Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menjaga api motivasi menurunkan berat badan Anda tetap membara.
Tips menjaga motivasi menurunkan berat badan
1. Mulailah dengan perlahan
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengubah gaya hidup Anda. Sementara itu, mengubah gaya hidup kami akui tidak semudah membalikkan telapak tangan. Oleh karena itu, Anda harus mulai menyalakan api motivasi untuk menurunkan berat badan dengan melakukan hal yang sederhana, seperti jalan kaki atau jogging beberapa menit setiap harinya. Karena jika Anda langsung memulai dengan hal yang sulit, seperti mengangkat beban berat atau crossfit, Anda akan lebih cepat menyerah karena kecapekan.
2. Buat target yang realistis
Tidak sedikit orang yang membuat target terlalu jauh, seperti berat badan turun 10 kg dalam seminggu. Padahal tanpa Anda sadari, target yang setinggi langit cepat membuat Anda putus asa karena tidak kunjung tercapai. Oleh karena itu, buatlah target yang realistis, yang dapat Anda capai dan membuat Anda tetap termotivasi dalam menurunkan berat badan — misalnya turun 1kg dalam satu minggu.
3. Catat target dan kemajuan yang telah Anda capai sebagai pengingat
Hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memulai diet adalah dengan menuliskan apa yang akan Anda lakukan dalam sebuah daftar panjang. Tulisan tersebut dapat menjadi pengingat Anda dan menjadi bahan evaluasi. Anda juga dapat menuliskan setiap kemajuan yang Anda peroleh setiap harinya.
4. Cari teman untuk diet/olahraga bersama
Meski terkesan sepele, namun menemukan partner untuk diet atau olahraga bersama dapat membuat motivasi menurunkan berat badan Anda semakin panas terbakar. Partner diet/olahraga bisa saling mengingatkan dan menyemangati ketika motivasi menurunkan berat badan semakin meredup atau “nyala-mati”
5. Ikut kelas olahraga
Salah satu cara untuk mendapatkan teman saat melakukan diet adalah dengan ikut kelas olahraga – baik aerobik/yoga/pilates/dll. Kelebihan dari ikut kelas adalah Anda akan mendapatkan teman dan pelatih yang memang ahli dalam bidangnya. Selain itu, dengan mengikuti kelas tertentu Anda akan memiliki jadwal yang rutin untuk dijalankan, sehingga Anda tidak punya alasan untuk bolos kelas tersebut karena telah kepalang merogoh kocek yang tidak sedikit.