Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Punya pertanyaan seputar kesehatan?
Tanya dokter secara gratis
Posting berbagi
Diskusi Menarik
saya memiliki perut buncit dan pipi tembem, leher jg udh ada double cin, saya pengen perut saya rata dan pipi tembem saya hilang dan double cin saya hilang gimana dok ?
ingin menaikkan berat badan dari 44.5 ke 58 dengan bb. 44.5 tb.155
bagaimana cara menambah bb dan tb dok?
saya ingin nambah bb sma tb, tetapi ada beberapa faktor saya banyak alergi makanan, seperti telur, see food, ikan laut dll. dan nafsu makan saya kadang kadang ga stabil
dok, boleh recomendasi buah yang bagus dan baik untuk diet
Saya ingin menjalankan diet rutin dok. Rutinitas apa saja dan makanan apa yang harus di konsumsi? Langkah demi langkah setiap harinya, apakah sama konsumsi makanannya atau berbeda? Sedangkan bb saya sangat naik, pasti di perlukan langkah atau pedoman setiap harinya dri konsumsi sampai olahraga. Mohon masukannya dok🙏
Terbaru
Populer
Artikel Edukasi: Pencegahan Cedera Olahraga
Cedera olahraga merupakan masalah yang sering terjadi pada atlet maupun individu yang rutin berolahraga. Meskipun tidak selalu dapat dihindari 100%, sebagian besar cedera dapat dicegah dengan persiapan dan teknik yang tepat. Edukasi mengenai pencegahan cedera sangat penting agar aktivitas fisik tetap aman, efektif, dan berkelanjutan.
1. Pemanasan (Warming Up) yang Benar
Sebelum memulai olahraga, tubuh perlu dipersiapkan melalui pemanasan selama 8–15 menit. Tujuannya:
Contoh pemanasan: jogging ringan, dynamic stretching (leg swing, arm circle), mobility drill.
2. Teknik Gerakan yang Tepat
Cedera sering terjadi bukan karena intensitas, melainkan karena teknik yang salah. Pastikan:
Selamat malam dokter perkenalkan nama saya Riski dari Samarinda umur 21 tahun
Saya mau bertanya apakah benar bersepeda setiap malam atau setiap hari itu mengakibatkan inkontinensia urine atau kencing sering menetes dok,,mohon jawabannya dokter.
Kalau belum dijawab saya jadi takut bersepeda setiap hari
1. Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
Salah satu manfaat langsung dari berlari adalah regulasi siklus tidur-bangun (ritme sirkadian). Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang rutin melakukan aktivitas fisik aerobik, seperti lari, memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
2. Pelepasan Hormon Kebahagiaan (Endorfin)
Ini adalah alasan mengapa banyak pelari merasakan sensasi yang sering disebut “runner’s high”. Saat berlari, terutama setelah 20 hingga 30 menit, tubuh melepaskan endorfin.
Endorfin bertindak sebagai pereda nyeri alami tubuh dan sekaligus peningkat suasana hati. Pelepasan ini membantu:
... Lihat Lainnya
IklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
