Olahraga

Assalamualaikum dok dan teman-teman semua. Saya sdh menghitung BMI saya, dan itu masuk dalam kategori normal. Namun saya merasa bahwa kondisi saya saat ini sangat kurus. apakah dari dokter atau teman-teman semua ada saran untuk menambah berat badan secara sehat?

Selang beberapa hari saya jalan kaki di depan rumah mondar-mandir disekitaran rumah dan rumah² tetangga,saya jalan kakinya jam 6 dalam keadaan perut kosong salama 30 menit-1 jam dok..kira² berapa ya kalori yg terbakar ????

Selamat malam dok, saya setiap bangun tidur atau mau berdiri ketika lagi duduk selalu sakit di area telapak kaki, kira kira kenapa yaa dok

Ijin dok, saran kneepad untuk lutut yang sakit, apa yahh dok??

dok, kenapa ada atlet lari wanita yang kelihatan sangat perkasa, sedang lomba lari. Kekuatan otot kakinya nampak tidak sesuai dengan gendernya, ototnya seperti laki-laki, kenapa bisa ya dok?

kalau semisal ada atlet lari wanita yang kelihatan sangat perkasa, sedang lomba lari. Kekuatan otot kakinya nampak tidak sesuai dengan gendernya. jadi untuk membuktikannya dilakukan buccal epithelial smear test. itu kenapa ya dok?

Dok,saya mau tanya,saya kan sudah hampir 3 minggu olahrga aerobik,makan juga saya atur,dari bb 60 skrg 58 tpi selama 3 mnggu it cm di 58 aja gaad peruban,itu kenapa ya dok,atau dokter puny solusi cara makan atau bgmn agar badan saya bisa cept turun

Dok,,bisa kasih saran GK,saya mau BB saya turun dengan masimal,saya mau jalan pagi sebelum makan,tapi disini banyak anjing liar.jadi saya GK berani.saya olahraga senam aerobik kombinasi,dan jarang olahraga angkat beban di sore harinya,saya sudah defisit dan lain²...tolong dong saya sarannya yg bisa saya lakukan olahraga dirumah?????

Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???

Apakah benar saat olahraga angkat beban lebih banyak membakar kalori ?? Dan membakarnya lebih lama???

Terimakasih dok

Dok berat badan saya 111 kg, apakah boleh olahraganya jalan kaki selama 1 jam dok? Apakah ada saran olahraga yang cocok dok?