Nutrisi

Salah satu sumber serat yang paling mudah ditemukan adalah sayuran. Namun, tidak semua jenis sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi. Ketahui beberapa pilihan sayuran tinggi serat yang sebaiknya Anda masukkan dalam menu masakan sehari-hari agar kesehatan pencernaan terjaga. Jenis-jenis sayuran tinggi serat Serat merupakan salah satu zat gizi penting dalam tubuh. Zat gizi ini berperan dalam mencegah […]

Bagi Anda yang mengalami kelebihan berat badan (overweight) tentu cara satu-satunya mengatasinya yakni mengurangi berat badan. Namun, menurunkan berat badan ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Apa saja cara menurunkan berat badan yang perlu diperhatikan? Bagaimana cara menurunkan berat badan? Pada dasarnya, kunci utama dari mengurangi berat badan adalah pola makan sehat dan mengendalikan asupan kalori.  Kedua hal tersebut […]

Jika sedang menjalani program penurunan berat badan, ada baiknya Anda mulai memakai minyak goreng untuk diet sebagai bahan untuk memasak. Minyak goreng yang umumnya diolah dari kelapa sawit dianggap memiliki kadar kolesterol dan lemak jenuh yang cukup tinggi. Berikut ini rekomendasi merk minyak goreng untuk diet. Cara kami memilih minyak goreng untuk diet Melansir dari Harvard Health […]

Perut tiba-tiba keroncongan atau tidak juga kenyang meski sudah makan? Ini tandanya hormon ghrelin dalam tubuh sedang bekerja mengatur rasa lapar. Akan tetapi, hormon lapar ini juga memiliki peran lain yang tak kalah penting bagi metabolisme tubuh. Apa itu hormon ghrelin? Hormon ghrelin adalah zat alami yang diproduksi tubuh, utamanya oleh lambung, saat perut kosong. Selain di […]

Pernah mencoba jamur portobello? Jamur satu ini dikenal memiliki tekstur yang mirip seperti daging sehingga sering kali digunakan sebagai pengganti daging hewan dalam menu vegetarian. Yuk, cari tahu lebih lanjut seputar jamur portobello, dari kandungan gizi hingga manfaatnya. Kandungan gizi jamur portobello Jamur portobello merupakan versi dewasa dari jamur Agaricus bisporus, yaitu spesies yang sama dengan jamur […]

Anda tentu sering mendengar pentingnya konsumsi antioksidan untuk menjaga kesehatan tubuh. Nah, ternyata antioksidan terdiri dari beberapa jenis dengan fungsi yang berbeda-beda. Lantas, apa saja jenis antioksidan dan dari mana sumbernya? Sekilas tentang antioksidan Antioksidan merupakan senyawa yang berfungsi sebagai pelindung sel-sel tubuh dari kerusakan. Kerusakan ini biasanya disebabkan oleh efek negatif dari paparan radikal bebas. Radikal bebas […]

Nasi goreng adalah salah satu hidangan khas Indonesia yang digemari oleh banyak orang. Rasanya yang gurih, cara membuatnya yang praktis, serta banyak pilihan topping menjadikan nasi goreng sebagai menu favorit untuk sarapan, makan siang, hingga makan malam. Tertarik untuk membuatnya? Berikut resep nasi goreng yang bisa Anda buat sendiri di rumah. Variasi resep nasi goreng Nasi goreng […]

Anda tentu tahu kalau vitamin memiliki fungsi yang penting untuk tubuh. Ini sebabnya banyak anjuran untuk konsumsi makanan sumber vitamin yaitu sayur dan buah. Namun, sebenarnya apa itu vitamin dan mengapa zat gizi ini begitu penting? Macam-macam vitamin Vitamin adalah zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, berkembang, dan menjalankan fungsinya dengan normal. Zat gizi ini […]

Berbagai manfaat dari program diet sehat terdengar menggoda, apalagi dengan klaim “efektif menurunkan berat badan”. Salah satu jenis dietnya adalah diet keto. Tahukah Anda apa itu diet keto dan cara melakukannya? Simak selengkapnya berikut ini. Apa itu diet keto? Diet keto adalah pengaturan pola makan dengan asupan zat gizi karbohidrat yang sangat rendah, yaitu kurang dari 10% […]

Ketika baru menjalani diet, Anda perlu memperhatikan pilihan makanan. Dalam program diet sehat, asupan kalori memang perlu dibatasi, tapi kecukupan gizi tetap perlu Anda penuhi. Agar tidak salah pilih, simak deretan makanan untuk diet yang cocok bagi pemula berikut ini! Makanan diet untuk pemula Ketika ingin memulai program menurunkan berat badan, Anda mungkin bingung menentukan pilihan makanan […]