Olahraga

Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga.?

Menurut saya lebih baik saat perut kosong. Kenapa?

Karena saat perut kosong kalori dan lemak yang di dalam tubuh bisa lebih mudah terbakar sehingga lebih mudah menurunkan berat badan/diet dan tidak mudah lelah. Namun tetap perlu minum/makanan ringan seperti camilan yang mengandung karbohidrat, protein, dan rendah lemak karena karbohidrat memasok tubuh dengan senyawa glikogen yang dibutuhkan untuk berolahraga. makan protein lengkap seperti ayam atau daging sapi tanpa lemak sebelum berolahraga dapat meningkatkan pemulihan otot pada tubuh. 2/3 jam sebelum olahraga agar tidak dehidrasi saat berolahraga.

Jangan makan makanan berat sebelum olahraga karena akan menyebabkan. :

1. Bresiko sakit berut/Mules

2. Beresiko memuntahkan makanan yang dimakan

Makan setelah olahraga juga penting loh menurut saya.!

Jalan kaki, atau jalan-jalan adalah salah satu cara paling sederhana guna meningkatkan kesehatan. Menempatkan satu kaki di depan yang lain, ampuh menghasilkan banyak manfaat kebugaran bagi tubuh, termasuk menurunkan kolesterol LDL (jahat). Mengendalikan gula darah, dan mengurangi resiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Selain itu, jalan cepat secara reguler juga membakar kalori, dan membantu meningkatkan mood anda.

Satu-satunya masalah ialah bagi banyak dari kita, berjalan biasa sangat membosankan, tapi tidak harus. Pakar kesehatan dan kebugaran di Harvard Medical School menawarkan 4 cara sehat menjadi opsi alternatif sebagai pedoman jalan yang efektif untuk berjalan kaki, biar gayanya bukan monotot hanya satu saja, hingga variasinya yang nyata mampu memungkinkan anda akan tetap dengan rutinitas ini, berikut diantaranya;

1. Berjalan interval

Daripada selalu berjalan den

1. Buat judul singkat. Bisa berupa pertanyaan, berbagi pengalaman, berbagi tips, atau lainnya. Contoh:

• Kenapa berat badan anak
• Pengalaman saya berhasil hamil setelah 3 kali keguguran berulang.
• Berbagi Resep Diet untuk Diabetes

2. Tulis isi postingan. Postingan pertanyaan diawali dengan penjelasan atau cerita. Di sini sobat sehat bisa menggunakan fitur bullet & numbering, tulisan tebal, miring, dan garis bawah.

3. Tambahkan Foto.

4. Pilih komunitas.

5. Pilih topik satu atau lebih topik yang sesuai.

6. Klik Unggah.

Contoh:

Judul:

Kenapa Saya Sulit Naik Berat Badan?

ISI:

Saya perempuan berusia 20 tahun, tinggi badan 163 berat badan 48. Sudah setahun belakangan berusaha naik berat badan. Saya makan 3 kali sehari tapi dengan porsi yang lebih sedikit dari pada porsi normal, saya juga ru