Hello dok
Hello dok saya mengalami nyeri tulang ekor.. saya mau konsumsi obat nyeri tkt sesak nafas saya kambuh.. kira2 olah raga apa yg baik untuk penderita tulang ekor..
Punya pertanyaan seputar kesehatan?
Postingan yang ditandai
Terbaru
Populer
Salam Dok, bulan Maret Lalu hasil MCU saya ada masalah flek diparu-paru, di kesimpulannya ditulis 1. Pneumonia, 2. TB Paru Aktif,
Setelah hasil MCU saya ke specialis penyakit dalam karena didaerah saya tidak ada specialis paru, hasil TB dahak dan Mantoux negatif, hanya flek biasa, dan saya disarankan berhenti merokok.
April - Mei saya mulai kurang merokok dan dibulan juni ini berhenti total, tapi batuk saya belum bisa berhenti dengan obat dokter, obat herbal, berhenti merokok pun sudah dan tidak pernah makan atau minum yang dingin2,
Saya tetap batuk bahkan sampe muntah apalagi jika bawa motor kena angin sepanjang jalan pasti batuk dan sampe muntah dijalan, muntahnya muntah biasa muntah seperti orang mabuk darat, tapo setelah muntah itu keluar lendir campur makanan memang dada saya dan tenggorokan saya rasanya lega dan agak enakan. Mohon saran..
Terimakasih
Sejak pandemi Covid-19 dimulai, bersepeda menjadi salah satu olahraga yang paling diminati masyarakat. bersepeda sendiri sebenarnya dapat dikatakan sebagai salah satu bentuk latihan aerobik yang berfungsi menguatkan jantung dan paru-paru. Untuk yang pernah menderita cedera lutut dan hamstring dan cedera tersebut sering kambuh. Untuk Menjaga fisik serta kesehatan jantung dan paru-paru, Apakah masih boleh berolahraga sepeda? Kalau pun boleh bagiamana agar cedera tersebut tidak mudah kambuh lagi?
Olahraga lari santai atau jogging tergolong ke dalam olahraga kardio atau olahraga aerobik yang berarti memiliki manfaat utama dalam menjaga kesehatan jantung. Lari di pagi, siang, ataupun sore hari sebetulnya sama-sama memiliki manfaat bagi kebugaran tubuh, namun penelitian mengungkapkan bahwa waktu terbaik untuk lari dilakukan pada waktu sore hari atau menjelang malam.
Tubuh memiliki jam biologis (ritme sirkadian) yang mengatur pola naik turunnya suhu tubuh inti, kadar hormon, kapasitas pernapasan, refleks, kekuatan, dan simpanan energi Anda. Penelitian menemukan bahwa sore hari sekitar pukul 4 sore - 7 malam waktu di mana faktor-faktor ini berada di puncaknya.
Saat suhu inti tubuh naik, metabolisme atau pembakaran energi dan kapasitas otot meningkat. Metabolisme yang berfungsi maksimal akan membantu tubuh untuk membakar kalori sehingga hasil olahraga lebih maksimal.
Lari atau jogging saat suhu tubuh inti Anda berada di performa t
... Lihat LainnyaMenurut Scientific reports (2017) bahwa pelari yang biasa berlari dengan kecepatan 2 meter per detik memiliki kondisi cakram yang lebih baik dan kadar glikosaminoglikan (sejenis pelumas) yang lebih tinggi di cakram punggung mereka. Apakah olahraga lari merupakan alternatif yang baik untuk penderita sakit punggung seperti saya ini? karena punggung saya gampang sakit dan pegal apabila duduk terlalu lama tanpa adanya senderan.
Cedera otot, cedera yang sering saya alami terutama cedera otot paha, sebab bagian paha cenderung paling banyak digunakan saat saya beraktivitas fisik sehingga rentan mengalami cedera otot paha. Bagaimana cara mengobati cedera otot paha dengan metode yang benar dan aman agar tidak mudah kambuh lagi? Karena saat ini cedera otot paha saya sering kambuh ketika saya berolahraga.
Pendinginan setelah melakukan olahraga sangat penting dilakukan agar detak jantung, suhu tubuh, dan kondisi pembuluh darah di tubuh bisa kembali normal secara perlahan. Menurut American Heart Association jantung kita masih berdegup lebih cepat dari biasanya setelah berolahraga, kemudian suhu tubuh bisa lebih tinggi dari suhu tubuh normal, dan pembuluh darah melebar.
Saat berolahraga asam laktat terbentuk di otot, tak jarang asam laktat ini sering menyebabkan nyeri otot dan kelelahan. Dengan melakukan pendinginan, otot akan melakukan persiapan penurunan suhu tubuh menuju aktivitas biasa dan nyerinya bisa pulih lebih cepat. Karena setelah berolahraga melakukan peregangan untuk pendinginan saat kondisi otot, tangan, dan kaki masih hangat. Sehingga bisa mencegah penumpukan asam laktat dan mencegah nyeri otot dan kram.Dengan gerakan pendinginan yang tepat, otot akan lebih relaks dan sirkulasi darah pun akan menjadi lebih optimal.
Berikut gerakan pendingi
... Lihat LainnyaAnda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin