halo dok, saya terindikasi mengalami obesitas tk 2 dengan tb 174 bb 96, kira-kira olahraga dan makanan yang cocok untuk saya apa ya dok? 🙏
Anonim
2 bulan yang lalu
Berat susah turun
Dok kenapa berat badan saya sulit untuk turun, padahal saya rutin olahraga,porsi makan berkurang,harang nyemil. Kenapa dok ? ,kasih sarannya juga dok biar cepat turun
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berat badan yang sulit turun meskipun Anda rutin berolahraga dan mengurangi porsi makan bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Pertama, metabolisme tubuh yang lambat dapat mempengaruhi kemampuan tubuh dalam membakar kalori. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik yang cukup intens juga dapat menjadi penyebab. Pastikan Anda berolahraga setidaknya 75-150 menit per minggu dengan intensitas yang sesuai:Kondisi kesehatan tertentu, seperti resistensi insulin atau masalah hormonal, juga dapat mempengaruhi penurunan berat badan. Jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan atau alat kontrasepsi hormonal, ini juga bisa berkontribusi pada kenaikan berat badan atau kesulitan menurunkannya. Saran saya, coba perhatikan pola makan Anda secara keseluruhan. Meskipun porsi makan berkurang, pastikan Anda mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang dan tidak melewatkan waktu sarapan, karena ini penting untuk mengendalikan nafsu makan. Selain itu, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Related content