Olahraga

Apakah olahraga gym/angkat beban direkomendasikan untuk wanita yang sedang promil?

saya punya dumble 1 pasang dan sepatu joging. saya bingung mau memulai dari mana. berat badan saya 86. dan saya kadang malu mau joging soalnya saya di rumah di desa. apa alternatif lain atau ada tips buat saya

Hi dok

Sy TB158 BB 59

Selama 3 bulan terkahir sy melakukan diet defkal dan pola makan sehat dmn menghindari mknan brmnyak,tepung2an, dan manis

Slma proses sdh mglami pnrunan bb sbyk 12kg

Tapi blkgan dgn pola makan yg sm

Bb sy tdk mglmi prubahan

Menetap di angka 59kg

Adakah saran yg harus dilakukan

Agar bb dpt turun lagi?

Hallo dokter,

Usia saya 53 tahun dan hobby saya adalah olah raga badminton( Main double atau ganda) dilakukan rutin 2 kali dalam seminggu dimana biasanya minimal 2 set atau 4 game (skor 21), kegiatan tersebut saya sudah saya lakukan rutin selama 13 tahun? tidak ada kendala selama ini, kadang kl kecapekaan saja pas bangun pagi agak pusing,

Apakah olah raga saya itu sesuai atau cocok ya Dokter, mohon bantuannya?

Terima kasih

Suwito

Saya ingin menurunkan lemak dan menaikkan massa otot. Bagaimana caranya?

Gimana caranya menghilangkan buncit yg ada di perut???

saya udah melakukan IF 18/6 + puasa sunnah Daud

Hallo dok, kalo misalkan saya jalan kaki setiap pagi hari sejauh 10km

Waktu rest yg diperlukan kira-kira berapa lama ya supaya hasilnya nya optimal

Btw berat saya 82kg denga TB 170cm

Hallo dok, sudah 3 minggu ini saya rutin olahraga aerobik dan jogging hampir setiap hari, dan mulai menerapkan pola makan sehat meski terkadang juga cheat day. Makan nasi hanya sekali, IF (berhenti makan d jam 19.00 dan mulai makan di jam 11.00). Tapi kenapa selama 3 minggu ini BB saya tidak turun dan malah naik ya?.

bagaimana cara menaikkan berat badan, dan apa saja yang dibutuh tubuh serta bagaimana cara makan yang teratur

Bb saya selalu naik turun terus dok itu disebabkan karena apa yh, dan cara diet yg baik untuk badan