Tips Turun Berat Badan

Halo dok , mau tanya saya saat ini sedang melakukan diet krg lebih sdh 3 bulan , awal diet TB sya 187 cm BB 150kg , selama 3 bulan ini saya mengatur per hari konsumsi 1000 kal/day , hasilnya dalam 3 bulan turun 20kg dengan sering olahraga , apakah diet saya sehat (benar) atau berbahaya ? Terima kasih

Halo dok, saya mahasiswa dimana saya memiliki BB 75 dan tinggi 154, saya pernah mengalami defresi sehingga pernah berobat di RSJ saya mau tanya dok bagaimana cara mengatur pola makan ataupun olahraga yang cocok untuk saya lakukan agar BB saya ideal..

Selamat sore dok... Saya wanita 35 th dgn BMR 1.634 Dgn gaya hidup kurang aktif,,, TB 150 dan BB 62 kg... Bagaimana pola diet yg baik agar saya mencapai target BB 47 kg dok...?

halo dok perkenalkan saya shinta umur 23 tahun berat badan 63,5 TB 158. Saya ingin menurunkan berat badan saya dok , karena waktu itu saya pernah check obgyn kalau bagian organ hati saya terlalu banyak lemak dan dianjurkan untuk diet. sya type body aplple shape dok bagaimana tps menurunkan berat badan secara benar. terimakasih

Dok, saya penderita pcos sekarang lg program hamil, bb awal saya 77 TB 150, skrng lagi program diet dari yg awal BB 77 dari tgl 10 mei sampe skrng BB saya 73 dok, saya tiap hari treadmill 90 menit, defisit kalori, tp kadang BB msh suka cepet naik padahal pola mkn sdh di atur, itu salahnya di mana ya dok?

Saya memiliki TB161 dan BB60 dengan aktivitas olahraga 6-7 kali/minggu. Setelah menghitung menggunakan kalkulator kalori, kalori harian yang sayang butuhkan untuk penurunan berat badan 0,25 - 0,5 kg setiap minggunya saya harus mengkonsumsi makanan dengan total kalori sekitar 1.400. Jika saya ingin menurunkan berat badang 1kg/minggunya apakah masih boleh untuk defisit kalori menjadi 700cal/harinya?

Atau cara menghitung defisit kalorinya bagaimana? Atau mungkin boleh tolong rekomendasikan metode lain untuk penurunan berat badan? Goals saya di akhir bulan Agustus 2025 ini bisa mencapai berat badan 48kg. Terima kasih sebelumnya

dok tb aku 149cm bb aku 48kg, aku mau diet sampai 39-40kg, kira kira kekurusan gak ya? cara metabolisme cepat gimana ya? padahal aku udah makan sayur tiap hari...

cara menurun kan berat badan ideal, dan kurus dan sehat

dok saya tb 148 cm bb 56kg, saya mau diet tapi metabolisme saya lambat. kalau makannya sedikit, pupnya juga makin mundur. waktu puasa kemarin saya bisa seminggu 2x aja. padahal sebelumnya 2 hari sekali. saran diet untuk saya seperti apa ya dok?

saya akhir-akhir ini sering mengalami kenaikan asam lambung, setelah berkonsultasi saya sepertinya kelebihan berat badan. Awalnya BB 77 dengan TB 158... saya usia 33 tahun... sarannya saya rutin untuk olahraga jalan kaki... mohon arahan makanan yg saya konsumsi agar asam lambung tidak naik dan berat badan turun serta berapa waktu untuk olaharaga?