Halo dok Saya berusia 20th, bb 38kg dan tb 153cm.
saya merasa sangat kurus bagaimana solusi mengatur asupan agar memenuhi kebutuhan saya seti
... Lihat LainnyaPemanasan Kardio
Gerakan pemanasan bertujuan untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan gerakan inti yang lebih berat. Pemanasan dapat mengurangi risiko cedera dan nyeri, melenturkan otot-otot, serta meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Tahap tahap aja saja yang sebaiknya di lakukan saat pemanasan kardio agar tidak mudah cedera? Terima kasih
0
1m
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Camelia Putri, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Pemanasan sebelum latihan fisik bertujuan untuk mempersiapkan fisik dengan meningkatkan denyut jantung yang memfasilitasi aliran darah membawa oksigen yang dibutuhkan untuk kerja sistem muskuloskeletal. Pemanasan juga bertujuan untuk mengkomunikasikan kerja sistem muskuloskeletal dan saraf untuk optimalisasi pergerakan yang akan dilakukan. Pemanasan sebaiknya terdiri dari 3 komponen, yaitu kardio, dynamic stretching, dan sport/exercise-specific. Contohnya jika latihan yang akan dilakukan bersepeda, maka dapat diawali dengan kardio dengan jogging ringan, dynamic stretching, dan exercise-specific dengan mulai mengayuh sepeda pada kecepatan pelan terlebih dahulu sebelum masuk ke kecepatan latihan inti. Contoh lain jika hendak bermain bulutangkis, maka dapat diawali kardio dengan jogging ringan, dynamic stretching, dan sport-specific dengan latihan memukul shuttlecock, jumping smash, dan gerakan-gerakan spesifik bulutangkis lainnya.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.