Nutrisi Olahraga

dok, saya memiliki berat badan berlebihan, sekitar 75 - 78 Kg dengan tinggi badan saya 156 cm. usia saya 26 tahun dok. saya sudah mencoba metode diet yang banyak tetapi berat saya terus bertambah dok. saya meminta saran bagimana diet sehat dan juga olahraga yang di anjurkan dok?

apakah mungkin turun bb sekitar 20 kg dalam 3 bulan dok? bagaimana cara dan metodenya dook?

Bb saya segitu gitu aja, dan saya ingin naik nih berat badannya, kira kira makanan apa yg bisa saya makan, sebagai penunjang selama kegiatan berolahraga?

Dok bagaimana memulai penurunan berat badan dengan cara menghitung asupan kalori dari makanan untuk 1 hari? Bagaimana cara contoh menghitungnya

Halo dokter

saya dulu sempat bb di angka 85 skng turun 76,5 gatau pastinya turun tp dari maret sampai mei

tp saya diet sesuka saya yg mana nyaman

tp baru kemarin saya sakit 3 minggu, pencernaan (lambung gastritis).

trus lemes pol demam

skrng udh mendingan

dulu sempat if dari 12:12 sampe yang omad 21:4

untuk sy yang tinggi 171 diumur 21 ini dan mahasiswa bagusnya diet spt apa ya dokter? (saya gym tiap hari hari minggu ganti cfd an kalau lagi haid ga olarhaga, apalagi sblm haid pas pms sakittt pol sampe demam menggigil diare)

Saya Pria umur 40 tahun, tinggi 168 cm, berat 60-61 kg, saya ingin menambah sedikit berat badan jadi sekitar 64-65 kg, jika saya hitung dengan kalkulator online, kebutuhan kalori saya sekitar 1.400an untuk aktifitas normal dan 2000an untuk olahraga ringan per hari, kira2 menu mudah dan terjangkau yang seperti apa yang bisa saya konsumsi setiap hari agar saya dapat menambah sedikit berat badan saya tersebut, terima kasih

Dok rekomendasi teh hijau dan cara diet yang sehat agar bb tidak stuck saat diet dok terimakasih 🙏

Cara naik kan berat badan gmn dok? Saat ini berat badan saya berada di 44 kg dan tinggi badan saya 160 dan saat ini saya berumur 18 tahun dan apakah bisa di umur 18 tahun menambahkan tinggi badan ?

dok saya kan tinggi 158 dan bb saya 58, saya mau diet tapi saya juga kurang lancar metabolisme nya. kira kira gimana ya dok?

halo dok, saya suka olahraga dan umur saya 20 tahun dengan TB/BB 165/60 masih suka kebingungan dok dengan contoh menu makan untuk 3x sehari nya itu yang sehat seperti apa, masih bingung dengan seberapa banyak porsi sayur yang harus dikonsumsi, seberapa banyak telur yang harus dimakan tiap harinya dan lain lain

mungkin dokter bisa memberikan contoh dengan mudah misal berapa brokoli yang harus dikonsumsi tiap hari nya, berapa telur yang harus di konsumsi tiap harinya, dan seterusnya

Untuk usia 18 tahun suplemen/susu apa

Yg cocok untuk meninggikan badan?