Gejala asam lambung

Keluhan asam lambung bukan berarti Anda tidak bisa menaikkan berat badan. Cobalah menaikkannya secara bertahap dengan makan porsi kecil tetapi lebih sering, sekitar 5–6 kali sehari:

Pilih makanan bergizi yang tidak memicu keluhan, seperti nasi atau oatmeal, telur, ikan, ayam, tahu-tempe, serta susu atau yoghurt rendah lemak bila cocok. Tambahkan camilan di antara waktu makan. Hindari makanan yang memicu gejala Anda—misalnya pedas, asam, berlemak, kopi, atau cokelat—dan jangan langsung berbaring selama 2–3 jam setelah makan. Pemicu tiap orang bisa berbeda. Target naik dari 45 ke 60 kg perlu disesuaikan dengan tinggi badan dan kondisi kesehatan; sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi agar target dan pola makan aman. Jika keluhan menetap, sulit menelan, muntah berulang, atau berat badan terus turun, segera periksa ke dokter.