Olahraga

9 topik
8.7k interaksi
1.4m anggota
avatar

Punya pertanyaan seputar kesehatan?

Tanya dokter secara gratis

Icon heart

Posting berbagi

Diskusi Menarik

Jenis-jenis Latihan Fisik untuk Pemain Sepak Bola

Sepak bola itu bukan hanya masalah kelincahan dan daya tahan. Latihan fisik untuk bermain sepak bola diperlukan untuk menambah massa otot agar terhindar dari cedera olahraga lho.


Berikut jenis latihannya!


1. Angkat beban

Latihan angkat beban (deadlift) berguna untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas dan belakang.


2. Bench press

Untuk memblokir lawan secara efisien, Anda memerlukan kekuatan dada dan bahu. Inilah gunanya latihan bench press untuk pemain sepak bola.


Bench press akan membantu memperkuat otot-otot inti di area dada dan bahu.


3. Barbell squat

Untuk melatih kekuatan otot-otot bagian tubuh bawah, Anda bisa mencoba barbell squat.


Selain itu, latihan fisik ini juga baik untuk melenturkan pinggul dan kebugaran tubuh pemain sepak bola.


4. Box Jump

... Lihat Lainnya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
320
3
Sakit di belakang lutut

Hallo dok,beberapa hari ini belakang lutut saya sakit,rasanya seperti ada otot yang ketarik.kalo cedera kayaknya tidak,karna tidak melakukan aktivitas yang berat. Apakah faktornya kolesterol saya yang tinggi (222), atau apa ya dok.

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
1
1
nyeri pada bahu dan pundak

hai dokter, saya ingin bertanya setiap saya menulis bahu dan pundak kanan saya selalu sakit dan nyeri, hampir terjadi setiap hari seperti itu, baik bahu kanan dan kiri jika di gerakan selalu nyeri. ini kenapa ya dokter?

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
10
2
1
Sakit setelah olahraga

Halo ka mau tanya, saya baru beberapa kali ikut member gym nah memang saya jarang olahraga ini sudah pertemuan 3× gym tapi badan saya rasanya sakit semua dan juga tulang belakang sakit entah karena memang gak pernah olahraga atau bagaiman ya? Karena sakit nya juga lumayan

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
2
1
IG LIVE: Risiko Terkena Henti Jantung Di Usia Muda!

Henti jantung dadakan bisa terjadi pada kondisi berdesakan dalam kerumunan yang membuat terhimpit dan tidak bisa bernapas dengan baik. Hal ini membuat kadar oksigen dalam tubuh menurun dan memicu henti jantung mendadak. Henti jantung juga bisa terjadi saat seseorang melakukan olahraga intensitas berat, baik itu olahraga seperti latihan di gym, lari, bersepeda, berenang, bermain bola basket, ataupun menari.


Saat jantung berhenti, kurangnya suplai darah dengan oksigen dapat menyebabkan kerusakan otak. Akibatnya, kematian atau kerusakan otak permanen dapat terjadi dalam 4-6 menit. Inilah mengapa henti jantung menjadi salah satu penyebab kematian mendadak di usia muda.


Apa yang membuat seseorang mengalami henti jantung? Bagaimana pencegahan dan pertolongan pertama yang harus diberikan?


Ikut diskusinya dalam IG Live "Risiko Terkena Henti Jantung Di Usia Muda" bersama dokter spesialis jantung Rumah Sakit EMC Cikarang, dr. Mailani Karina

... Lihat Lainnya
IG LIVE: Risiko Terkena Henti Jantung Di Usia Muda!IG LIVE: Risiko Terkena Henti Jantung Di Usia Muda!
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1418
4
pangkal paha terasa sakit

setiap pagi,kaki mama terasa sakit dri pangkal pahanya.

tapi hanya kaki bagian kiri saja,sakitnya berlangsung dri bangun tidur sampai siang,klo malam sudah tidak terasa sakitnya.

kakinya sampai tidak bisa digerakkan,jika bergerak akan terasa sakit.

kira² itu kenapa dan apa penyebabnya?

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
15
3
1
Penyebab Rahang Sering Terasa Bergeser Dan Solusi Mengatasinya

Dok udah 2 tahun rahang saya sering dislokasi udah 5 dislokasi karena menguap padahal tidak terlalu besar . Karena itu mulut/rahang tidak simetris, kalau saya kena dislokasi ada yang bisa nyembuhkan dislokasi nggak yah dok? Kata orang itu pasti akan gitu terus. Solusinya gimana dok biar sembuh total tidak dislokasi lagi dok? Terimakasih

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
47
1
Belakang lutut sakit

Akhir" ini sy merasakan sakit dibelakang lutut,,tp bukan od tulang sy berfikir itu otot yg kenapa",,buat jalan sakit bergeser sakit ketekuk sakit kira" apa penyebabnya atau sakit apa

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
Cara Melakukan Penilaian Kekuatan Otot Pada Pasien Somnolen?

Kekuatan dari sebuah otot umumnya diperlukan dalam melakukan aktifitas. Semua gerakan merupakan hasil dari adanya peningkatan tegangan otot sebagai respon motorik. Kekuatan otot dapat digambarkan sebagai kemampuan otot menahan beban berupa beban eksternal mapun beban internal. Bagaimana caranya melakukan penilaian kekuatan otot pada pasien penurunan kesadaran somnolen? Terimakasih.


Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
246
1
1
Kaki Masih Sakit Dan Sulit Berjalan Setelah Mengalami Kecelakaan.

Saya habis kecelakaan tanggal 24 Oktober 2022 dan sampai sekarang, kaki saya masih sakit di area lutut dan luka yang ditimbulkan pasca kecelakaan, masih mengeluarkan darah, sementara kulit luarnya sudah mengering. Bahkan setelah kecelakaan itu, kaki saya jadi cukup kesulitan untuk ditekuk dan berjalan. Apakah ada cara penyembuhan selain ke dokter karena saya juga cukup takut dengan peralatan dan perlengkapan medis serta kemungkinan buruk yang akan ditimbulkan pasca penanganan oleh dokter. Terima kasih

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
176
1
1
TENTANG FORUM INI
Olahraga itu penting. Tapi bagaimana cara berolahraga yang benar? Ayo bergabung bersama komunitas olahraga Hello Sehat. ... Lihat Lainnya
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan