Olahraga

Hallo dok, saya mau tanya. Bb saya sekarang 48kg, tinggi 143 cm dan age 29th. tahun lalu saya melakukan diet extreme. Dgn makan di bawah bmr sekitar 800-900ckal/hari. Berat sy sempat turun dari 60kg sampai ke 42kg selama 1 tahun tanpa di bantu olahraga apapun. Beberapa bulan ini sy memperbaiki aktifitas fisik sy agar aktif dgn melakukan olahraga 3x/minggu gym + 10.000 langkah perhari. Kemudian sy menerapkan asupan kalori maintance 1800ckal/hari sesuai dgn anjuran aktifitas fisik yg sy lakukan setiap hari. Tapi bb sy lngung naik drastis dalam waktu 3 bulan . Yaitu 48kg. Apakah ini termasuk penambahan bb yg tidak normal akibat diet extreme? Atau sy hnya perlu mengurangi asupan kalori harian sy lagi? Dan bagaimana cara mengatasi efek yoyo diet akibat diet extreme yg membuat bb sy lngsung naik cepat?

dok saya mau nanya,

bb saya 48,tb saya 154,tetapi perut saya buncit dok,saya harus ambil tindakan apa ya

terima kasih

Halo Dok,

Mohon pencerahan terhadap yang saya alami, saya vakum berolahraga selama 2 bulan dan sekarang mulai aktif berolahraga 2x seminggu dengan intensitas 1 jam. Saat berolah raga tidak terjadi keluhan namun setelahnya tubuh mengalami otot yg sakit da bagian lutut. Apakah ada obatnya dan apakah hal ini wajar serta apakah bisa normal.

Terimakasih

muncul ke hitam hitaman di kulit,di sebabkan apa ya dok?

Hallo dok , saya perempuan usia 27 th,Tb/165 Bb/61 saya terlihat gemuk bagian atas sedangkan paha dan kaki saya terlihat kecil. Olahraga apa agar badan terlihat seimbang

Aku tinggi 155 bb 74 di usiaku yang ke 16 thn, aku pengen diet tapi susah banget, saran dong biar konsisten dan ada hasil

Dok olahraga apa yang cocok untuk saya agar datap menurunkan berat badan saya untuk mendapatkan berat badan yang ideal apakah di barengi dengan diet if

Dok mau tanya ini apa ya termasuk jamur atau apa dan menular atau tidak, soalnya ini muncul di kedua lengan atas suami saya, awalnya cuma satu dua saja tapi ini kok semakin melebar dan banyak, kata suami saya juga tidak gatal tidak berasa apa" juga, mohon bantuanya ya dok 🙏

Dok kenapa berat badan saya sulit untuk turun, padahal saya rutin olahraga,porsi makan berkurang,harang nyemil. Kenapa dok ? ,kasih sarannya juga dok biar cepat turun

Mau tanya dok, untuk membuat BB stagnan itu harus makan di angka bmr atau tdee?

Bmr saya 1256 dan tdee saya 1507

Tapi saya selalu heran kalo saya makan di angka 1300 ke atas pasti BB saya naik

Terus kalo makan d bawah 1200 saya takut juga dok karna katanya ga boleh makan di bawah 1200

Kalo di kalori segitu saya jadi ga bisa makan makanan lain selain makan nasi dan lauk, padahal saya juga olahraga