Jenis-jenis Latihan Fisik untuk Pemain Sepak Bola
Sepak bola itu bukan hanya masalah kelincahan dan daya tahan. Latihan fisik untuk bermain sepak bola diperlukan untuk menambah massa otot agar terhindar dari cedera olahraga lho.
Berikut jenis latihannya!
1. Angkat beban
Latihan angkat beban (deadlift) berguna untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas dan belakang.
2. Bench press
Untuk memblokir lawan secara efisien, Anda memerlukan kekuatan dada dan bahu. Inilah gunanya latihan bench press untuk pemain sepak bola.
Bench press akan membantu memperkuat otot-otot inti di area dada dan bahu.
3. Barbell squat
Untuk melatih kekuatan otot-otot bagian tubuh bawah, Anda bisa mencoba barbell squat.
Selain itu, latihan fisik ini juga baik untuk melenturkan pinggul dan kebugaran tubuh pemain sepak bola.
4. Box Jump
... Lihat Lainnya