home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Hari Ini Masih Merokok? Pikirkan 8 Motivasi Penting untuk Berhenti

Hari Ini Masih Merokok? Pikirkan 8 Motivasi Penting untuk Berhenti

Perokok yang berniat untuk berhenti merokok mungkin mencari motivasi agar bisa menyetop kebiasaan buruknya tersebut. Ada yang berniat berhenti dari kebiasaan buruk tersebut dengan alasan kesehatan, kecantikan, hingga demi membahagiakan orang terdekatnya. Agar niat berhenti merokok bukan di bibir saja, berikut motivasi yang bisa Anda pikirkan dan pertimbangkan.

Motivasi sebagai “bekal” untuk berhenti merokok

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa rokok dapat memicu kanker paru. Itu sebabnya, anjuran berhenti merokok mungkin tidak asing lagi di telinga Anda.

Terutama bagi penderita kanker, rokok merupakan sesuatu yang wajib untuk ditinggalkan demi memulihkan kondisi paru.

Walaupun tidak mudah, Anda harus terus mencoba untuk berhenti dari kebiasaan buruk tersebut.

Bukan hanya rokok kretek, motivasi ini juga berlaku bagi Anda yang merokok vape (rokok elektrik), rokok filter, hingga shisha.

Berikut beragam motivasi untuk mendukung semangat Anda dalam berhenti merokok.

1. Memperbaiki kesehatan tubuh secara keseluruhan

tubuh sehat

Motivasi pertama yang dapat Anda gunakan untuk mantap berhenti merokok adalah kenyatan bahwa rokok mengandung ratusan racun yang berbahaya bagi seluruh tubuh.

Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa merokok dapat menyebabkan penyakit jantung, paru-paru, stroke, hingga osteoporosis.

Rokok juga dikenal dapat berdampak buruk pada paru-paru yang berfungsi vital untuk bernapas.

Belum lagi, merokok juga dapat mengubah cara fungsi otak Anda karena adanya zat-zat tertentu, seperti nikotin, zat kimia yang menyebabkan seseorang kecanduan merokok.

Saat ini Anda mungkin berpikir bahwa sudah terlambat untuk berhenti merokok karena tubuh sudah terlanjur rusak.

Ketahuilah bahwa tidak ada kata terlambat untuk hidup sehat. Jadi, mari gunakan motivasi ini untuk berhenti merokok mulai sekarang.

2. Menghemat pengeluaran

menabung

Ambil kalkulator dan mari kita menghitung dengan logika matematika.

Kalikan harga sebungkus rokok setiap hari dengan angka 365 untuk melihat jumlah uang yang Anda habiskan dalam setahun.

Itulah jumlah uang yang Anda habiskan setiap tahun hanya untuk rokok. Jika berhenti saat ini, coba bayangkan uang yang bisa Anda belanjakan.

Masih belum yakin? Coba bayangkan uang rokok yang Anda habiskan selama 10 tahun. Anda akan menemukan jumlah uang yang seharusnya dapat Anda tabung.

Tidak hanya itu, tagihan medis Anda juga akan lebih tinggi dari non-perokok.

Anda harus bolak-balik melakukan kunjungan dokter dan membeli obat-obatan karena merokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

3. Mendapatkan kulit yang awet muda

agar kulit tetap awet muda

Ingin mendapatkan kulit yang awet muda? Jika saat ini Anda seorang perokok aktif, cobalah berhenti merokok.

Kulit yang awet muda dan bebas keriput dapat Anda jadikan sebagai motivasi berhenti merokok lainnya.

Ya, Anda dapat memperbaiki penampilan jika memutuskan untuk berhenti merokok.

Situs layanan kesehatan masyarakat Britania Raya, National Health Services, menyebutkan bahwa berhenti merokok dapat memperlambat penuaan dan menunda munculnya keriput.

Kulit orang yang tidak merokok mendapatkan lebih banyak nutrisi, termasuk oksigen. Selain itu, berhenti merokok dapat meredakan kulit pucat para perokok.

4. Memperbaiki indera penciuman dan perasa

panduan memilih makanan untuk gastroparesis

Berhenti merokok juga dapat memperbaiki indera penciuman dan perasa Anda yang selama ini terganggu oleh efek negatif rokok.

Ketika Anda berhenti merokok, kedua indera yang memberikan kenikmatan di hidup Anda ini akan otomatis bekerja lebih maksimal.

Setelah memutuskan berhenti merokok, Anda mungkin akan menyadari bahwa rasa dan bau makanan akan lebih tajam.

Ini karena rasa dan bau telah ditumpulkan oleh ratusan bahan kimia beracun pada rokok yang Anda hirup setiap hari.

5. Menurunkan stres

meningkatkan rasa bahagia

Meski perokok pasif umumnya mengakui bahwa rokok bisa membantu melepas stres, nyatanya rokok justru diketahui dapat meningkatkan stres dan kecemasan.

