbaiki fleksibilitas dan mobilitas
Gerakan lebih bebas saat berlari, langkah lebih efisien, dan risiko salah gerak berkurang.
4. Meningkatkan aliran darah
Nutrisi dan oksigen lebih cepat sampai ke jaringan otot, mempercepat proses perbaikan.
5. Membantu menjaga performa jangka panjang
Tubuh lebih terawat sehingga pelari bisa konsisten progresnya tanpa hambatan cedera berulang.
6. Bermanfaat secara mental
Meng
... Lihat Lainnya
1. Mengapa Olahraga Ringan Saja Sudah Cukup?
Banyak orang berpikir olahraga harus lama dan berat supaya memberikan hasil. Padahal menurut berbagai riset kesehatan, olahraga ringan yang dilakukan secara konsisten justru lebih stabil dalam menjaga kebugaran, terutama untuk orang yang jarang beraktivitas fisik.
Cukup 20 menit per hari, tubuh sudah mengalami perubahan signifikan—mulai dari sirkulasi darah yang lebih lancar, stamina meningkat, hingga kualitas tidur yang membaik.
Inilah alasan mengapa komunitas kecil bernama KODAL4D Health Notes mendorong anggotanya mulai dari yang sederhana: bergerak dulu, bukan memaksa diri terlalu keras.
2. Manfaat Olahraga 20 Menit yang Terbukti Secara Kesehatan
a. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Aktivitas fisik ringan seperti jalan cepat atau stretching membuat de
... Lihat Lainnya
Mengapa Fisioterapi Dibutuhkan dalam Pemulihan Cedera Olahraga?
Ketika cedera tidak pulih dengan istirahat saja, fisioterapi menjadi bagian penting dalam proses pemulihan. Fisioterapi membantu:
Melalui teknik seperti terapi manual, ultrasound, atau TENS.
Latihan khusus diberikan untuk merestorasi kekuatan otot, stabilitas, dan rentang gerak.
Fisioterapis akan mengidentifikasi faktor risiko seperti kelemahan otot tertentu, ketidakseimbangan postur, atau teknik olahraga yang kurang tepat.
Pemulihan yang terarah membantu atlet atau penghobi olahraga kembali berlatih dengan aman dan percaya diri.
Silahkan Konsultasikan kepada kami secara gratis!
IklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
