Tips Turun Berat Badan

Saya mencoba diet puasa intermiten 20:4, saya mempunyai asam lambung. Apakah aman bagi saya dok?

Saya mau diskusi ini, 2 bulan yang lalu saya memiliki berat badan di 101 kg, yang membuat saya memutuskan untuk jalani rutinitas yang lebih sehat, dengan melakukan intermitten fasting dimulai jam 12 siang saya makan dan diantara jam 6-7 malam saya makan untuk terakhir dan terkadang saya variasikan hanya di jam 6-7 malam saja saya makan, ditambah setiap pagi saya melakukan olahraga angkat beban selama setengah jam dengan repetisi 8 x 4 set dan tidur cukup di 6-8jam. Akhirnya membuat berat badan saya saat ini turun di 95 kg. Yang saya mau tanyakan apakah ada cara yang lebih cepat dalam menurunkan berat badan ? atau cara yang saya lakukan ini sudah benar ? dan juga saya masih makan apa yang disediakan tidak bisa mengontrolnya, sehingga yang saya batasi hanya di waktu jendela makan saja.

sekian mohon pencerahannya hehe

dok saya mau tanya

saya baru mau ikut program diet IF, BMI saya 27,1 apa yang harus saya lakukan pertama kali dengan olahraga ringan dok

Selamat malam, dok tinggi saya 155 dan bb 57 saya ingin sekali menurunkan berat badan saya jd 45 tanpa ingin melakukannya tanpa olah raga, sebaiknya saya melakukan diet apa y dok dan brpkah kalori yang harus makan sehari biar turun bbnya? Dan tolong ajarkan cara mengukur kalori yg kita makan dok biar dietnya berhasil.. terimakasih

dok saya sekarang obesitas

bb saya 144

sekarang udah mulai rutin jalan pagi 30 menit sampai 1 jam,terkadang diselingin sama workout

bb udah turun ke 137

ada tips ga ya dok supaya lebih cepat turun bb nya

dan buat pola makan 2x. biasa saya jam 8\9pagi dan jam 4 sore

udah skitar 29 hari.dan buat porsi makan sudah dikurangi.

dan dari hari 25 ,bb saya stuck ga ada perubahan di 137.

dan kalori harian yg harus saya bakar kira2 berapa ya dok

bb awal 78kg skrg di 72kg dalam wktu 3 minggu, cmn 2 minggu ini saya susah turun dan lg haidd,, itu gmn ya dok biar bisa turun lg... soalnya timbangan naik turun terus ke 71-72kg

Dok, saya wanita dgn tinggi 156 cm dan BB 83 kg. Saya ingin menurunkan BB menjadi ideal. Bolehkah saya konsumsi kalori hanya 1000 kkal?

dok saya obesitas 134kg, saya sudah mulai mengikuti program diet yang sehat seperti memperbanyak makanan protein dan mengurangi asupan karbo, sehari saya bisa defisit kalori 2000-2500, puasa if 16 : 8, saya targetkan 10.000 langkah perhari dan olahraga angkat beban 30menit(3-4hari perminggu), saya sudah melakukannya 1 bulan tapi kok perut di lemak saya tidak berkurang ya dok, seperti lingkar pinggul saya yang tidak berkurang, dan berat badan saya stuck, apakah diet saya salah atau badan saya lagi menyesuaikan ya dok?

Hallo dok,

Saya wanita usia 32 tahun, dengan BB 75 kg dan TB 157 cm. Saya rutin senaman aerobik 2 kali seminggu, badminton 1 kali seminggu, dan terkadang main Volly juga..

Saya juga menjaga porsi makan saya tidak berlebihan dan jarang sekali makan malam.

Tapi kenapa saya tetap mengalami kenaikan berat badan ya dok?

Bagaimana cara saya meningkatkan metabolisme tubuh saya dok?

Terimakasih sebelumnya dokter.

Halo dok.. Saya mau bertanya bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa obat2an, BB saya 76.9kg TB 154 umur saya 34thn, pernah coba defkal tp bb stagnan aja, mungkin ada yg salah dg menu defkal saya karna saya tdk tau cara menghitung kebutuhan defkal 😌 tolong jelaskan seperti apa cara menghitung defkal dan makanan apa saja yg harus saya konsumsi supaya cepet turun BB nya, saya malas sekali olahraga karna kerja setelah pulang langsung rebahan 😅 terima kasih dok 🙏