Tips Turun Berat Badan

halo dok, tolong jumlah kan kalori saya hari ini

pagi saya hanya minum sampe siang jam 3

dan sore nya saya memakan 6 sdm nasi, tumis kangkung, tempe dan telor sayur kuning dan buah 1 buah pepaya, 1 semangka abng rujak keliling, segelas americano

malam nya: nasi 5 sdm dan telur dadar

berapa kisaran kalori yang saya dapat hari ini?

Saya sedang rencana menurunkan berat badan saya dok bb saya sekarang 59 umur 25 tb 150 kerja pabrik roti 12 jam berdiri kadang duduk tangan gerak full 12 jam kadang packing roti angkat2 keranjang kira kira agar turun bb harus berapa kal target perhari

Sudah diet selma 5 hri tp belum ad perubahan bb 67 kl bu

Hallo dok malam

Saya ingin bertanya beberapa minggu ini saya merasakan perut saya terasa kembung,begah,mual,pusing,sakit seperti ditusuk tusuk,dan saya setiap jam 10 malam selalu merasakan perut saya sakit seperti yang saya katakan ng atas, jika saya makan , ke esok harinya malah saya terasa lapar, saya sering telat makan bahkan hampir tidak makan nasi, jadi kalau saya makan kenapa kadang malah begah mual gitu. Nah kadang saya makan cuma sehari 1 kali itu pun jarang makan nasi .. setelah itu saya mau makan nasi perut tidak menerima

Dok saya wanita umur 32 tahun berat badan 85 kg tinggi 147

Gimana ya caranya saya menghitung kalori yang harus masuk dalam tubuh saya setiap hari