Olahraga

Hai dok, saya mau tanya nih waktunya melakukan joging itu sekitar jam berapa ya dok?

Halo dok, mau tanya lompat tali yang benar itu bagaimana ya dan dilakukan berapa kali Salam seminggu?

Halo dok, mau tanya kalo angkat beban itu yang benar seperti apa ya dok? Karena saya sudah angkat beban kurang lebih sebulan, tapi saya sekali tidak ada perbedaan/hasil.

Halo, dok bagaimana cara meninggikan badan ya dok? Dan apa saya olahraga atau gerakan untuk menambah tinggi badan?

Dok saya izin bertanya

Dok saya sebelumnya mengalami kecelakaan lutut kiri saya terkena benturan besi tiang listrik dan pas pertama saya tabrakan saya ga bisa jalan semalam 1bln terus aga mendingan abis itu saya bawa beraktivitas sekola ga lama kemudian kaki saya sering kambuh lutut saya bengkak saya ngerasa kaya ada tulang retak dilutut dok , trus saya bawa kedokter tapi kaki saya masih sering bengkak sama sakit bagian lutut

Halo, saya memiliki kendala dalam mengecilkan perut yang agak membuncit. Penambahan lemak secara signifikan hanya terjadi di daerah perut sedangkan di bagian tubuh lain tidak terlalu terlihat malah cenderung normal-normal saja.Saya juga memiliki akses yang terbatas jika harus pergi ke gym maupun jika makan makanan dietary. Bisa tolong diinformasikan solusi yang terbaik untuk saya?

Terimakasih!

Halo dok. Beberapa bulan lalu saya mengalami frozen bahu sebelah kanan ( jika tangan diangkat keatas bahu terasa sakit). Namun setelah 3 hari bahu saya sudah kembali normal tidak ada rasa nyeri saat digerakan. Namun setelah kejadian itu ketika saya beraktivitas fisik berat, area pundak dan leher saya sebelah kanan terasa nyeri dan lebih kaku dibandingkan area sebelah kiri. Tidak terjadi pembengkakan ataupun perubahan warna di area bahu kanan saya. Apakah itu menandakan dislokasi bahu ya dok? Dan penanganannya sebaiknya seperti apa? Dalam aktivitas sehari hari saya cukup aktif berolahraga.

dok, kalau pola makan gimana dok? saya bingung mau mulai darimana, makanan apa aja yang harus saya hindari?

dok saya mau tanya apa olahraga yang cocok buat saya? BB saya kisaran 67/70 dok umur saya 18 jdi apa yang cocok?

Dok apakah Kalo kena ankle boleh dipijet sama tukang pijet ?