Olahraga

Kapan sebaiknya minum susu,sebelum atau sesudah olaharga? Saya berolahraga setiap hari, terutama di sore hari. dan saya juga ingin meninggikan badan secara alami dengan berolahraga dan minum susu. saya sering memikirkan kapan sebaiknya minum susu, sebelum atau sesudah olahraga ? Dan susu apa yang sebaiknya saya konsumsi ? Terima kasih.

Dok saya ingin bertanya usia sy 18+ Tb 148cm Bb 45kg,apa kah saya masih bisa bertambah tinggi lagi di usia 18+

Terimaksih Dok🙏

Halo dok, saya orang yang diet nya berhasil menurunkan berat badan dari 90kg menjadi 65kg, nah saya mau nanya dok, ketika saya habis makan saya merasa langsung buncit lagi perut saya, jadi apakah benar dok ketika kita makan perut langsung buncit kembali (makan nya sih gak banyak)

Assalamuallaikum

Dok saya konsul maaf sebelumnyah, Saya udah 5Hari masih sakit tulang punggung belakang atas dan dada, di akibatkan cidera, saya sudah coba di pijit dan meminum obat, tapi masih saja terasa sakit. Gamana caranya Dok untuk mengatasi nya.

Terimakasih.

Saya kemarin booster AstraZeneca, apakah boleh melakukan olahraga setelah vaksin booster? Saya baca menyebutkan kalau Moderna / Pfizer tidak boleh melakukan olahraga minimal 7 hari setelah divaksin. Apakah AstraZeneca sama tidak boleh olahraga juga?

osteo arthritis in old woman how to manage it's possible to avoid surgery

Saya mau nanya dok olahraga untuk meluruskan tulang belakang yang bengkok apa saja yah dok? Apakah push up bisa membantu juga dok? karena minggu yang lalu saya habis rontgen thorax dok, dan hasilnya tulang belakang saya sedikit bengkok karena kebiasaan posisi tidur saya yang salah. Untuk meluruskan nya dokter menyarankan saya untuk tidur dengan posisi tegap dan apakah olahraga bisa membantu meluruskan tulang belakang yang bengkok? Mohon penjelasannya dok. Terimakasih.

Cedera engkel berapa lama agar sembuh total? Sudah 2 minggu saya cedera ankle karena salah landing saat badminton, tapi skrg sudah bisa jalan, lari,dll tapi kadang masi terasa sakit di ankle seperti saat jinjit,loncat,pelenturan ankle. Apakah normal jika masa recovery ankle sembuh 100% lebih dari 2 minggu atau lebih? Terimakasih

Dok hampir sebulan yang lalu lutut saya cedera karena tekanan yang mengakibatkan tempurung lutut kaki sebelah kanan geser ke samping sudah balik lagi dan di ikat dengan kain khusus sekitar 3 minggu dan sudah bisa berjalan walau belum normal, tapi kebetulan belum bisa di luruskan persis seperti kaki kiri karena masih sedikit linu kira2 penyembuhan yang seperti itu butuh waktu yang berapa lma? dan apakah panjang kaki dapat beda sebelah setelah mengalami cedera itu? Terimakasih

Cedera lutut tak kunjung sembuh yang mana awal mulanya kaki saya bagian kanan itu ketiban motor posisi ketibannya yaitu kakinya menghadap kiri sudah 2 bulan lebih lutut kaki kanan saya tidak kunjung sembuh, sering kali kambuh nyeri apabila di tekuk. Dengkul lutut saya masih terasa nyeri dok walaupun buat berjalan bisa tapi sewaktu berjalan itu tidak terlalu sempurna seperti dulu pergerakan kakinya. Sering kali kaki saya mudah bunyi 'kretek' dibagian dengkulnya setiap di gerakin, dan pernah waktu berlari kaki saya tidak bisa berlari sempurna akibatnya seperti tidak bisa menahan tumpuan tekanan kayak kaki yang keseleo lagi padahal gak keseleo.ciri-ciri keluhan cedera lutut seperti ini kira-kira kenapa ya dok? saya takut sudah dua bulan lebih gak kunjung sembuh padahal sudah di urut sekali dan sering digerakin kaki kanan saya untuk peregangan. Mohon penjelesannya.