Olahraga

9 topik

8.9k interaksi

1.5m anggota

Punya pertanyaan seputar kesehatan?

Tanya dokter secara gratis

Posting berbagi

Diskusi Menarik

Bibit Setiawati

2 bulan lalu

Berat badan naik meski olahraga dan diet

Hallo dok, sudah 3 minggu ini saya rutin olahraga aerobik dan jogging hampir setiap hari, dan mulai menerapkan pola makan sehat meski terkadang juga cheat day. Makan nasi hanya sekali, IF (berhenti makan d jam 19.00 dan mulai makan di jam 11.00). Tapi kenapa selama 3 minggu ini BB saya tidak turun dan malah naik ya?.

elismaelani

3 minggu lalu

perut buncit

dok perut saya buncit bb saya 78 . saya harus olahraga apa ya dok. dan makanan apa aja yang harus saya hindari

Anonim

4 minggu lalu

kenapa mis v eering merasa gatal padahal baru dicuci

miss v sering kali gatal dan itu sangat menggangu sekali, padahal selesai mandi sudah di cuci dengan bersih, dan baunya menyengat,

alodia

1 bulan lalu

apakah olahraga yoga bisa untuk menurunkan bb? bingung bb susah

apakah olahraga yoga bisa untuk menurunkan bb? bingung bb susah tutun walau makan sedikit

Rinto ferento

2 bulan lalu

rambut rontok

hallo dok ini rambut saya rontok bagian depan kira-kira gimna cara pengobatan nya

Terbaru
Populer

Bersepeda Dengan Riwayat Cedera

Sejak pandemi Covid-19 dimulai, bersepeda menjadi salah satu olahraga yang paling diminati masyarakat. bersepeda sendiri sebenarnya dapat dikatakan sebagai salah satu bentuk latihan aerobik yang berfungsi menguatkan jantung dan paru-paru. Untuk yang pernah menderita cedera lutut dan hamstring dan cedera tersebut sering kambuh. Untuk Menjaga fisik serta kesehatan jantung dan paru-paru, Apakah masih boleh berolahraga sepeda? Kalau pun boleh bagiamana agar cedera tersebut tidak mudah kambuh lagi?

Suka

Simpan

Komentar

Sore Hari Menjadi Waktu Terbaik untuk Olahraga Lari, Apa Saja Manfaatnya?

Olahraga lari santai atau jogging tergolong ke dalam olahraga kardio atau olahraga aerobik yang berarti memiliki manfaat utama dalam menjaga kesehatan jantung. Lari di pagi, siang, ataupun sore hari sebetulnya sama-sama memiliki manfaat bagi kebugaran tubuh, namun penelitian mengungkapkan bahwa waktu terbaik untuk lari dilakukan pada waktu sore hari atau menjelang malam.

Tubuh memiliki jam biologis (ritme sirkadian) yang mengatur pola naik turunnya suhu tubuh inti, kadar hormon, kapasitas pernapasan, refleks, kekuatan, dan simpanan energi Anda. Penelitian menemukan bahwa sore hari sekitar pukul 4 sore - 7 malam waktu di mana faktor-faktor ini berada di puncaknya.

Saat suhu inti tubuh naik, metabolisme atau pembakaran energi dan kapasitas otot meningkat. Metabolisme yang berfungsi maksimal akan membantu tubuh untuk membakar kalori sehingga hasil olahraga lebih maksimal.

Lari atau jogging saat suhu tubuh inti Anda berada di performa t

... Lihat Lainnya

hellosehat.com

6 Manfaat Lari Sore untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Suka

Simpan

Komentar

Rutin Berolahraga Lari

Menurut Scientific reports (2017) bahwa pelari yang biasa berlari dengan kecepatan 2 meter per detik memiliki kondisi cakram yang lebih baik dan kadar glikosaminoglikan (sejenis pelumas) yang lebih tinggi di cakram punggung mereka. Apakah olahraga lari merupakan alternatif yang baik untuk penderita sakit punggung seperti saya ini? karena punggung saya gampang sakit dan pegal apabila duduk terlalu lama tanpa adanya senderan.

Suka

Simpan

Komentar

Mengobati Cedera Otot Paha

Cedera otot, cedera yang sering saya alami terutama cedera otot paha, sebab bagian paha cenderung paling banyak digunakan saat saya beraktivitas fisik sehingga rentan mengalami cedera otot paha. Bagaimana cara mengobati cedera otot paha dengan metode yang benar dan aman agar tidak mudah kambuh lagi? Karena saat ini cedera otot paha saya sering kambuh ketika saya berolahraga.

