Jika Anda sudah lama mempertimbangkan untuk berhenti merokok, sekarang bisa jadi saat yang tepat. Membulatkan tekad dan disiplin menjalani terapi untuk berhenti merokok memberikan Anda banyak keutungan, lho! Ya, menghentikan kebiasaan buruk tersebut dapat membuat perubahan yang besar pada kesehatan dan gaya hidup Anda. Selengkapnya, mari kita lihat berbagai manfaat berhenti merokok berikut ini.
Apa saja manfaat berhenti merokok?
Manfaat yang bisa Anda peroleh karena berhenti merokok sudah tidak diragukan lagi.
Mengoptimalkan fungsi organ-organ tubuh dari otak hingga DNA ternyata termasuk ke dalam salah satu manfaat bila Anda tidak lagi merokok.
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, berhenti merokok dapat membantu meningkatkan sirkulasi atau aliran darah pada tubuh.
Secara tidak langsung, hal ini dapat meningkatkan sensitivitas tubuh Anda, termasuk dalam soal berhubungan intim.
Kabar baiknya, pria yang berhenti merokok bisa mendapatkan ereksi yang lebih baik.
Sementara itu, wanita yang berhenti merokok mengalami peningkatan rangsangan sehingga orgasme lebih mudah tercapai.
Bahkan, tidak sedikit yang beranggapan bahwa orang yang tidak merokok lebih menarik di mata pasangan dibandingkan yang perokok.
5. Membuat kulit tampak lebih muda
Manfaat berhenti merokok juga dinilai dapat memperlambat penuaan wajah dan munculnya keriput.
Ini karena kulit orang yang tidak merokok mendapatkan lebih banyak nutrisi, termasuk oksigen.
Selain itu, berhenti merokok bisa mengembalikan kulit pucat dan kerutan yang biasanya dimiliki oleh perokok.
6. Menghilangkan kecanduan
Menariknya lagi, meyakinkan diri untuk berhenti merokok berarti membuat Anda terhindar dari kecanduan yang merugikan.
Rasa candu merokok terjadi saat Anda memiliki keinginan yang intens meski sudah mengetahui konsekuensinya.
Ketika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, fungsi tubuh akan kembali normal. Ini termasuk otak yang mengatur rasa ketagihan Anda terhadap rokok.
Setelah satu bulan berhenti merokok, reseptor nikotin yang ada di otak berangsung normal kembali. Anda pun tidak akan merasa ketergantungan lagi dengan nikotin dalam rokok.
7. Memperbaiki kadar kolesterol
Berhenti merokok juga membawa manfaat untuk kesehatan jantung Anda karena membantu memperbaiki kadar kolesterol dalam darah.
Studi yang dipublikasikan oleh American Heart Journal memaparkan bahwa berhenti merokok dapat meningkatkan kadar HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik.
Peningkatan HDL ini membantu tubuh untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
8. Mengempiskan perut buncit
Merokok sangat buruk untuk kesehatan pencernaan Anda, bahkan berisiko menyebabkan perut buncit. Kebiasaan buruk ini dapat membuat perut menjadi buncit karena mendorong lemak menuju perut.
Oleh karena itu, menghentikan kebiasaan merokok mampu mengurangi risiko berbagai gangguan dan penyakit pencernaan.
Berat badan ideal tanpa perut buncit bisa Anda capai jika berhenti merokok, makan makanan bergizi, hingga olahraga teratur.
9. Memperkuat otot
Kebiasaan merokok buruk terbukti berhubungan dengan hilangnya massa dan kekuatan otot seiring dengan bertambahnya usia.
Oleh karena itu, berhenti merokok adalah keputusan tepat bagi Anda yang ingin memiliki otot kuat.
Studi yang dipublikasikan U.S. National Library of Medicine menyebutkan bahwa berhenti merokok memiliki manfaat dalam peningkatan massa otot rangka dan peningkatan fungsi serta kekuatan otot.
10. Memperkuat tulang
Tahukah Anda bahwa merokok termasuk salah satu faktor risiko osteoporosis (kepadatan tulang berkurang)?
Berhenti merokok adalah hal terbaik yang perlu Anda lakukan untuk melindungi tulang.
Menghentikan kebiasaan merokok mungkin dapat membantu Anda mengurangi risiko penyakit tulang yang berhubungan dengan rokok, termasuk osteoporosis.
11. Meningkatkan kemampuan indra penglihatan
Merokok begitu merugikan bagi tubuh Anda, tak terkecuali mata. Ya, kebiasaan ini dapat mengurangi kemampuan indra penglihatan Anda.
Mengisap rokok dapat menyebabkan berbagai penyakit mata yang memengaruhi penglihatan Anda, seperti katarak, degenerasi makular yang berhubungan dengan usia, hingga retinopati diabetes.
Itulah mengapa manfaat berhenti merokok dinilai mampu mengoptimalkan kemampuan indra penglihatan Anda.
12. Meningkatkan indra perasa dan penciuman
Merokok tak hanya merugikan paru-paru, jantung, hingga indra penglihatan, tetapi juga indra perasa dan penciuman.
Anak-anak juga dapat terkena risiko penyakit dada, termasuk pneumonia, infeksi telinga, asma, dan sesak napas.
Mereka juga tiga kali lebih besar untuk terkena risiko kanker paru di kemudian hari dibandingkan dengan anak-anak yang terhindar dari asap rokok.
16. Membuat hidup lebih lama
Setengah dari seluruh perokok jangka panjang meninggal lebih awal akibat penyakit yang berhubungan dengan rokok, termasuk penyakit jantung, kanker paru-paru, dan bronkitis kronis.
Menjadi bebas dari asap rokok tidak hanya dapat memperpanjang hidup Anda, tetapi juga meningkatkan peluang untuk masa tua yang bebas dari penyakit dan lebih bahagia.
Kalkulator BMI (IMT)
Gunakan kalkulator ini untuk memeriksa Indeks Massa Tubuh (IMT) dan mengecek apakah berat badan Anda ideal atau tidak. Anda juga dapat menggunakannya untuk memeriksa indeks massa tubuh anak.
Laki-laki
Wanita
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
Gepner, A., Piper, M., Johnson, H., Fiore, M., Baker, T., & Stein, J. (2011). Effects of smoking and smoking cessation on lipids and lipoproteins: Outcomes from a randomized clinical trial. American Heart Journal, 161(1), 145-151. doi: 10.1016/j.ahj.2010.09.023
The Effect of Cigarette Smoking / Smoking Cessation on Skeletal Muscle Mass, Strength and Functional Capabilities – Full Text View – ClinicalTrials.gov. (2021). Retrieved 30 March 2021, from https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02128048
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar