Hipnoterapi akan menenangkan pikiran Anda dengan bantuan terapis yang masuk ke alam bawah sadar untuk menemukan pemicu merokok Anda.
Pemicu tersebut yang mungkin tidak Anda sadari sebelumnya. Gaya hidup Anda (dalam kasus ini merokok) akan diubah dengan cara mengganti konsep baru di alam bawah sadar.
Berikut ini adalah langkah-langkah yang akan Anda lewati dalam hipnoterapi:
- Sesi hipnoterapi dapat diawali dengan diskusi bersama terapis tentang awal kisah Anda mulai merokok sampai saat ini.
- Lalu, terapis akan melakukan induksi relaksasi, agar pikiran Anda tenang, tapi tidak tertidur. Pikiran yang sadar akan susah diberi sugesti.
- Terapi mungkin akan menemukan kebiasaan apa yang memicu Anda merokok, misalnya kebiasaan baca koran sambil merokok.
- Setelah itu, terapis akan mencoba mematahkan koneksi kebiasaan tersebut, menggantinya dengan kebiasaan yang lebih sehat.
2. Akupuntur
Cara berhenti merokok lainnya adalah dengan melakukan terapi akupuntur. Akupuntur adalah pengobatan tradisional Cina.
Terapi ini dilakukan dengan cara menusukkan jarum kecil ke beberapa bagian tubuh untuk menstimulasi sesuatu di dalam tubuh Anda.
Pada kasus ini, perokok akan distimulasi dengan cara mengurangi gejala yang memicu Anda ingin merokok.

Berikut ini adalah langkah-langkah yang akan dilakukan dalam terapi akupuntur untuk berhenti merokok:
- Jarum ditusukkan pada beberapa titik di tubuh Anda, seperti di telinga, kaki, dan bagian atas kepala.
- Ahli akupuntur akan mengevaluasi keadaan pasien, seperti denyut jantungnya dan warna lidahnya.
- Ahli akupuntur juga akan mencari kelemahan fisik pasien dan menyebarkan jarum untuk mengatasi permasalahan tersebut.
Meskipun begitu, penelitian di jurnal Cochrane Database of Systematic Reviews menyebutkan belum ada bukti bahwa akupuntur berhubungan langsung dengan peningkatan seseorang berhasil bebas dari bahaya rokok.
Namun, mencoba terapi ini lebih baik daripada tidak sama sekali. Oleh karena itu, agar lebih efektif, peneliti menyarankan akupuntur harus dibarengi dengan edukasi.
3. Meditasi
Terapi lainnya yang mungkin dapat membantu Anda berhenti merokok adalah meditas. Terapi meditasi ini mungkin terasa membosankan, tetapi memiliki segudang manfaat.
Tubuh dan pikiran Anda akan diajak untuk tenang serta fokus pada keadaan saat itu saja.
Meditasi dinilai mampu melepaskan dopamin di otak, sama halnya dengan nikotin yang memberi efek menenangkan.

Manfaat yang didapat dari terapi meditasi untuk berhenti adalah berkurangnya stres. Dengan begitu, Anda diharapkan tidak perlu merokok lagi untuk mengurangi stres.
Meditasi dilakukan dengan langkah-langkah berikut ini:
- Pilihlah posisi yang nyaman, lalu duduk, latihan menghirup dan mengeluarkan udara dari hidung.
- Saat pikiran Anda berkelana, cobalah untuk fokus kembali.
- Fokus saja pada pernapasan Anda.
- Coba selama 5 menit dalam sehari.
Apakah terapi berhenti merokok ini pasti berhasil?

Perjalanan untuk berhenti merokok bisa jadi panjang. Akan tetapi, ada yang berhasil berhenti merokok dengan beberapa teknik seperti hipnosis, akupuntur, atau meditasi.
Alternatif ini menawarkan keseimbangan antara pikiran dan tubuh untuk mengurangi stres. Tujuan pertama adalah mengubah gaya hidup tanpa menggunakan obat-obatan untuk berhenti merokok terlebih dahulu.
Merokok merupakan masalah serius yang harus diperlakukan seperti menangani penyakit kronis.
Itulah mengapa pengobatan alternatif tidak bisa digunakan sendirian saja, tetapi harus dibarengi dengan pengobatan lainnya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar