Diet

dok, saya memiliki berat badan berlebihan, sekitar 75 - 78 Kg dengan tinggi badan saya 156 cm. usia saya 26 tahun dok. saya sudah mencoba metode diet yang banyak tetapi berat saya terus bertambah dok. saya meminta saran bagimana diet sehat dan juga olahraga yang di anjurkan dok?

apakah mungkin turun bb sekitar 20 kg dalam 3 bulan dok? bagaimana cara dan metodenya dook?

Dok saya lagi Diet metode IF+Defisit kalori

IF 20:4, makan nasi sehari sekali, serat, proteinjuga ada, sebulan turun 5 kilo, itu normal tidak dok?

ini bmr saya, jadi per hari saya harus memenuhi asupan kalori berapa untuk diet? bb 75 tb 162

dok, saya mau diet😭, bb saya sudah lebih banget dari tb saya, tb 162 bb 75, saya sudah mengurangi gula dan tepung, dan mengerjakan tugas rumah yang bisa dihitung gerak, tapi bb saya tetep stak, padahal porsi makan saya sudah saya kurangi (nasi hanya 3sdm), solusinya bagaimana ya dok?

Saya ingin bertanya apakah bisa saya menurunkan badan 10kg hanya dalam beberapa bulan tanpa olahraga jika bisa bagaimana caranya

Hallo dok, bb saya 112 tb 154

berapa kalori yang harus saya buang perharinya dok?

Dok bagaimana memulai penurunan berat badan dengan cara menghitung asupan kalori dari makanan untuk 1 hari? Bagaimana cara contoh menghitungnya

Halo dokter

saya dulu sempat bb di angka 85 skng turun 76,5 gatau pastinya turun tp dari maret sampai mei

tp saya diet sesuka saya yg mana nyaman

tp baru kemarin saya sakit 3 minggu, pencernaan (lambung gastritis).

trus lemes pol demam

skrng udh mendingan

dulu sempat if dari 12:12 sampe yang omad 21:4

untuk sy yang tinggi 171 diumur 21 ini dan mahasiswa bagusnya diet spt apa ya dokter? (saya gym tiap hari hari minggu ganti cfd an kalau lagi haid ga olarhaga, apalagi sblm haid pas pms sakittt pol sampe demam menggigil diare)

Dok rekomendasi teh hijau dan cara diet yang sehat agar bb tidak stuck saat diet dok terimakasih 🙏

Dok rekomendasi obat diet apotik dok🙏saya juga imbagi diet sama if dan defkal dok