Nutrisi

Serat makanan adalah zat gizi penting dalam pola makan sehat. Secara umum, serat dibagi menjadi dua jenis, yaitu serat larut (soluble) dan serat tidak larut (insoluble). Meski sama-sama bermanfaat, keduanya memiliki perbedaan dalam cara kerja, fungsi, hingga sumber makanannya. Daftar perbedaan serat larut dan tidak larut Berikut ini berbagai perbedaan soluble dan insoluble fiber yang perlu Anda […]

Dari mana sumber air minum di rumah Anda? Air dalam kemasan atau air keran yang direbus? Ketahui antara rebusan air keran dan air galon mana yang lebih sehat dari ulasan berikut.  Apakah rebusan air keran pasti aman? Rebusan air keran tidak 100% aman diminum. Rebusan air keran masih berpotensi terkontaminasi kuman, logam berat, dan zat kimia berbahaya.  Perlu […]

Zinc (zink) adalah zat gizi dengan banyak manfaat bagi tubuh, terutama mendukung pertumbuhan dan fungsi sistem imun. Memenuhi kebutuhan mineral bisa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zinc. Sebelum itu, mari gali lebih dulu apa saja fungsi zinc bagi tubuh manusia. Manfaat zinc bagi tubuh Zinc atau seng merupakan salah satu jenis mineral mikro seperti halnya selenium, zat besi, […]

Minyak zaitun bukan sekadar pelengkap rasa dalam masakan, tapi juga dikenal kaya manfaat untuk kesehatan. Dari menjaga kesehatan jantung hingga merawat kecantikan kulit, berikut beragam manfaat minyak zaitun yang sayang untuk dilewatkan. Kandungan gizi minyak zaitun Minyak zaitun, atau Olea europaea, telah digunakan sejak ribuan tahun lalu sebagai bahan alami yang kaya manfaat bagi kesehatan. Diekstrak dari buah […]

Menurunkan berat badan sering kali menjadi tujuan banyak orang untuk hidup lebih sehat dan percaya diri. Namun, muncul banyak pertanyaan mana yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan, diet atau olahraga? Berikut ulasan lengkapnya. Diet atau olahraga untuk menurunkan berat badan? Jawaban singkatnya, diet atau mengatur pola makan dengan tepat bisa lebih efektif menurunkan berat badan daripada […]

Serat merupakan zat gizi yang mudah Anda temui dalam makanan seperti brokoli, wortel, oatmeal, atau kacang-kacangan. Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan serat harian. Yuk, cari tahu apa saja jenis-jenis buah yang kaya serat. Daftar buah-buahan kaya serat Serat merupakan zat gizi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko berbagai […]

Salah satu sumber serat yang paling mudah ditemukan adalah sayuran. Namun, tidak semua jenis sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi. Ketahui beberapa pilihan sayuran tinggi serat yang sebaiknya Anda masukkan dalam menu masakan sehari-hari agar kesehatan pencernaan terjaga. Jenis-jenis sayuran tinggi serat Serat merupakan salah satu zat gizi penting dalam tubuh. Zat gizi ini berperan dalam mencegah […]

Bagi Anda yang mengalami kelebihan berat badan (overweight) tentu cara satu-satunya mengatasinya yakni mengurangi berat badan. Namun, menurunkan berat badan ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Apa saja cara menurunkan berat badan yang perlu diperhatikan? Bagaimana cara menurunkan berat badan? Pada dasarnya, kunci utama dari mengurangi berat badan adalah pola makan sehat dan mengendalikan asupan kalori.  Kedua hal tersebut […]

Jika sedang menjalani program penurunan berat badan, ada baiknya Anda mulai memakai minyak goreng untuk diet sebagai bahan untuk memasak. Minyak goreng yang umumnya diolah dari kelapa sawit dianggap memiliki kadar kolesterol dan lemak jenuh yang cukup tinggi. Berikut ini rekomendasi merk minyak goreng untuk diet. Cara kami memilih minyak goreng untuk diet Melansir dari Harvard Health […]

Perut tiba-tiba keroncongan atau tidak juga kenyang meski sudah makan? Ini tandanya hormon ghrelin dalam tubuh sedang bekerja mengatur rasa lapar. Akan tetapi, hormon lapar ini juga memiliki peran lain yang tak kalah penting bagi metabolisme tubuh. Apa itu hormon ghrelin? Hormon ghrelin adalah zat alami yang diproduksi tubuh, utamanya oleh lambung, saat perut kosong. Selain di […]