Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Punya pertanyaan seputar kesehatan?
Tanya dokter secara gratis
Posting berbagi
Diskusi Menarik
saya memiliki perut buncit dan pipi tembem, leher jg udh ada double cin, saya pengen perut saya rata dan pipi tembem saya hilang dan double cin saya hilang gimana dok ?
Saya ingin menjalankan diet rutin dok. Rutinitas apa saja dan makanan apa yang harus di konsumsi? Langkah demi langkah setiap hatinya apakah sama konsumsi makanannya atau berbeda? Sedangkan bb saya sangat naik, pasti di perlukan langkah atau pedoman setiap harinya dri konsumsi sampai olahraga. Mohon masukannya dok🙏🥲
ingin menaikkan berat badan dari 44.5 ke 58 dengan bb. 44.5 tb.155
Hallo dok saya ingin bertanya, bagaimana cara atasi perur bergelambir
Saya sudah mempunyai bekas koreng cukup lama sudah ada yang memudar namun ada bbrp yang masih hitam..Cara agar menghilangkan koreng yang sudah lama?
Terbaru
Populer
💆♀️ Layanan Fisioterapi Bandung – Solusi Tepat untuk Pemulihan & Kesehatan Tubuh Anda! 💪
Apakah Anda sering merasakan nyeri punggung, leher, bahu, atau lutut? Atau sedang dalam proses pemulihan pasca cedera maupun operasi?
✨ Kami siap membantu Anda kembali bugar dan aktif melalui layanan fisioterapi profesional di Bandung.
Dengan dukungan terapis berpengalaman, peralatan modern, serta pendekatan terapi yang aman dan ilmiah, kami menangani berbagai keluhan, seperti:
✅ Nyeri otot & sendi
✅ Cedera olahraga
✅ Rehabilitasi pasca operasi
✅ Saraf kejepit & skoliosis ringan
✅ Terapi lansia & pemulihan pasca stroke
Kami percaya setiap orang berhak menikmati hidup tanpa rasa sakit.
🌿 Karena itu, kami menyediakan layanan
... Lihat Lainnya
dok saya mau tanya, 2 hari ini bagian belakang saya sebelah kiri tulang punggung rasanya sedikit nyeri jika membungkuk, mungkin bukan nyeri tpi lebih ke tidak nyaman seperti rasanya ototnya ketarik. tpi hanya di satu titik saja yaitu dibagian atas pinggang dan setiap kali bangun dari membungkuk rasa ga nyaman itu bikin pingin batuk dok. knpa ya dok
Bagi sebagian orang, joging hanyalah aktivitas sederhana — sekadar berlari pelan di pagi hari. Tapi di balik langkah ringan itu, ada segudang manfaat besar yang bisa mengubah tubuh, pikiran, bahkan cara kita menjalani hidup.
🌤️ 1. Joging, Rutinitas Kecil yang Bikin Bahagia
Tahukah kamu? Joging selama 20–30 menit setiap hari dapat memicu pelepasan endorfin — hormon kebahagiaan alami tubuh.
Tak heran jika banyak orang merasa lebih tenang dan positif setelah berlari santai di bawah sinar matahari pagi.
KODAL4D menyebut aktivitas ini sebagai “detoks mental berjalan” — karena sambil bergerak, pikiran pun ikut membersihkan diri dari stres dan kecemasan yang menumpuk.
💓 2. Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru
Joging memperkuat jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan melancarkan peredaran darah.
Kamu tak perlu menjadi atlet untuk merasakan manfaatnya — cukup mulai
... Lihat LainnyaSiapa bilang lengan kuat hanya milik atlet? Faktanya, setiap orang bisa memiliki lengan yang kokoh dan lentur hanya dengan latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah. Lengan yang kuat bukan hanya soal penampilan — tapi juga kunci untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah cedera.
Gerakan seperti push-up, plank shoulder tap, dan triceps dip bisa jadi langkah awal. Tak perlu alat mahal; cukup niat, konsistensi, dan sedikit ruang di rumah. Lakukan secara rutin 10–15 menit setiap hari, dan kamu akan merasakan perubahan nyata dalam beberapa minggu.
Namun, rahasia sebenarnya terletak pada keseimbangan antara latihan, pola makan, dan istirahat. Bayangkan tubuhmu seperti sistem yang saling terhubung — saat satu bagian kuat, bagian lain ikut berfungsi optimal. Bahkan situs seperti KODAL4D pun sering mengingatkan pentingnya fokus dan ketepatan ritme — sama seperti dalam latihan otot, di mana tempo dan te
... Lihat Lainnya
IklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
