program diet
halo dok, tolong jumlah kan kalori saya hari ini
pagi saya hanya minum sampe siang jam 3
dan sore nya saya memakan 6 sdm nasi, tumis kangkung, tempe dan telor sayur kuning dan buah 1 buah pepaya, 1 semangka abng rujak keliling, segelas americano
malam nya: nasi 5 sdm dan telur dadar
berapa kisaran kalori yang saya dapat hari ini?
Halo sobat sehat, terimakasih atas pertanyaannya.
jumlah kalorinya yaitu:
- minum air putih sebesar 0 kal
- minum americano sekitar 5 kal, jika tambah gula sekitar 50 kal
- nasi 6 sdm sekitar 100 kal
- tumis kangkung 1 porsi sekitar 50 kal dengan minyak
- tempe 1 potong sedang sekitar 80 kal
- telur sayur kuning 1 butir dan kuahnya sekitar 90 kal
- buah pepaya 1 potong sekitar 40kal
- buah semangka 1 porsi sekitar 60 kal dengan bumbu kacang sekitar 140kal
- nasi 5 sdm sekitar 100kal
- telur dadar 1 butir dengan minyak sekitar 110kal
total keseluruhan sekitar 655-790kal
ini termasuk rendah, kurang lemak sehat dan cemilan. jeda nya terlau lama dari pagi ke siang, bisa craving saat malam. sebaiknya perbaiki kembali menunya, konsultasikan detail ke dokter spesialis gizi terdekat
terimakasih
Perkiraan kasar:
Related content