halo dok, saya terindikasi mengalami obesitas tk 2 dengan tb 174 bb 96, kira-kira olahraga dan makanan yang cocok untuk saya apa ya dok? 🙏
ugi adiwijaya
2 bulan yang lalu
Cara menurunkan berat badan
Dok olahraga apa yang cocok untuk saya agar datap menurunkan berat badan saya untuk mendapatkan berat badan yang ideal apakah di barengi dengan diet if
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
44
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal, kombinasi antara olahraga dan diet sangat penting. Anda sebaiknya melakukan olahraga kardio seperti berjalan kaki, jogging, atau berenang, yang dapat meningkatkan detak jantung dan membantu membakar kalori. Selain itu, latihan angkat beban juga sangat dianjurkan karena dapat meningkatkan massa otot dan mempercepat metabolisme tubuh:Diet yang tepat juga berperan besar dalam proses penurunan berat badan. Anda perlu menjaga asupan kalori dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, serta memperbanyak sayur dan buah. Pastikan untuk makan secara teratur dan tidak melewatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari dan mengatur pola makan yang sehat akan memberikan hasil yang lebih efektif. Kombinasi antara olahraga dan diet yang seimbang dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara optimal. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
Related content