halo dok, bagaimana menaikkan BB tanpa bikin pipi tembem, yang

Berat badan bisa dinaikkan secara sehat, tetapi lemak tidak dapat diarahkan hanya ke badan dan tidak ke pipi. Distribusi lemak dipengaruhi genetik dan tiap orang berbeda:

Usahakan tambah asupan bergizi secara bertahap—cukup protein, karbohidrat, dan lemak sehat—serta lakukan latihan kekuatan seperti squat, push-up, atau angkat beban untuk membantu membangun otot. Batasi makanan sangat asin karena dapat membuat wajah tampak lebih sembap. Senam wajah belum terbukti dapat mencegah pipi menjadi tembam. Jika berat badan Anda rendah atau sulit naik, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan target dan pola makan yang sesuai.