Lari

Hi dok, saya ingin bertanya olahraga apa yang bisa bikin cepat kurus tapi tidak kliyengan? Krn saya coba lari atau yg high intense kok kliyengan y dok? Sedangkan yg low intensse spt yoga kok bb saya tdk turun. Mohon masukannya

Halo dok saya ingin bertanya, saya pasien obesitas dengan tb 160 dan bb 84 cara diet apakah yg harus saya lakukan

Dok, tb saya 160 usia 35 bb 56

sulit sekali berat badan saya turun, pdhl saya hanya mau turun kan 3 kg

sudah 2 bln if juga, jam mkn saya hanya dr jam 11 pagi ke jam 5 sore

Karna terlalu over training waktu lari

dengan bb 79kg.apa yang harus saya lakukan. Aq lari 30 menit. Kalo di ganti jalan. Berapa jalan yang di butuhkan. Berapa jam berapa kilo.

Sore dok saya mau tanya, hari rabu kemarin saya melakukan kegiatan lari pagi tetapi dengan porsi yang berlebih dan tidak seperti biasa saya lakukan, keesokan harinya badan saya pegal semua dan perut saya terasa mual dan kembung sampai hari ini, untuk mengatasinya bagaimana ya dok?

Terimakasih