Suka

Simpan

Komentar

Izin bertanya

Jika badan kurus tetapi perut buncit, apa yang sebaiknya dilakukan ketika membangun masa otot? Apakah defisit kalori atau surplus kalori?

Suka

Simpan

Komentar

Lihat komentar lainnya

Pentingnya Melakukan Pendinginan Setelah Olahraga

Pendinginan setelah melakukan olahraga sangat penting dilakukan agar detak jantung, suhu tubuh, dan kondisi pembuluh darah di tubuh bisa kembali normal secara perlahan. Menurut American Heart Association jantung kita masih berdegup lebih cepat dari biasanya setelah berolahraga, kemudian suhu tubuh bisa lebih tinggi dari suhu tubuh normal, dan pembuluh darah melebar.

Saat berolahraga asam laktat terbentuk di otot, tak jarang asam laktat ini sering menyebabkan nyeri otot dan kelelahan. Dengan melakukan pendinginan, otot akan melakukan persiapan penurunan suhu tubuh menuju aktivitas biasa dan nyerinya bisa pulih lebih cepat. Karena setelah berolahraga melakukan peregangan untuk pendinginan saat kondisi otot, tangan, dan kaki masih hangat. Sehingga bisa mencegah penumpukan asam laktat dan mencegah nyeri otot dan kram.Dengan gerakan pendinginan yang tepat, otot akan lebih relaks dan sirkulasi darah pun akan menjadi lebih optimal.

Berikut gerakan pendingi

... Lihat Lainnya

hellosehat.com

Pentingnya Melakukan Pendinginan setelah Olahraga

Suka

Simpan

Komentar

Izin bertanya

Apakah latihan kardio di pagi harinya dan latihan beban di malam hari lebih cepat untuk menurunkan berat badan?

Suka

Simpan

Komentar

Lihat komentar lainnya

Rutin Berolahraga

Rutin olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Apakah kalau kita mengabaikan olahraga kardio intensitas rendah dan melewatkan hari pemulihan memiliki dampak bisa merusak kesehatan dan menggangu kesehatan kita?

Suka

Simpan

Komentar

Berdiri Bisa Bantu Bakar Kalori dan 5 Manfaat Lainnya

Sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Francisco Lopez-Jimenez dan timnya menguji pembakaran kalori yang terjadi saat duduk dan saat berdiri. Penelitian ini dimuat dalam European Journal of Preventive Cardiology tahun 2018. Dr. Lopez-Jimenez dan tim melakukan penelitian dengan mengolah data dari 46 studi terdahulu.

Mereka melibatkan total 1.184 orang dengan rata-rata usia 33 tahun dan rata-rata berat badan 65 kg untuk melihat banyaknya kalori yang dibakar saat berdiri.Hasil penelitian tersebut menyatakan bahwa berdiri selama satu menit bisa membantu membakar kalori 0,15 kali lebih banyak ketimbang saat duduk.

Manfaat berdiri bagi kesehatan:

1. Menurunkan risiko obesitas

2. Menjaga kestabilan gula darah

3. Memperbaiki postur dan mengurangi pegal

4. Menurunkan risiko penyakit jantung

5. Meningkatkan mood dan produktivitas

Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel berikut atau tanya langsung di ko

... Lihat Lainnya

hellosehat.com

Selain Membakar Kalori, Ini 6 Manfaat Berdiri bagi Kesehatan

Suka

Simpan

Komentar

Kunci Pembentukan Otot Tubuh

Sobat Sehat tahu apa saja fungsi otot? Fungsinya tidak cuma untuk menggerakan tangan, kaki, dan badan, tapi juga menggerakkan organ seperti jantung dan bagian dinding pelindungnya.

Aktivitas setiap hari, seperti olahraga atau mengangkat barang, bisa membuat otot rusak dan cedera. Respons tubuh terhadap kondisi tersebut adalah membentuk jaringan otot baru.

Sobat Sehat bisa mendukung proses pembentukan otot dengan mencukupi kebutuhan protein setiap hari dari makanan, termasuk dengan olahraga rutin.

Berikut beberapa hal yang bisa Sobat Sehat lakukan.

Mencukupi asupan protein dari telur dan daging tanpa lemak.
Pilih lemak sehat dari kacang-kacangan dan ikan.
Mencukupi kebutuhan karbohidrat dari beras merah atau kentang.
Rutin joging, bersepeda, atau latihan kardio lainnya.
Kombinasikan dengan latihan angkat beban.

Suka

Simpan

Komentar