Berjalan

halo dok saya mau tanya, saya baru mulai olahraga 3 hari terakhir ini hanya jalan kaki sekitar 5 km atau 1 jam sehari di pagi hari. Berat saya 95 kg dan tinggi 165 cm. Sebelum jalan saya hanya makan pisang dan buah lain dengan air putih saja. Boleh minta saran olahraga apa yang bisa saya tambah dan makanan apa saja yang bisa saya konsumsi untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak. Terimakasih salam sehat dok😁🙏🏻

Hallo dok, kalo misalkan saya jalan kaki setiap pagi hari sejauh 10km

Waktu rest yg diperlukan kira-kira berapa lama ya supaya hasilnya nya optimal

Btw berat saya 82kg denga TB 170cm

Hi dok

Sy TB158 BB 59

Selama 3 bulan terkahir sy melakukan diet defkal dan pola makan sehat dmn menghindari mknan brmnyak,tepung2an, dan manis

Slma proses sdh mglami pnrunan bb sbyk 12kg

Tapi blkgan dgn pola makan yg sm

Bb sy tdk mglmi prubahan

Menetap di angka 59kg

Adakah saran yg harus dilakukan

Agar bb dpt turun lagi?

Mau tanya dok kalau olahraga seperti lari/jalan dan lainnya di lakukan di dalam rumah apakah bisa menurunkan berat badan?

mungkin gampang capek dan nafas susah diatur jadi pengen menurunkan bb, pgn punya bb yg diatas 50 tp gabisa🥺🥺