Olahraga

Sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Francisco Lopez-Jimenez dan timnya menguji pembakaran kalori yang terjadi saat duduk dan saat berdiri. Penelitian ini dimuat dalam European Journal of Preventive Cardiology tahun 2018. Dr. Lopez-Jimenez dan tim melakukan penelitian dengan mengolah data dari 46 studi terdahulu.

Mereka melibatkan total 1.184 orang dengan rata-rata usia 33 tahun dan rata-rata berat badan 65 kg untuk melihat banyaknya kalori yang dibakar saat berdiri.Hasil penelitian tersebut menyatakan bahwa berdiri selama satu menit bisa membantu membakar kalori 0,15 kali lebih banyak ketimbang saat duduk.

Manfaat berdiri bagi kesehatan:

1. Menurunkan risiko obesitas

2. Menjaga kestabilan gula darah

3. Memperbaiki postur dan mengurangi pegal

4. Menurunkan risiko penyakit jantung

5. Meningkatkan mood dan produktivitas

Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel berikut atau tanya langsung di ko

Berkeringat adalah respons tubuh untuk melepaskan panas untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh.

Saat tubuh bergerak aktif, suhu tubuh akan meningkat. Hal ini membuat sistem saraf otonom merangsang kelenjar endokrin atau kelenjar untuk menghasilkan air keringat.

Keringat nantinya akan berevaporasi atau menguap dari kulit. Inilah yang akan memberikan efek menyejukkan sehingga suhu tubuh berkurang.

Jika Anda tidak berkeringat sama sekali atau hanya sedikit mengeluarkan keringat, Anda perlu berhati-hati dan ketahui apa penyebabnya.

1. Kurangnya intensitas saat latihan.

Jika olahraga yang dilakukan terlalu ringan sehingga tidak cukup meningkatkan suhu tubuh, tubuh hanya akan mengeluarkan sedikit keringat.

2. Kurangnya cairan di dalam tubuh.

Penyebab umum tidak berkeringat saat olahraga adalah dehidrasi, artinya tubuh Anda kekurangan cairan.

Pada awalnya bersepeda hanya untuk menurunkan berat badan, atau sarana transportasi dan hiburan semata, namun dapat memberikan rasa lebih bahagia dan lebih tenang. Bersepeda bermanfaat untuk meredakan stres, depresi, atau kecemasan. Fokus pada jalan saat bersepeda juga membantu mengembangkan konsentrasi dan kesadaran. Jika sedang merasa lesu, cobalah berkeliling dengan sepeda selama 10 menit. Olahraga sepeda ini akan melepaskan endorfin yang pada gilirannya menurunkan tingkat stres.

Menurut Mental Health Foundation (MHF), bersepeda dapat meningkatkan suasana hati dengan cara yang sama seperti latihan fisik lainnya, yaitu memengaruhi pelepasan dan penyerapan kimia di otak dan membuat anda merasa diselimuti suasana hati yang baik.

Bahkan dalam jurnal medis The Lancet Psychiatry mengatakan bahwa berolahraga sepeda sekitar 45 menit sebanyak 3-5 kali seminggu memberikan manfaat paling besar untuk kesehatan mental seseorang. Maka dari itu bersepeda adalah