Ditambah lagi, berusaha terlepas dari nikotin yang terkandung dalam rokok dapat meningkatkan perasaan stres dalam diri Anda.

Namun, ketika Anda memutuskan untuk benar-benar berhenti merokok, tingkat stres Anda kemungkinan besar akan menurun.

Dampak Psikologis Akibat Merokok

Ketika seseorang yang stres melarikan diri dengan merokok, ia mungkin merasa telah mengurangi stres dan kecemasan.

Namun, sesungguhnya sensasi yang berasal dari nikotin tersebut bersifat sementara dan akan berubah menjadi perasaan candu.

Oleh karena itu, terlepas dari stres dan gangguan mental lainnya bisa Anda jadikan sebagai salah satu motivasi berhenti merokok.

6. Meraih kehidupan seks yang lebih baik

tips seks

Anda mungkin telah mengetahui bahwa merokok dapat memengaruhi kehidupan seks dalam hal negatif.

Ya, satu dari banyak bahaya merokok adalah berkurangnya gairah seksual, bahkan disfungsi ereksi bagi pria.

Berhenti merokok dapat meningkatkan aliran darah tubuh sehingga mampu meningkatkan kepekaan.

Pria yang berhenti merokok mungkin mengalami ereksi yang lebih baik. Sementara itu, perokok wanita mungkin menjadi lebih mudah orgasme dan terangsang.

7. Memperbaiki kesehatan reproduksi

Motivasi lainnya agar Anda berhenti merokok adalah kenyataan bahwa rokok dapat merusak kesehatan reproduksi.

Ketika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, organ reproduksi akan semakin sehat.

Perokok wanita yang berhenti merokok mungkin lebih mudah hamil, sedangkan pria yang menyetop kebiasaan itu mungkin memiliki kualitas sperma yang lebih baik.

Tak hanya itu, wanita yang berhenti merokok juga dapat meningkatkan kemungkinan melahirkan bayi yang sehat.

8. Membahagiakan orang-orang tercinta

perbedaan pendapat dalam keluarga

Merokok tidak hanya membahayakan kesehatan Anda, tetapi juga membahayakan kesehatan teman dan keluarga.

Mereka yang terpapar asap rokok akan menjadi perokok pasif dan rentan terkena kanker paru.

Oleh sebab itu, berhenti merokok membawa kebaikan bagi diri sendiri dan orang di sekitar Anda.

Berbagai kata motivasi untuk bantu Anda berhenti merokok

Cara termudah untuk berhenti merokok adalah dengan menemukan motivasi terlebih dahulu.

Kata-kata motivasi atau slogan berhenti merokok pun mungkin bisa menjadi salah satu hal yang membantu keberhasilan usaha Anda.

Berikut beberapa slogan berhenti merokok yang bisa Anda andalkan.

1. Anda lebih baik dari kecanduan Anda terhadap rokok.

2. Setiap kali Anda mencoba berhenti merokok, Anda sebenarnya semakin dekat dengan kebebasan.

3. Berhenti merokok tak hanya akan menambah uang di kantongmu, tetapi juga tubuhmu akan berterima kasih.

4. Diri Anda selalu lebih baik tanpa rokok, tidak ada kata terlambat.

5. Cara terbaik untuk berhenti merokok adalah berhenti, tidak ada jika atau tapi.

6. Keinginan Anda untuk merokok adalah hal yang sementara, sedangkan kerusakan pada paru-paru berlangsung selamanya.

7. Berikan paru-paru Anda oksigen, bukan tar.

8. Setiap kali Anda menyalakan rokok, Anda sebenarnya sedang mengatakan bahwa kehidupan tidak layak diperjuangkan.

9. Aku berhenti merokok untuk jantungku dan jantung orang-orang yang aku cintai.

10. Merokok membunuhmu. Jika Anda mati, Anda telah kehilangan bagian terpenting dalam hidup.

Dengan motivasi yang kuat, Anda akan terus berpegang pada rencana awal untuk berhenti merokok.

Walaupun sulit, usaha ini akan berbuah manis pada waktunya. Selamat mencoba!

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Quit smoking. (2018). Retrieved 23 March 2021, from https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/#

Know Your Reasons for Quitting. (2021). Retrieved 23 March 2021, from https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/guide/reasons-to-quit.html

Reasons to Quit | Smokefree. (2021). Retrieved 23 March 2021, from https://smokefree.gov/quit-smoking/why-you-should-quit/reasons-to-quit

Reasons to Quit Smoking. (2021). Retrieved 23 March 2021, from https://www.lung.org/quit-smoking/i-want-to-quit/reasons-to-quit-smoking

Why Should I Quit Smoking?. (2021). Retrieved 23 March 2021, from https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11870-why-should-i-quit-smoking#

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Fajarina Nurin Diperbarui 07/06/2021
Ditinjau secara medis oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.
x