Tips Turun Berat Badan

Dok gimana ya caranya diet buat anak 13 berat badan -+50kg tinggi 153cm cara atur olahraga, atur makanan dan semacamnya

assalamu'alaikum

dok tinggi saya 147cm dgn bb 48kg, sy merasa sgt gemuk jd mau menurunkan bb.

Pertanyaan sy brp kg yg harus sy turunkan? terus diet seperti apa yg bisa sy lakukan.

Mohon berikan penjelasan dan masukan serta dalam hari 1 minggu ke depan harus makan apa saja menu yang terbaik untuk diet?

dok, saya memiliki berat badan berlebihan, sekitar 75 - 78 Kg dengan tinggi badan saya 156 cm. usia saya 26 tahun dok. saya sudah mencoba metode diet yang banyak tetapi berat saya terus bertambah dok. saya meminta saran bagimana diet sehat dan juga olahraga yang di anjurkan dok?

apakah mungkin turun bb sekitar 20 kg dalam 3 bulan dok? bagaimana cara dan metodenya dook?

BB aku sekarang 59 dok aku ingin menurunkan BB ke 53 gimana yah dok caranya

ini bmr saya, jadi per hari saya harus memenuhi asupan kalori berapa untuk diet? bb 75 tb 162

dok, saya mau diet😭, bb saya sudah lebih banget dari tb saya, tb 162 bb 75, saya sudah mengurangi gula dan tepung, dan mengerjakan tugas rumah yang bisa dihitung gerak, tapi bb saya tetep stak, padahal porsi makan saya sudah saya kurangi (nasi hanya 3sdm), solusinya bagaimana ya dok?

Dok bagaimana caranya memulai untuk diet..krna sekarang ini saya sudah termasuk obesitas..BB 69 TB 62

Saya ingin bertanya apakah bisa saya menurunkan badan 10kg hanya dalam beberapa bulan tanpa olahraga jika bisa bagaimana caranya

dok,bb saya saat ini 81kg saya ingin turun ke 60kg,apa yg harus saya lakukan agar bisa turun ke bb ideal yg saya inginkan?