Nutrisi

dok saya obesitas 134kg, saya sudah mulai mengikuti program diet yang sehat seperti memperbanyak makanan protein dan mengurangi asupan karbo, sehari saya bisa defisit kalori 2000-2500, puasa if 16 : 8, saya targetkan 10.000 langkah perhari dan olahraga angkat beban 30menit(3-4hari perminggu), saya sudah melakukannya 1 bulan tapi kok perut di lemak saya tidak berkurang ya dok, seperti lingkar pinggul saya yang tidak berkurang, dan berat badan saya stuck, apakah diet saya salah atau badan saya lagi menyesuaikan ya dok?

Saya, seorang perempuan yang berusia 56 tahun dengan tinggi 148 cm dan berat badan 72 kg.

Saya jarang berolahraga secara khusus (hanya jalan 30- 60 menit seminggu sekali), meskipun aktivitas harian saya cukup tinggi. Kebiasaan makan harian dikatakan biasa tidak berlebih namun untuk konsumsi air sangat kurang, dikarenakan setiap hari hanya mampu 4-6 gelas air putih. Bagaimana solusinya sehat untuk mengurangi berat badan/ mengurangi lemak perut ?

Hallo dok,

Saya wanita usia 32 tahun, dengan BB 75 kg dan TB 157 cm. Saya rutin senaman aerobik 2 kali seminggu, badminton 1 kali seminggu, dan terkadang main Volly juga..

Saya juga menjaga porsi makan saya tidak berlebihan dan jarang sekali makan malam.

Tapi kenapa saya tetap mengalami kenaikan berat badan ya dok?

Bagaimana cara saya meningkatkan metabolisme tubuh saya dok?

Terimakasih sebelumnya dokter.

Hallo dok saya mau nanya sendi² saya sakit rambut alis saya rontok dan umur saya 17 tu itu kenapa ya dok? Terimakasih

Gejala gula darah rendah sama gula darah tinggi itu apa si dok? Soalnya mirip mirip susah dibedakan

Halo dok selamat page:)

Inh saya mau bertanya"soal ap yg d alami saya bbrp hri inh:) kmren saya sarapan krna sebelumnya jrg srapan, nah siangnya mual+muntah tp sush buat d keluarin dan kluarny dikit itu jga aer gtu, krna sebelumnya saya jatoh dr motr kmren mlm d urut dan td mlm d kerok dok, skrg prut saya kembung tp kadang" Demam jga iya pusing juga iya, itu knapa y dok???? Smoga d bntu jwab:(( trimaksih

Dok mau tanya, saya tidak bisa membedakan gejala antara gula darah tinggi dan rendah. Kemudian jika saya sering makan 4x sehari tpi jarang mengonsumsi gula tambahan, apakah aman?

Halo dok.. Saya mau bertanya bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa obat2an, BB saya 76.9kg TB 154 umur saya 34thn, pernah coba defkal tp bb stagnan aja, mungkin ada yg salah dg menu defkal saya karna saya tdk tau cara menghitung kebutuhan defkal 😌 tolong jelaskan seperti apa cara menghitung defkal dan makanan apa saja yg harus saya konsumsi supaya cepet turun BB nya, saya malas sekali olahraga karna kerja setelah pulang langsung rebahan 😅 terima kasih dok 🙏

Hallo dok, saya umur 19 thn TB 170 BB 70, kegiatan saya kuliah dan aktifitas fisik saya gym, sya sedang menjalankan program diet defisit kalori dengan impian bb 55 kg dalam waktu 4 bulan, kira2 kalori yg saya butuhkan untuk mencapai target bb yg saya ingin kan berapa kalori ya???

Sesak dada saat bernafas meski berjalan jarak dekat saja sudah merasa capek ngos ngosan itu kenapa ya dok